歷 史 記 載 網 球 運 動 已 有 七 百 多 年 的 歷 史 ， 最 早 起 源 於 十 一 世 紀 左 右 ， 在 當 時 網 球 是 屬 於 貴 族 的 運 動 ， 稱 之 為 掌 心 球 ( j e u d e p a u m e ) 或 手 球 ( h a n d b a l l ) ， 在 十 四 世 紀 時 ， 法 國 王 儲 將 這 種 遊 戲 使 用 的 球 贈 給 英 王 亨 利 五 世 ， 於 是 這 種 遊 戲 便 傳 入 英 國 。 當 時 這 種 球 的 表 皮 是 用 埃 及 坦 尼 斯 鎮 所 產 的 最 為 著 名 的 絨 布 — 斜 紋 法 藍 絨 製 作 的 ， 英 國 人 就 將 這 種 球 命 名 為
「 t e n n i s 」， 並 且 流 傳 下 來 ， 直 到 現 在 我 們 使 用 的 球 還 保 留 著 一 層 柔 軟 的 絨 面 ，「 t e n n i s 」也 就 成 為 網 球 運 動 的 專 用 語 。 1 8 9 6 年 的 第 一 屆 現 代 奧 林 匹 克 運 動 會 上 ， 網 球 成 為 比 賽 項 目 之 一 ， 但 是 在 1 9 2 4 年 巴 黎 奧 運 會 的 正 式 官 方 比 賽 項 目 中 刪 除 。 直 到 1 9 8 4 年 第 二 十 三 屆 洛 杉 磯 奧 運 會，網 球 才 被 列 為 表 演 項 目 ， 1 9 8 8 年 第 二 十 四 屆 漢 城 奧 運 會 ， 網 球 終 於 成 為 奧 運 會 的 正 式 比 賽 項 目 ( 巫 宏 榮 ， 2 0 0 4 ) 。
我 國 早 期 的 網 球 運 動 萌 芽 於 日 據 時 代 ， 是 由 日 本 人 所 引 進 的 軟 式 網 球 ， 不 是 今 日 國 際 上 所 承 認 的 硬 式 網 球 。 台 灣 光 復 後 ， 才 有 硬 式 網 球 的 出 現 。 一 般 所 稱 的 網 球 即 指 硬 式 網 球 而 言 。 在 以 往 ， 由 於 網 球 器 材 昂 貴 ， 不 易 購 得 ， 且 場 地 又 有 限 ， 是 有 錢 人 才 有 能 力 從 事 的 運 動 項 目 之 一 。 但 近 年 來 由 於 國 內 工 商 業 發 達 ， 社 會 經 濟 繁 榮 ， 人 民 生 活 水 準 提 高 以 及 運 動 、 休 閒 觀 念 日 趨 成 熟 ， 網 球 的 風 氣 才 漸 趨 盛 行 。 在 1 9 7 7 年 我 國 主 辦 國 際 職 業 網 球 錦 標 賽 後 ， 網 球 運 動 方 面 的 設 備 、 人 口 才 如 雨 後 春 筍 般 的 成 長 ， 使 網 球 成 為 目 前 國 內 最 為 普 遍 的 運 動 項 目 之 一 。
網 球 發 展 到 至 今 已 成 為 非 常 熱 門 又 受 歡 迎 的 運 動 ， 而 運 動 人 口 也 逐 漸 上 升 ， 而 現 今 國 內 外 參 與 網 球 運 動 的 年 齡 層 均 逐 漸 下 降 ， 隨 著 時 代 進 步 與 科 技 的 發 達 ， 網 球 運 動 也 廣 受 大 眾 的 重 視 ， 使 得 網 球 競 賽 也 越 來 越 激 烈 ， 也 使 得 國 內 外 網 球 選 手 素 質 不 斷 的 提 升 ， 比 起 以 前 更 快 、 更 強 了 。
近 年 來 台 灣 網 球 選 手 在 國 際 上 佳 績 頻 傳 ， 黃 金 女 雙 詹 詠 然 、 莊 佳 容 在 四 大 網 球 公 開 賽 中 拿 下 職 業 女 子 雙 打 亞 軍 ， 謝 淑 薇 突 破 王 思 婷 紀 錄 排 名 已 到 世 界 2 5 名，職 業 男 子 選 手 盧 彥 勳 在 北 京 奧 運 挺 進 前 1 6 名 及 打 進 溫 布 敦 前 8 名，且 多 次 在 國 際 賽 中 擊 敗 各 國 好 手 ， 並 創 下 個 人 世 界 排 名 新 高 晉 升 亞 洲 球 王，青 少 年 男 子 選 手 楊 宗 樺 在 2 0 0 8 年 榮 登 世 界 青 少 年 網 球 年 終 球 王 。 在 這 些 選 手 們 發 光 發 熱 的 表 現 下 ， 使 得 台 灣 的 網 球 運 動 逐 漸 跟 世 界 網 壇 接 軌 。
