根據行政院內政部統計處 （2018）， 我國戶籍登記 65 歲以上的高齡人口達到 331 萬人，占總人口的 14.1%，正式進入『高齡社會』。 且根據國家發展委員會預 估，我國將於2026 年邁入人口有 20%以上皆為高齡者的『超高齡社會』；而到 2065 年每 10 人中，約有 4 位是 65 歲以上的高齡者，而此 4 位中則有 1 位是 85 歲 以上之超高齡老人（如圖一）。
人口快速老化，高齡人口比率急速上升之現象，往往伴隨著各種層面健康上的 疑慮或問題 （朱碧梧、黃奕清，2003）。但老化並不必然與疾病與衰弱畫上等 號，近年來，各國政府與國際公共衛生組織努力發展各項政策與制度建議，希望將 健康、活躍老化的觀念，推廣至大眾 （林欣慈、蔡明昌，2015）。這些新興的觀 點，不再著重於衰老、失能或是長照等負向觀點，而是逐漸將目標導向維持，並促 進中高齡者的身體功能、心靈健康與社交發展，讓中高齡者一樣能享受生活之樂趣 即追尋人生目標。
圖 1 國家發展委員會「中華民國高齡人口比率推估（2018 至 2065 年）」
對於將退休或已退休的中高齡者來說，他/她們能有較多可利用的時間從事休 閒活動與社會參與，根據陳宥霖（2015）的研究彙整，發現中高齡者休閒參與及健 康項目可歸納出十個構面與項目，而運動參與在中高齡者族群扮演了舉足輕重的角 色。除了常見的舞蹈、太極拳，活動強度較高的跑步、自行車、游泳也是中高齡族 群喜愛的項目（陳宥霖、湯幸芬，2015），而這三項運動容易讓人連想到強度與難 度又更進一層的運動－鐵人三項（Triathlon）。
「鐵人三項」運動是最近十年來，國內最熱門的運動之一，在上班族與退休族 (Lepers, Knechtle, & Stapley, 2013)。根據我國鐵人三項運動協會統計資料，國內最 高齡的選手是2019 年已 85 歲的張炳榮先生，全鐵（51.5 公里）完賽多次；而另一
圖 2 鐵人三項歷年賽事統計。資料來源：研究整理；全國賽會 2019 http://www.taipeimarathon.org.tw/contest.aspx
鐵人三項運動項目由游泳、自行車、跑步所構成，以運動型態來說，鐵人三 項主要以高強度的有氧運動為主 (Hill, 2017)，而有氧運動一直以來都是專家學者研 究的重點，諸多研究都指出有氧運動對於各年齡層健康的益處，美國運動醫學會
（ACSM；American College of Sports Medicine）的報告指出，「持續從事有氧運 動的高齡者」與「久坐生活型態的同齡高齡者」相比，擁有相對較佳的健康優勢，
包括較良好的身體組成分佈，總脂肪和腹部脂肪較低，四肢相對肌肉質量較高，骨 礦物質密度也相對高；還能降低罹患冠狀動脈疾病的風險，降低膽固醇及三高風 險，提升整體健康狀態 (Chodzko-Zajko et al., 2009)。進一步從個別角度來看這三項 運動，游泳是一種可增加心肺功能的有氧運動，每小時可以消耗500 卡路里的熱 量；中高齡者可以透過游泳訓練改善身體的靈活度，減緩老化的速度（葉為谷、邱 岳廷、賴仕祁、楊家欣，2012）。自行車不但可以作為代步交通工具，更可以對大 腦提供更多的氧氣，達到促進健康的功效。至於中、長距離的跑步，可以加速血液 供給心肌，透過下肢的活動訓練，促使靜脈血回流心臟，避免血栓形成。由於此三 項運動皆為室外活動，因此參與鐵人三項運動可以讓不少社交匱乏的中高齡者，能 夠走到戶外，認識同好，一起享受樂活的生活態度。為了使中高齡者可以提升生活 品質與活動參與，從事如鐵人三項這樣多樣化的運動，是否能兼顧生理、心理、社 會，更容易達成「活躍老化」的目標，是非常值得深入探索的議題。據此， 本研 究立意探討中高齡人口是否會藉由參與鐵人三項運動，減緩自覺老化速度、老化現
象、老化風險，進而強化身體機能，提高生理、心理與社會活躍程度，並將影響中 高齡活躍老化多元因素濃縮至生理、心理、社會，以利於探討與鐵人三項運動關 係，進而達到活躍老化的目的。