根據本研究發現，中高齡者藉由參與鐵人三項訓練與比賽對於整體健康皆有極 大的幫助。研究者提出以下幾項建議，提供後續政策相關單位與中高齡體育活動推 廣單位。
一、 研究上建議
由於本研究樣本數較少，訪談時間、深度也略為不足，建議未來研究可以進 一步針對中高齡鐵人三項參賽者、自主訓練者，進行深度訪談，更能全面性了解活 躍老化與鐵人三項運動間的關聯性。再者，由於本次訪談安排在受訪者剛完成賽事 後，訪談者可能因疲憊、成就感等潛在影響因子，回答內容有所誤差；因此建議未 來進行訪談時，須將時程安排納入考量，甚至安排賽前賽後不同時程的訪談，以提 供更完整的資料。
二、 政策制定與未來發展上建議
本研究結果顯示，參與鐵人三項運動對中高齡者有極大的幫助，建議政府機 關與社會大眾，應該對於參與相關運動表示肯定與鼓勵；另一方面，訓練環境、比 賽環境應增設高齡友善設施，並以安全為環境設計宗旨，讓更多中高齡者願意增加 身體活動，走出靜態生活，同時增加社交機會，為後半人生增添更多色彩。
鐵人三項中高齡人三項選手，雖然在生理方面覺得自己變年輕、健康，也更 有自信。但老化過程中，肌肉量減少與反應變慢等因素，是不可避免的，因此，政 府應強化運動相關常識，提供正確運動相關資訊，增強運動營養知識，以避免運動
處，值得推廣。因此，政府等相關單位需要在營造社會氛圍上加以著墨，鼓勵甚至 贊助中高齡者成立鐵人三項社團或俱樂部，給予歸屬感，提高存在價值，並加以宣 導社會大眾，降低代溝產生的隔閡，提升社會大眾對中高齡者的理解認知與支持。
本研究結果可運用在提供多元戶外運動，鼓勵社區大學、樂齡中心等相關機構 充實相關運動保健及活躍老化的相關課程，如何減少因場地交通之變因素的影響。
如何增進長者對於運動參與的意願，進而達到活躍老化的宗旨。
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