伴 隨 著 科 技 時 代 的 日 新 月 異 ， 選 手 體 能 、 速 度 與 技 術 的 增 強 ， 運 動 器 材 設 備 的 創 新 以 及 選 手 心 智 強 韌 與 成 熟 ， 造 就 了 「 p o w e r t e n n i s 」 ( 強 勢 網 球 ) 的 時 代 。 王 思 宜 ( 2 0 0 9 ) 指 出 因 強 力 網 球 的 興 起 ， 使 得 許 多 頂 尖 的 職 業 網 球 選 手 除 了 日 常 正 規 訓 練 外 ， 常 會 進 行 肌 力 訓 練 或 阻 力 訓 練 ， 以 強 化 自 身 的 肌 力 與 爆 發 力 。 連 玉 輝 ( 2 0 0 4 ) 分 析 發 現 ， 在 強 勢 環 境 下 ， 網 球 選 手 必 須 擁 有 強 壯 的 身 體 肌 力 及 肌 耐 力 才 能 承 受 並 抵 擋 住 來 球 的 壓 力 ， 選 手 本 身 也 要 有 一 定 的 爆 發 力 、 速 度 才 能 有 效 的 回 擊 。 強 健 的 肌 力 和 肌 耐 力 是 現 代 網 球 選 手 必 須 擁 有 的 身 體 條 件 ( B u r g e s s , 1 9 9 5 ) 。 邵 強 ( 2 0 1 1 ) 也 指 出 網 球 選 手 必 須 擁 有 強 壯 的 身 體 肌 肉 力 量 及 肌 肉 耐 力 才 能 承 受 並 抵 擋 住 強 有 力 的 來 球 ， 選 手 本 身 也 要 有 一 定 的 爆 發 力 、 速 度 才 能 有 效 的 回 擊 。 而 強 勢 網 球 的 趨 勢 下 ， 除 了 整 體 體 能 的 重 要 性 外 ， 下 肢 的 穩
定 性 與 協 調 性 更 是 重 要 ， 因 為 無 論 在 抽 球 、 網 球 截 擊 以 及 發 球 中 皆 與 其 有 關 ( 陳 君 豪 、 楊 雅 如 、 王 瑞 瑤 ， 2 0 0 5 ) 。 另 外 ， 網 球 運 動 的 基 本 特 徵 ， 是 在 比 賽 過 程 中 必 須 能 有 強 力 的 擊 球 ， 迅 速 位 移 與 瞬 間 轉 向 的 能 力 ( 林 俊 宏 、 甘 能 斌 ， 2 0 0 6 ) ， 故 其 任 何 一 項 擊 球 動 作 必 須 移 位 與 打 擊 同 時 完 成 。
網 球 是 一 種 屬 於 高 度 競 爭 的 間 歇 運 動 ， 且 現 今 網 壇 擊 球 風 格 與 過 去 8 0 年 柏 格 、 藍 道 等 人 的 耐 力 性 底 線 打 法 不 同 ， 而 訓 練 方 式 有 所 改 變 。 不 過 整 體 而 言 男 女 選 手 都 朝 向 快 速 強 力 擊 球 的 方 式 進 行 比 賽 ， 如 男 子 瑞 士 費 德 勒 ( R o g e r , F e d e r e r ) 、 西 班 牙 納 達 爾 ( R a f a e l , N a d a l ) 及 美 國 羅 迪 克 ( A n d y , R o d d i c k ) ， 女 子 有 俄 羅 斯 沙 拉 波 娃 ( M a r i a , S h a r a p o v a ) 及 美 國 大 小 威 廉 斯 ( Ve n u s , W i l l i a m s a n d S e r e n a , W i l l i a m s ) ， 都 是 使 用 強 力 抽 擊 來 掌 握 下 一 球 的 優 勢 ， 再 加 上 極 具 有 威 脅 的 發 球 ， 使 得 網 球 比 賽 的 節 奏 越 趨 快 速 ， 得 到 一 分 的 時 間 也 越 來 越 短 。 因 此 ， 訓 練 方 式 及 要 求 亦 有 不 同 。 