本研究於2019 年 9 月 7、8 日，宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽進行訪談，參賽 人數共計798 人，訪談人數共 9 人。
ㄧ、研究對象之基本資料
表3 呈現了受訪者的年齡、性別、職業。而受訪者年齡層大部分介於 40～65 歲。
性別的部分，男性受訪者共有六位，而女性共有三位。職業的分佈廣泛，從醫師、貿 易商、服務業到退休人士皆包含。
表 3
研究對象之年齡、性別、職業
參賽者編號 年齡 性別 職業
A 64 歲 男性 台灣電力公司
B 43 歲 女性 工人
C 55 歲 男性 醫院
D 67 歲 男性 牙醫師
E 57 歲 女性 一般行政
F 60 歲 男性 貿易商
G 61 歲 女性 美髮業
H 58 歲 男性 電子業
I 62 歲 男性 自由業退休
接觸時間的部分(表 4)，受訪者 A 為 11 年；受訪者 B 為 8 年；受訪者 C 已接觸 10 年；受訪者 D 已經接觸滿 20 年; 受訪者 E 為最資淺參賽者，只有 3 年接觸時間；受 訪者G 為 10 年；受訪者 H 為資深參賽者，已接觸鐵人三項 20 年；受訪者 I 之接觸時 間為12 年。 參賽者的接觸時間平均為 13.4 年，最短為 3 年，最長為 20 年。
練習時間(表 4)以一週為單位，受訪者 A 一週練習 7～10 小時， 受訪者 B 練習時
我，並且在健康方面，都保持正面態度，身心開朗。
從參與動機探討（表5），受訪者 A 因為同事推薦鐵人三項可以挑戰自我，並結 交朋友；受訪者B 認為鐵人三項可以練習體力以及耐力；受訪者 C 原本只有跑步此項 運動，後來因為朋友邀約，而加入鐵人三項的行列；受訪者D 本來只是想玩玩，後來 因為感受到鐵人三項對健康有效益，而漸漸變成一種生活習慣。受訪者E 原本只有跑 步，後來因朋友邀請而加入。受訪者 F 喜歡運動，而鐵人三項對他來說有挑戰性；受 訪者G 因朋友介紹而加入；受訪者 H 原本只跑步，但太單調，加入鐵人三項能讓身體 均勻發展；受訪者I 原來只有游泳，後來加入鐵人三項。
表 5
研究對象對於鐵人三項的印象
參賽者編號 對鐵人三項之印象 參與動機
A 挑戰自我 同事推薦
B 健康、活躍、有耐力 練習體力、耐力
C 全身性運動 原本只跑步，朋友邀請
D 生活一部份 玩玩、健康、習慣
E 各項目的轉換比賽 原本只跑步，朋友邀請
F 保持熱情 喜歡運動，有挑戰性
G 較不容易受傷 朋友介紹
H 很棒的全身性運動，均衡 發展
原本只跑步，但太單調，加入鐵 人讓身體均勻發展
I 很好 只有游泳
第二節 鐵人三項的生理層面效益
在生理部分，受訪者A、B、C、D、E、F、G、H、I 皆有提及到鐵人三項會使 體能變好。受訪者C、D、F、H、I 有提及，鐵人三項可以讓身體變健康、結實。受 訪者D、E 陳述，鐵人三項能夠治好疾病，其中，受訪 D 提到之前有生理上的疾病，
後來因為參與鐵人三項訓練、比賽而治好，因此持續參與。受訪者E 以同儕為例，說 明鐵人三項能夠預防同年齡層時常發生的腰痠背痛、膝蓋痛等。維持健康在受訪者 B、C、D、E、F、G、H、I 中階有提到，藉由鐵人三項的綜合運動，能夠保持中高 齡身體健康。受訪者A、B、C、D、E、F、G、H 認為鐵人三項能使精神變好，受訪 者E 提到精神好讓他反應力快; 受訪者 C 提到，練習鐵人三項時，身體放鬆，感覺對 精神有影響。促進新陳代謝在受訪者C、F、H 被實踐，鐵人三項能夠使中高齡參賽 者身體代謝加快，達到維持健康之目的。受訪者F 透過鐵人三項，讓他身體感到細胞 活化，因此新陳代謝變好。受訪者G、I 感覺練習鐵人三項，身體變得較有力量，因 為練習游泳、自行車、跑步時，會使肌肉群變強壯，能夠支撐整個身體。肌肉群變強 壯在受訪者C 身上，也有相同效果。
