一 、 常 規 訓 練 配 合 循 環 訓 練 對 基 本 體 能 效 果 之 影 響
經 過 實 施 八 週 常 規 訓 練 配 合 循 環 訓 練 ， 在 基 本 體 能 上 的 變 化 ， 經 前 後 測 的 差 異 考 驗 （ 如 表 4 - 5 ） 後 發 現 ， 常 規 訓 練 配 合 循 環 訓 練 在 基 本 體 能 上 在 伏 地 挺 身 、 仰 臥 起 坐 、 屈 身 轉 體 、 垂 直 跳 、 1 2 分 鐘 跑 、 折 返 跑 、 5 0 公 尺 跑 的 七 個 變 項 中 有 明 顯 的 差 異 （ p < . 0 5 ） ， 而 引 體 向 上 這 個 變 項 則 無 明 顯 改 變 。 由 表 4 - 5 得 知 基 本 體 能 經 過 實 施 八 週 常 規 訓 練 配 合 循 環 訓 練 ， 經 前 後 測 的 差 異 考 驗 ：
（ 一 ）伏 地 挺 身 後 測 平 均 值 為 3 0 . 4 次 ， 前 測 平 均 值 為 2 6 . 6 次 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。表 示 訓 練 前 後 伏 地 挺 身 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 伏 地 挺 身 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 二 ） 引 體 向 上 後 測 平 均 值 為 4 . 4 次 ， 前 測 平 均 值 為 4 . 4 次 ， 經 t 考 驗 檢 定 未 達 顯 著 水 準 ( p ＞ . 0 5 ) 。 此 結 果 顯 示 常 規 訓 練 配 合 循 環 對 引 體 向 上 是 無 訓 練 效 果 。
（ 三 ）仰 臥 起 坐 後 測 平 均 值 為 3 8 . 8 次 ， 前 測 平 均 值 為 3 0 . 8 次 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。表 示 訓 練 前 後 仰 臥 起 坐 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 仰 臥 起 坐 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 四 ）屈 身 轉 體 後 測 平 均 值 為 2 2 . 6 次 ， 前 測 平 均 值 為 1 6 . 2 次 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。表 示 訓 練 前 後 屈 身 轉 體 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 屈 身 轉 體 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 五 ）垂 直 跳 後 測 平 均 值 為 3 9 . 8 公 分 ， 前 測 平 均 值 為 3 7 公 分 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。表 示 訓 練 前 後 垂 直 跳 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 垂 直 跳 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 六 ）5 0 公 尺 跑 後 測 平 均 值 為 7 . 1 5 秒 ， 前 測 平 均 值 為 7 . 4 9 秒 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。表 示 訓 練 前 後 5 0 公 尺 跑 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 5 0 公 尺 跑 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 七 ） 折 返 跑 後 測 平 均 值 為 9 . 2 9 秒 ， 前 測 平 均 值 為 9 . 9 2 秒 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。表 示 訓 練 前 後 折 返 跑 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 折 返 跑 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 八 ） 1 2 分 鐘 跑 後 測 平 均 值 為 2 6 2 7 公 尺 ， 前 測 平 均 值 為 2 5 5 1 公 尺 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。 表 示 訓 練 前 後 1 2 分 鐘 跑 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 1 2 分 鐘 跑 成 績 有 明 顯 成 效 。
二 、 常 規 訓 練 配 合 循 環 訓 練 對 專 項 體 能 效 果 之 影 響
在 專 項 體 能 上 的 變 化 ， 經 過 前 後 測 的 差 異 考 驗 （ 如 表
4 - 6 ） 後 發 現 ， 專 項 體 能 上 的 米 字 型 折 返 跑 、 3 0 公 尺 跑 、 立 定 跳 遠 、 體 前 彎 的 四 個 變 项 中 有 明 顯 的 差 異 （ p < . 0 5 ） ， 而 8 0 0 公 尺 跑 這 個 變 項 則 無 明 顯 改 變 。 如 表 4 - 6 得 知 專 項 體 能 經 過 實 施 八 週 常 規 訓 練 配 合 循 環 訓 練 ， 經 前 後 測 的 差 異 考 驗 ：
（ 一 ）3 0 公 尺 跑 後 測 平 均 值 為 3 . 8 8 秒 ， 前 測 平 均 值 為 3 . 9 6 秒 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p ＜ . 0 5 ) 。 表 示 訓 練 前 後 3 0 公 尺 跑 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 3 0 公 尺 跑 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 二 ） 米 字 型 跑 後 測 平 均 值 為 3 6 . 4 8 秒 ， 前 測 平 均 值 為 3 6 . 7 9 秒 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。 表 示 訓 練 前 後 米 字 型 跑 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 米 字 型 跑 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 三 ） 8 0 0 公 尺 後 測 平 均 值 為 1 8 0 . 4 秒 ， 前 測 平 均 值 為 1 8 7 . 8 秒 ， 經 t 驗 檢 定 未 達 顯 著 水 準 ( p ＞ . 0 5 ) 。
（ 四 ） 立 定 跳 遠 後 測 平 均 值 為 2 2 9 . 6 公 分 ， 前 測 平 均 值 2 1 9 公 分 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。 表 示 訓 練 前 後 立 定 跳 遠 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 立 定 跳 遠 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 五 ） 側 併 步 後 測 平 均 值 為 2 1 . 4 次 ， 前 測 平 均 值 為 1 8 . 4 次 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。表 示 訓 練 前 後 側 併 步 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 側 併 步 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 六 ） 體 前 彎 後 測 平 均 值 為 3 8 . 8 公 分 ， 前 測 平 均 值 為 3 5 . 8 公 分 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。 表 示 訓 練 前 後 體 前 彎 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 體 前 彎 成 績 有 明 顯 成 效 。
表 4 - 5 常 規 訓 練 配 合 循 環 訓 練 對 基 本 體 能 前 後 測 t 考 驗 摘 要
表 4 - 6 常 規 訓 練 配 合 循 環 訓 練 對 專 項 體 能 前 後 測 t 考 驗 摘 要
第 四 節 常 規 訓 練 配 合 速 度、敏 捷 性 訓 練 對 基 本 及 專 項