吳 忠 芳 、 李 建 平 、 郭 世 傑 ( 2 0 0 6 ) 曾 分 析 四 大 公 開 賽 發 現 ： 在 選 手 得 分 的 所 需 擊 球 時 間 為 硬 地 球 場 平 均 為 7 . 9 秒 ， 紅 土 球 場 平 均 時 間 為 1 2 . 2 秒 ， 草 地 球 場 平 均 時 間 為 5 . 2 秒 。 每 場 球 賽 平 均 用 球 總 數 為 2 4 5 球 ， 每 局 的 平 均 球 數 為 6 . 5 球 ， 所 需 時 間 平 均 得 一 分 為 1 0 秒 內 ， 顯 示 不 同 場 地 得 分 時 間 及 來 回 擊 球 次 數 不 同 。 另 外 ， 網 球 也 是 一 項 包 含 有 氧 與 無 氧 能 量 消 耗 的 激 烈 運 動 ( B e r g e r o n , M a r e s h , K r a e m e r , A b r a h m , & C o n r o y, 1 9 9 1 ) ， 比 賽 中 為 因 應 不 同 的 球 路 ， 選 手 在 球 場 上 必 須 具 備 迅 速 改 變 至 各 種 方 向 的 急 停 、 跳 躍 、 瞬 間 起 動 、 維 持 平 衡 時 的 擊 球 動 作 ， 同 時 講 求 擊 球 效 率 並 著 重 技 術 、 戰 術 集 體 能 兼 重 的 運 動 項 目 ( G r o p p e l , 1 9 8 6 ) 。 事 實 上 ， 在 不 同 項 目 中 ， 皆 有 其 特 殊 的 運 動
特 質 條 件 ， C h e n d l e r ( 1 9 9 5 ) 認 為 網 球 運 動 是 需 要 多 種 體 能 素 質 的 運 動 項 目 ， 其 中 包 括 速 度 ( s p e e d ) 、 耐 力 ( e n d u r a n c e ) 、 肌 力 ( s t r e n g t h ) 、 及 平 衡 ( b a l a n c e ) 等 均 為 網 球 特 殊 性 的 體 能 要 項 ； 國 內 學 者 認 為 網 球 運 動 選 手 應 具 備 的 運 動 能 力 依 序 為 ： 敏 捷 性 、 速 度 、 爆 發 力 、 心 肺 耐 力 、 肌 耐 力 、 柔 軟 度 、 肌 力 反 應 時 間 與 動 態 平 衡 ( 詹 淑 月 、 周 玉 、 廖 智 雄 ， 1 9 9 7 ) 。 瞭 解 網 球 的 基 本 動 作 特 性 及 特 殊 體 能 要 素 之 後 ， 才 能 針 對 選 手 的 問 題 作 進 一 步 的 分 析 與 診 斷 ， 提 供 教 練 在 設 計 及 執 行 訓 練 課 程 的 參 考 。 陳 志 榮 ( 2 0 0 4 ) 研 究 也 指 出 國 內 運 動 訓 練 不 彰 ， 最 主 要 過 於 重 視 訓 練 量 ， 而 忽 略 訓 練 的 強 度 及 訓 練 的 品 質 ， 因 而 影 響 訓 練 效 果 。 因 此 ， 擬 定 網 球 訓 練 的 課 程 ， 需 根 據 比 賽 的 運 動 型 態 來 進 行 設 計 。
體 能 是 一 切 運 動 的 原 動 力 ， 沒 有 一 項 運 動 項 目 是 不 需 要 體 力 的 。 就 體 力 的 架 構 內 容 來 看 ， 基 層 的 體 力 是 維 持 生 命 的 基 礎 體 力 ， 在 上 一 層 是 平 常 生 活 活 力 的 體 力 與 生 產 力 與 休 閒 活 動 的 體 力 ， 最 上 層 是 創 造 紀 錄 與 贏 的 體 力 ( 陳 全 壽 ， 1 9 9 3 ) 。 雖 然 網 球 運 動 是 屬 於 短 時 間 、 間 歇 性 的 項 目 ， 但 由 於 比 賽 時 間 常 會 超 過 1 個 小 時 以 上 ， 因 此 整 體 的 代 謝 反 應 類 似 — 長 時 間 ( p r o l o n g e d ) 、 中 強 度 ( m o d e r a t e i n t e n s i t y ) 的 運 動 ( B e r g e r o n 等 人 , 1 9 9 1 ) 。 