ㄧ、活躍老化
「活躍老化 (active aging)」之意義為高齡者隨著個體年齡增加的同時，又能 維 持 健 康 ， 增 進 生 活 品 質 ， 對 於 健 康 、 參 與 和 安 全 提 供 最 適 宜 機 會 的 過 程
（WHO，2002）。一方面社會提供充分、最適當及適合的機會，另一方面高齡者 主動利用機會發展並提高生活品質的行為。從早期的成功老化，到現今的活躍老 化，以及正在發展規廣的Healthy aging，都是各國政策推動者、高齡學術研究者在 推廣與實踐的重要目標。像是在張俊一（2008）研究中發現，休閒參與和成功老化 體脂肪率 (Mueller et al., 2013)、增加肌肉量（陳怡蓉，2008）以及促進新陳代謝
（廖嘉祺，2001）有關。諸多研究顯示，鐵人三項的選手必須要擁有良好的新陳代 謝系統以及能量代謝系統 (Kimber, Ross, Mason, & Speedy, 2002; Webster & Smith, 2018)，而擁有好的新陳代謝能夠幫助鐵人三項選手順利完成比賽。對於高齡者來
三、心理層面
心理層面的健康與運動的關係一直是各國研究的重點，而諸多研究都證實運動 有助於心理健康，楊紅宇（2003）研究發現，運動能幫助增強自信心、榮譽感，使 人個性開朗、樂觀，還能培養意志力。此結論與本研究一致，許多中高齡鐵人三項 選手皆提及，參加鐵人三項讓他們覺得變年輕、開朗，且較不會有負面的想法。
『心理上比較開朗了，因為在運動的時候，會有快樂的感覺，尤其在 累的時候，更有快樂的感覺。』（受訪者A）
『跟一群朋友一起，有伴，比較開心，所以心情就很好。』（受訪者 C）
『心理比較輕鬆愉快，也比較可以釋懷。』（受訪者 I）
此外，分別從各項運動項目之相關研究去探討，過去研究發現，自行車運動 參與感受到較高的幸福感，且生活壓力較輕 (張清源、曾秋美，2011)。而黃軍建等 對跑步的研究也發現，跑步有助於調節身心矛盾、促進心理健康(黄軍建、張佩 林、徐玉龍, 2010) 。綜合上述發現，參與鐵人三項有助於促進中高齡者心理健康，
與本研究結果一致。
四、社會層面
許多文獻證實，良好的社會網絡 (social network) 有助於運動表現；如 2017 年 的研究發現，健全的社會網絡可以幫助跑者跑得更快、更遠，而且健康相關習慣或 嗜好（health-related habits）是可透過社交影響（social influence）來傳播 ("Social networks push runners to run further and faster than their friends," 2017) 。如同本研究 多數受訪者提及，參與鐵人三項的主因是因為朋友的邀約，此結果也證實了運動有 助於擴展社會網絡（social network）(Aral & Nicolaides, 2017)。Leonard (1998) 提出 了「社會化進入運動及經由運動社會化概念模式」解釋社會化與運動的關係。此關 係分為兩類，分別是「社會化進入運動 (socialization into sport)」與「經由運動的社 會化 (socialization via sport)」。『社會化進入運動』是先經由其「社會化代理人 (agents of socialization)」（家庭、同儕、學校、社區及大眾傳播等）而進入運動；
『經由運動的社會化』為經由運動參與之後，產生了社會化的結果。這兩種結果皆 在訪談過程中顯現。而社會化與運動的關係在此研究中為雙向影響，受訪者可能經 由同儕介紹而開始從事鐵人三項運動，而運動後又因為參賽、訓練而結交更多志同 道合的好友。因此，參與鐵人三項的中高齡者，因長期參與此團體，為他們提供另 一個社會化或再社會化的機會，透過參與鐵人三項訓練團體，讓中高齡者擁有不同 的生活經驗與角色，並與其他不同職業、年齡的成員互動，可以讓中高齡鐵人在社 會中，增加自我的概念。
『一開始我是跑步，在運動中心認識朋友，問我既然都在跑步，那你會 不會游泳？我好像會一點點，騎車也會，那就來鐵人玩玩看，就開始接 觸鐵人。』（受訪者E）
『剛開始接觸鐵人三項的動機是被朋友推薦，先一起參加游泳的朋友，
就約一約一起來參加。』（受訪者G）
『再練游泳、跑步、騎車的時候，可以認識非常多志同道合的朋友，而 且你會很高興，覺得這些人是真正的好朋友。 』（受訪者 D）
此外，從張俊一（2008）從老人休閒活動去探討社會層面影響的結果，與本 次研究有類似結論。張俊一（2008）研究發現，長者透過參與休閒活動，能夠使其 感到不致與時代潮流脫節。此結論與本訪談研究相符。
『比較年輕化，比較能跟小孩子比較容易溝通。』（受訪者B）
『我一直認為我不是五十幾歲的人，主要看到運動的年輕人，大家都 很開心，就像在同樂會一樣，很有熱情、動力十足。』（受訪者E）
整體而言，鐵人三項所影響層面包括成功老化中的必要因素，生理層面、心理 層面與社會層面，且三方相互影響，促使中高齡者朝向成功老化。受訪者為了身體 健康從事跑步、游泳或自行車，透過親朋好友推薦，結合三項運動；而報名鐵人三 項參賽後，為了自我達成、自我肯定之完賽目標而自主訓練、加入團體一同訓練。
有鑑於此，政府當局及相關政策規劃者在推動「活躍老化」相關活動與方案 時，可推廣將小型同質運動社團、大型運動賽事納入考量。小型社團建議跳脫以往 中年、高齡、長者等年齡框架，讓不同年齡層一同參與，促成長輩與年輕人跨代溝 通與經驗交流，不僅能讓中高齡者擁有「不老」的感受，還能夠消除年輕人與長者 之間的偏見。
第伍章 結論與建議
在高齡化社會成為全球普遍現象的今日，如何有效因應高齡化社會帶來的轉 變為現今重要議題，世界衛生組織因應高齡化社會提出的「活躍老化」概念，已成 為各國採納的主要對策。本研究目的為探討參與鐵人三項運動之中高齡者對於其生 理健康、心理健康以及社會參與之影響，以提供相關領域與學術研究參考。本章共 分為兩節，第一節為結論；第二節為建議的部分。