表 6
鐵人三項對生理層面的效益
生理
• 體能變好
• 變健康、結實
• 治好疾病
• 維持健康
• 精神變好
• 促進新陳代謝
• 身體變得較有力量
• 肌肉群變強壯
第三節 鐵人三項運動的心理層面效益
從心理層面去探討鐵人三項之影響，受訪者A、C、E、G、H、I 認為參與鐵人 三項，會使他們變得更加開朗。受訪者A、B、C、D、E、F、G、H、I 感覺練習鐵人 年輕化，受訪者B 因為練習鐵人三項，結交許多年輕朋友，因而感到年輕化。受訪者
第四節 鐵人三項的社會層面效益
受訪者A、B、C、D、E、F、G、H 皆提到參與鐵人三項有助於人際發展、結交 許多好朋友，人際關係也會變好（受訪者 A、B、C、D、E、F、G、H、I）、朋友增 加（受訪者F、G、H、I）受訪者 A 提到，勇於跟他人接觸。受訪者 B 特別提到，因 為鐵人三項使他感到自己變年輕，較貼近孩子的年齡層，能與孩子溝通。受訪者 C、
D、H 因為鐵人三項，遇到志同道合，一起運動的朋友。此外，由於鐵人為專業運 動，因此業餘選手有非常高的機率結交到專業運動人員，像是腳踏車選手、游泳教 練、跑步選手（受訪者 B、C）除了專業運動人員，在訓練、參賽同時，由於業餘選 手來自各行各業，因此交友圈增廣、認識更多人。（受訪者 A、B、C、D、E、F、
G）受訪者 C 特別提到，國際性鐵人賽事會吸引許多的外國選手，容易與不國籍的參
第五節 綜合討論
ㄧ、活躍老化
「活躍老化 (active aging)」之意義為高齡者隨著個體年齡增加的同時，又能 維 持 健 康 ， 增 進 生 活 品 質 ， 對 於 健 康 、 參 與 和 安 全 提 供 最 適 宜 機 會 的 過 程
（WHO，2002）。一方面社會提供充分、最適當及適合的機會，另一方面高齡者 主動利用機會發展並提高生活品質的行為。從早期的成功老化，到現今的活躍老 化，以及正在發展規廣的Healthy aging，都是各國政策推動者、高齡學術研究者在 推廣與實踐的重要目標。像是在張俊一（2008）研究中發現，休閒參與和成功老化 體脂肪率 (Mueller et al., 2013)、增加肌肉量（陳怡蓉，2008）以及促進新陳代謝
（廖嘉祺，2001）有關。諸多研究顯示，鐵人三項的選手必須要擁有良好的新陳代 謝系統以及能量代謝系統 (Kimber, Ross, Mason, & Speedy, 2002; Webster & Smith, 2018)，而擁有好的新陳代謝能夠幫助鐵人三項選手順利完成比賽。對於高齡者來
三、心理層面
心理層面的健康與運動的關係一直是各國研究的重點，而諸多研究都證實運動 有助於心理健康，楊紅宇（2003）研究發現，運動能幫助增強自信心、榮譽感，使 人個性開朗、樂觀，還能培養意志力。此結論與本研究一致，許多中高齡鐵人三項 選手皆提及，參加鐵人三項讓他們覺得變年輕、開朗，且較不會有負面的想法。
『心理上比較開朗了，因為在運動的時候，會有快樂的感覺，尤其在 累的時候，更有快樂的感覺。』（受訪者A）
『跟一群朋友一起，有伴，比較開心，所以心情就很好。』（受訪者 C）
『心理比較輕鬆愉快，也比較可以釋懷。』（受訪者 I）
此外，分別從各項運動項目之相關研究去探討，過去研究發現，自行車運動 參與感受到較高的幸福感，且生活壓力較輕 (張清源、曾秋美，2011)。而黃軍建等 對跑步的研究也發現，跑步有助於調節身心矛盾、促進心理健康(黄軍建、張佩 林、徐玉龍, 2010) 。綜合上述發現，參與鐵人三項有助於促進中高齡者心理健康，