網 球 正 式 比 賽 之 賽 制 是 以 三 盤 二 勝 制 及 五 盤 三 勝 制 為 主 ， 比 賽 時 間 平 均 最 少 約 近 一 小 時 ， 有 時 長 達 四 ～ 五 小 時 。 一 場 耗 時 4 個 多 小 時 的 網 球 比 賽 中 要 有 3 0 0 至 5 0 0 次 的 衝 刺 ， 不 僅 要 有 很 好 的 肌 肉 力 量 ， 而 且 還 需 要 很 好 的 肌 肉 耐 力 ， 即 有 氧 與 無 氧 能 力 ( 劉 文 娟 、 崔 建 強 、 董 保 健 ， 2 0 0 8 ) 。 網 球 比 賽 規 定 在 每 球 結 束 或 換 場 時 ， 有 2 0 秒 及 9 0 秒 之 休 息 時 間 ， 在 每 盤 結 束 時 ， 有 2 分 鐘 休 息 時 間 ， 因 此 整 場 實 際 比
賽 時 間 約 1 7 – 2 6 . 5 % ( M i s n e r 等 人 , 1 9 8 0 ； D o c h e r t y, 1 9 8 2 ； E i l l i o t t , D o w s o n , & P y k e , 1 9 8 5 ) ； 依 據 C h a n d l e r ( 1 9 9 1 ) 針 對 1 9 8 8 年 美 國 公 開 賽 晉 級 決 賽 選 手 進 行 每 一 球 的 時 間 分 析 ， 發 現 8 0 % 以 上 的 時 間 是 在 2 0 秒 以 內 或 者 更 少 時 間 就 結 束，男 子 平 均 在 1 2 . 2 秒 結 束 ， 女 子 則 平 均 在 1 0 . 8 秒 完 成 。 由 此 可 知 ， 網 球 是 屬 於 短 時 間 衝 刺 、 折 返 擊 球 ， 較 長 時 間 休 息 的 競 技 項 目 ， 很 明 顯 網 球 的 能 源 供 應 方 式 是 以 無 氧 能 力 為 主 。 但 也 不 應 忽 視 有 氧 能 力 的 訓 練 ， 因 為 長 時 間 持 續 性 有 氧 能 力 的 訓 練 ， 將 有 助 於 無 氧 能 力 的 恢 復 ( 許 武 雄 ， 1 9 9 6 ) 。 而 體 能 ( p h y s i c a l f i t n e s s ) 是 技 術 發 展 的 重 要 指 標 ， 也 是 戰 術 得 以 發 揮 的 必 備 因 素 ， 唯 有 堅 實 的 體 能 為 基 礎 ， 才 能 使 技 戰 術 提 升 到 最 高 層 次 ， 雖 然 目 前 國 內 不 乏 許 多 有 關 體 能 訓 練 的 研 究 ， 但 對 於 網 球 體 能 之 研 究 ， 卻 較 為 缺 乏 。
本 研 究 要 探 討 國 中 生 網 球 選 手 體 能 訓 練 上 所 面 臨 的 問 題 為 何 ？ 何 種 訓 練 方 式 對 體 能 提 升 較 有 效 果 呢 ？ 實 有 必 要 瞭 解 ， 才 能 對 問 題 加 以 改 善 ， 進 而 提 升 青 少 年 網 球 水 準 。 為 深 入 瞭 解 此 一 重 要 課 題 ， 本 研 究 以 臺 中 市 黎 明 國 中 網 球 隊 為 對 象 ， 希 望 經 過 不 同 訓 練 方 式 介 入 後 ， 來 探 討 國 中 生 在 基 本 及 專 項 體 能 效 果 ， 由 此 研 究 了 解 台 灣 國 中 生 網 球 選 手 之 體 能 狀 態 ， 檢 驗 訓 練 效 果 。 經 過 不 同 訓 練 方 式 介 入 後 的 實 施 ， 來 探 討 國 中 生 在 基 本 及 專 項 能 力 效 果 是 否 有 所 差 異 。 結 果 的 發 現 能 提 供 教 練 們 未 來 在 擬 定 並 執 行 網 球 運 動 的 體 能 訓 練 計 畫 時 ， 作 為 參 考 之 用 ， 本 研 究 也 提 供 較 客 觀 的 體 能 測 驗 評 估 方 法 ， 供 教 練 們 瞭 解 並 掌 握 網 球 選 手 體 能 狀 況 之 用 。