運動介入對BMI影響之相關研究

教育部體育司為提升學生的體適能，因而十幾年來推廣了各式計 畫，如民國 87 年到 92 年的「提升學生體適能中程計畫（333 計畫）」、

93 年到 96 年進一步提出「推動中小學生健康體位五年計畫」，及 96 年後辦理「快活計畫」，都是希望能透過這些計畫來培育學生運動知 能，並激發學生運動動機和興趣，讓學生養成規律的運動習慣，進而 奠定終身參與身體活動的能力及態度（教育部體育司，2013）。因教 育部的推廣，及體適能已納入學生升學計分的標準之一，各級學校莫 不將體適能列為學校健康與體育課程中重要的課程。

根據教育部體育署（2013）對體適能的定義，體適能是個人身體 適應生活、活動與環境的綜合能力。而體適能分為「健康體適能」及

「競技體適能」兩種，目前中小學校推廣的為適合一般學生的「健康 體適能」。健康體適能的內涵分別為「身體組成」、「柔軟度」、「肌耐 力」、「瞬發力」及「心肺耐力」五種，其測驗方式分別為量測身高與 體重之身體質量指數 BMI、坐姿體前彎、一分鐘仰臥起坐、立定跳遠 及 800 公尺跑走。

要提升學生體適能的方法很多，以運動介入為大宗。尋找適合學 生的運動，養成規律的運動，並搭配教育部推廣的「體適能 333」，

即鼓勵學生每週至少運動三天，每次至少 30 分鐘，運動時的強度要

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達到每分鐘心跳率 130 次。以如此方式改善心肺功能、肌肉適能、柔 軟度、瞬發力及身體組成等健康體適能，同時也能降低高血壓、高膽 固醇等患病機率，減少國家醫療的耗損，並提昇工作效率（方進隆，

2005；許雅芳，2013）。而因本研究的研究工具只是量測體適能中的 BMI，故本節將探討以不同的運動方式改善體適能結果並著重在改善 BMI 的相關研究。

蔡清華（2010）探討運動介入對國小學童體適能與身體意象的影 響，以 120 位國小六年級學童為研究對象，進行每週三次、每次四十 分鐘，為期八週的運動課程。研究結果發現，運動課程的介入能有效 提升實驗組學童的 800 公尺跑走、一分鐘仰臥起坐、坐姿體前彎和立 定跳遠，但身體質量指數（BMI）則無明顯差異。

王乃玉（2012）以各 20 位國小二年級學童分別為運動介入實驗 組及控制組，研究參與休閒運動對國小學童體適能的效益。並以每週 三次，每次三十分鐘，為期十二週的休閒運動為介入項目。研究結果 顯現，後測結果為肌耐力、心肺耐力及瞬發力達到顯著相關；實驗組 前後測比較結果為柔軟度、肌耐力、瞬發力及心肺耐力達到顯著相關；

控制組前後測比較結果則只有瞬發力達到顯著相關。該研究結果 BMI 並未有顯著相關。

李玫蓉（2012）以國小三到六年級學童共 22 人為研究對象，進

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行為期八週，每週五次的跑走運動，其研究目的為探討跑走運動介入 訓練課程對國小學童體適能的影響情形。實驗組和對照組在訓練前、

後均進行體適能之身體質量指數檢測。研究結果發現，身體質量指數

（BMI）在第二週、第四週與第八週皆達到顯著差異，體重則以第八 週達顯著差異。且透過每週平均數值的曲線圖，實驗組學童較對照組 學童更能瞭解身體質量指數與體重在跑走運動中的改善情形，也更容 易達到顯著目標。

范怡寧（2012）以 ADHD 兒童及一般兒童共 30 位為研究對象，

研究運動介入對 ADHD 的兒童其心肺適能與感覺統合的影響。研究 採三組實驗：ADHD 運動介入組、ADHD 控制組及正常兒童控制組，

進行每週三次，每次三十分鐘，為期八週的運動訓練。研究結果發現，

在體適能方面，ADHD 運動介入組的兒童其身體組成、柔軟度、瞬發 力及肌耐力均較 ADHD 控制組的兒童顯著進步；在心跳變異率方面，

ADHD 運動介入組有趨近於正常；在感覺統合方面，ADHD 運動介 入組與 ADHD 控制組則無顯著差異。

陳冠仲（2012）透過規律的羽球運動課程來研究其對國小五年級 肥胖男童的體適能成績影響。以 36 位國小五年級肥胖男童為研究對 象，進行每週三次，每次 60 分鐘，為期十二週的羽球訓練。研究結 果發現，羽球運動對肥胖男童的身體組成、肌力與肌耐力及心肺耐力

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均有顯著影響，但柔軟度和瞬發力則未達顯著。

楊孟華、林訓逸、邱思慈及侯堂勝（2012）為探討國小六年級女 學童在進行快走運動後，其對健康體適能的影響及保留效果，以 25 位國小六年級女學童為研究對象，進行每週五次、為期八週的快走運 動。研究結果發現，肌耐力的表現，實驗組顯著於對照組；但柔軟度、

心肺耐力及身體組成均沒有顯著差異，且心肺耐力亦沒有保留效果。

劉育伶（2012）以 61 位國小四年級學童為研究對象，探討運動 介入對學童體適能與身體自我概念的影響。進行每週三次，每次四十 分鐘的運動，並施以體適能檢測及身體自我概念量表。研究結果發現，

實驗組的體適能成績，除柔軟度外，其餘皆達顯著；而實驗組的身體 自我概念，除了柔軟度構面外，其他構面的前、後測成績皆達顯著差 異；控制組的前、後測成績均無顯著差異。

林麗敏（2013）探討跳繩運動介入對國中肥胖學生健康體適能的 影響，以 64 位國中二、三年級肥胖學生為研究對象，進行每週三次，

為期八週的跳繩運動。研究結果發現，經過八週跳繩運動介入，實驗 組男生的體重、BMI、瞬發力、肌耐力及心肺耐力均高於控制組，身 高及柔軟度則無顯著影響；實驗組女生的體重、BMI、瞬發力及心肺 耐力均高於控制組，但身高、柔軟度和肌耐力則無顯著。

許雅芳（2013）為探討不同頻率的跑走運動對國小學童體適能及

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小結：綜合以上研究，發現不論介入何種運動，只要介入時間足 夠（至少八週），對 BMI 檢測結果一定會有影響，甚至達到顯著相關。

而影響結果未達顯著的原因，則有可能為介入時間不足、運動強度不 夠、該項運動介入無法影響 BMI 某相關因素……等等。另外，從上 表發現，BMI 的相關論述較缺乏國小低年級的部分，因此，研究者擬 從較多人研究的跑走運動為介入項目，來研究其對國小二年級學童 BMI 的影響。

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