與本研究結果一致。
四、社會層面
許多文獻證實，良好的社會網絡 (social network) 有助於運動表現；如 2017 年 的研究發現，健全的社會網絡可以幫助跑者跑得更快、更遠，而且健康相關習慣或 嗜好（health-related habits）是可透過社交影響（social influence）來傳播 ("Social networks push runners to run further and faster than their friends," 2017) 。如同本研究 多數受訪者提及，參與鐵人三項的主因是因為朋友的邀約，此結果也證實了運動有 助於擴展社會網絡（social network）(Aral & Nicolaides, 2017)。Leonard (1998) 提出 了「社會化進入運動及經由運動社會化概念模式」解釋社會化與運動的關係。此關 係分為兩類，分別是「社會化進入運動 (socialization into sport)」與「經由運動的社 會化 (socialization via sport)」。『社會化進入運動』是先經由其「社會化代理人 (agents of socialization)」（家庭、同儕、學校、社區及大眾傳播等）而進入運動；
『經由運動的社會化』為經由運動參與之後，產生了社會化的結果。這兩種結果皆 在訪談過程中顯現。而社會化與運動的關係在此研究中為雙向影響，受訪者可能經 由同儕介紹而開始從事鐵人三項運動，而運動後又因為參賽、訓練而結交更多志同 道合的好友。因此，參與鐵人三項的中高齡者，因長期參與此團體，為他們提供另 一個社會化或再社會化的機會，透過參與鐵人三項訓練團體，讓中高齡者擁有不同 的生活經驗與角色，並與其他不同職業、年齡的成員互動，可以讓中高齡鐵人在社 會中，增加自我的概念。
『一開始我是跑步，在運動中心認識朋友，問我既然都在跑步，那你會 不會游泳？我好像會一點點，騎車也會，那就來鐵人玩玩看，就開始接 觸鐵人。』（受訪者E）
『剛開始接觸鐵人三項的動機是被朋友推薦，先一起參加游泳的朋友，
就約一約一起來參加。』（受訪者G）
『再練游泳、跑步、騎車的時候，可以認識非常多志同道合的朋友，而 且你會很高興，覺得這些人是真正的好朋友。 』（受訪者 D）
此外，從張俊一（2008）從老人休閒活動去探討社會層面影響的結果，與本 次研究有類似結論。張俊一（2008）研究發現，長者透過參與休閒活動，能夠使其 感到不致與時代潮流脫節。此結論與本訪談研究相符。
『比較年輕化，比較能跟小孩子比較容易溝通。』（受訪者B）
『我一直認為我不是五十幾歲的人，主要看到運動的年輕人，大家都 很開心，就像在同樂會一樣，很有熱情、動力十足。』（受訪者E）
整體而言，鐵人三項所影響層面包括成功老化中的必要因素，生理層面、心理 層面與社會層面，且三方相互影響，促使中高齡者朝向成功老化。受訪者為了身體 健康從事跑步、游泳或自行車，透過親朋好友推薦，結合三項運動；而報名鐵人三 項參賽後，為了自我達成、自我肯定之完賽目標而自主訓練、加入團體一同訓練。
有鑑於此，政府當局及相關政策規劃者在推動「活躍老化」相關活動與方案 時，可推廣將小型同質運動社團、大型運動賽事納入考量。小型社團建議跳脫以往
有鑑於此，政府當局及相關政策規劃者在推動「活躍老化」相關活動與方案 時，可推廣將小型同質運動社團、大型運動賽事納入考量。小型社團建議跳脫以往