一 、 常 規 訓 練 配 合 速 度 、 敏 捷 訓 練 對 基 本 體 能 效 果 之 影 響
經 過 實 施 八 週 常 規 訓 練 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 ， 在 基 本 體 能 上 的 變 化 ， 經 前 後 測 的 差 異 考 驗 （ 如 表 4 - 7 ） 後 發 現 ， 常 規 訓 練 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 在 基 本 體 能 上 在 伏 地 挺 身 、 仰 臥 起 坐 、 引 體 向 上 、 屈 身 轉 體 、 垂 直 跳 、 1 2 分 鐘 跑 、 折 返 跑 、 5 0 公 尺 跑 的 八 個 變 項 中 有 皆 有 明 顯 的 差 異 改 變 （ p < . 0 5 ） 。 由 表 4 - 7 得 知 實 施 八 週 常 規 訓 練 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 ， 在 基 本 體 能 上 的 變 化 ， 經 前 後 測 的 差 異 考 驗 ：
（ 一 ）伏 地 挺 身 後 測 平 均 值 為 2 4 . 2 次 ， 前 測 平 均 值 為 1 9 . 6 次 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。表 示 訓 練 前 後 伏 地 挺 身 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 對 伏 地 挺 身 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 二 ） 引 體 向 上 後 測 平 均 值 為 3 . 2 次 ， 前 測 平 均 值 為 1 . 4 次 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。表 示 訓 練 前 後 引 體 向 上 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 對 引 體 向 上 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 三 ） 仰 臥 起 坐 後 測 平 均 值 為 3 4 . 8 次 ， 前 測 平 均 值 為 2 8 次 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。表 示 訓 練 前 後 伏 地 挺 身 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 對 伏 地 挺 身 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 四 ）屈 身 轉 體 後 測 平 均 值 為 1 9 . 4 次 ， 前 測 平 均 值 為 1 5 . 4 次 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。表 示 訓 練 前 後 屈 身 轉 體 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 對 屈 身 轉 體 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 五 ）垂 直 跳 後 測 平 均 值 為 3 8 公 分 ， 前 測 平 均 值 為 3 4 . 4 公 分 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。表 示 訓 練 前 後 垂 直 跳 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 對 垂 直 跳 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 六 ）5 0 公 尺 跑 後 測 平 均 值 為 7 . 6 5 秒 ， 前 測 平 均 值 為 8 . 1 6 秒 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。表 示 訓 練 前 後 5 0 公 尺 跑 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 對 5 0 公 尺 跑 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 七 ） 折 返 跑 後 測 平 均 值 為 1 0 . 2 秒 ， 前 測 平 均 值 為 1 0 . 5 5 秒 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。表 示 訓 練 前 後 折 返 跑 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 對 折 返 跑 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 八 ） 1 2 分 鐘 跑 後 測 平 均 值 為 2 5 5 7 公 尺 ， 前 測 平 均 值 為 2 4 3 1 公 尺 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。 表 示 訓 練 前 後 1 2 分 鐘 跑 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 速 度、敏 捷 性 訓 練 對 1 2 分 鐘 跑 成 績 有 明 顯 成 效。
二 、 常 規 訓 練 配 合 速 度 、 敏 捷 訓 練 對 專 項 體 能 效 果 之 影 響 在 專 項 體 能 上 的 變 化，經 過 前 後 測 的 差 異 考 驗（ 如 表 4 - 8 ） 後 發 現 ， 專 項 體 能 上 的 米 字 型 折 返 跑 、 3 0 公 尺 跑 、 立 定 跳 遠 、 側 併 步 、 體 前 彎 、 8 0 0 公 尺 跑 的 六 個 變 项 中 皆 有 明 顯 的 差 異 改 變 （ p < . 0 5 ） 。 如 表 4 - 8 得 知 專 項 體 能 實 施 八 週 常 規 訓 練 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 ， 在 專 項 體 能 上 的 變 化 ， 經 前 後 測 的 差 異 考 驗 ：
（ 一 ）3 0 公 尺 跑 後 測 平 均 值 為 3 . 9 8 秒 ， 前 測 平 均 值 為 4 . 1 4 秒 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。表 示 訓 練 前 後 3 0 公 尺 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規
配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 對 3 0 公 尺 跑 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 二 ） 米 字 型 跑 後 測 平 均 值 為 3 6 . 7 3 秒 ， 前 測 平 均 值 為 3 7 . 6 8 秒 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。 表 示 訓 練 前 後 米 字 型 跑 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 對 米 字 型 跑 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 三 ） 8 0 0 公 尺 跑 後 測 平 均 值 為 1 8 4 秒 ， 前 測 平 均 值 為 1 9 5 . 6 秒 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 ) 。 表 示 訓 練 前 後 8 0 0 公 尺 跑 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 對 8 0 0 公 尺 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 四 ） 立 定 跳 遠 後 測 平 均 值 為 2 0 8 . 6 公 分 ， 前 測 平 均 值 為 1 9 6 公 分 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。 表 示 訓 練 前 後 立 定 跳 遠 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 速 度、敏 捷 性 訓 練 對 立 定 跳 遠 成 績 有 明 顯 成 效。
（ 五 ） 側 併 步 後 測 平 均 值 為 2 0 . 8 次 ， 前 測 平 均 值 為 1 7 . 2 次 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。表 示 訓 練 前 後 側 併 步 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 對 側 併 步 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 六 ） 體 前 彎 後 測 平 均 值 為 3 6 . 4 公 分 ， 前 測 平 均 值 為 3 1 . 8 公 分 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 ) 。 表 示 訓 練 前 後 體 前 彎 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 對 體 前 彎 成 績 有 明 顯 成 效 。
表 4 - 7 常 規 訓 練 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 對 基 本 體 能 前 後 測 t
表 4 - 8 常 規 訓 練 配 合 速 度 、 敏 捷 性 訓 練 對 專 項 體 能 前 後 測 t 考 驗 摘 要 表
訓 練 前 訓 練 後 效 果 值 ( 前 側 - 後
測 )
t 值 p
3 0 公 尺 跑（ 秒 ）
4 . 1 4 ± 0 . 2 8 3 . 9 8 ± 0 . 1 7 0 . 1 6 ± 0 . 1 1 2 . 9 7 . 0 4 1
＊
米 字 型 跑（ 秒 ）
3 7 . 6 8 ± 1 . 4 0 3 6 . 7 3 ± 1 . 0 1 0 . 9 5 ± 0 . 3 9 4 . 3 6 . 0 1 2
＊
8 0 0 公 尺（ 秒 ）
1 9 5 . 6 ± 1 2 . 0 5 1 8 4 ± 1 0 . 7 9 1 1 . 6 ± 1 . 2 6 - 1 8 . 5 8 . 0 0 1
＊
立 定 跳 遠（ 分 ）
1 9 6 ± 3 3 . 0 5 2 0 8 . 6 ± 3 2 . 2 6 - 1 2 . 6 ± 0 . 7 9 - 1 8 . 5 8 . 0 0 1
＊
側 併 步
（ 次 ）
1 7 . 2 ± 1 . 6 4 2 0 . 8 ± 2 . 1 7 - 3 . 6 ± 0 . 5 3 2 . 9 7 . 0 4 1
＊
體 前 彎
（ 分 ）
3 1 . 8 ± 3 . 3 5 3 6 . 4 ± 3 . 0 5 - 4 . 6 ± 0 . 3 4 . 3 6 . 0 1 2
＊
＊ P ＜ . 0 5
第 五 節 不 同 訓 練 內 容 對 基 本 及 專 項 體 能 效 果 之 差 異