建議 - 大學生的身體意象、負面自我意識情緒與運動參與程度之關係

針對本研究所獲得結果，提出以下建議以個體維持改善身體意象、面對負面自我意識情緒、運動參與時相關的注意要點，以及未來相關研究之建議參考。

一、實際應用方面

(一)本研究結果發現大學生體型現況在過輕體型比率較往年高與肥胖體型較往年低的趨勢，顯示大學生對自我體型認知上趨向愈瘦愈好，為了幫助大學生們接受及維持標準體型，避免實際體重與自覺體重之差異而產生不當行為，為一重要努力方向。提供大學生們正確的體型認知，與體重管理的相關課程，建立起學生規律運動的習慣，培養健康之身體。莫因大眾傳播媒體灌輸的女性身型或型男的標準模式而自我物化，如此可能引發因自我認知的挫折，而產生負面的自我意識情緒，進而造成心理上的不健康心態。特別是本研究呈現女大學生追求過輕體重的觀念所引發的負面自我意識情緒身體相關的羞愧與內疚情緒皆高於男大學生，但運動參與程度卻低於男大學生，因此對女大學生的部分更應留意，提供女性專屬之運動環境及同性指導員，運用教育或不同的媒體傳播方式，來宣導當前的訊息及認知。

(二)本研究發現身體質量指數愈高身體意象滿意度愈差；身體質量指數愈高其負面自我意識情緒身體相關羞愧情緒愈高，同時身體質量指數高者其負面自我意識情緒身體相關內疚情緒也比身體質量指數過輕者高，由其是女大學生更是顯著。

由此可顯現學生們均嚮往美好身體意象，但因個體自我認知而產生了負面的自我意識情緒，進而可能影響到正確的體重控制方式，而採取不當的節食、減肥藥或抽脂等方式去追求心目中的理想體型。因此這意味著提升女大學生參與運動的方式需要從多方面著手，其中應包括學校體育課程、家庭及社會支持、媒體、同儕及環境等。故建議尋求有效的體重控制方式，合適的飲食，適度的健身運動，循序漸進與身心健全的運動計畫，改變對身體質量指數的認知，提高身體意象滿意度，避免產生負面自我意識情緒而逃避運動參與。

(三)追求美麗是人類的天性，亦是件有價值的行為，甚而被視為新鮮人求職面試的重要推手。但在整型及外貌取向之訊息的強力灌輸下，年輕人也該省思是否有重外表，輕內在的的心態。若能夠兼具外在儀表之美好，以及內在心地與涵養的美麗，讓自己成為內外兼具有實力之人，相信未來會是職場永久生存的利器。

(四)報章雜誌與電子媒體及廣告文宣不要過度宣染男女性別身體的無形價值，更不要以不實或誇張的行銷手段來迷惑重多的讀者及觀眾，造成年輕人對於體型認知的偏差，扭曲原本正常的身體意象，造成心理上的負面情緒，甚至影響到社會認知。新聞局應嚴格過濾媒體傳遞的訊息，錯誤或不實的訊息可能造成觀眾與讀者根深蒂固的不當想法，嚴重者可能引發錯誤的追求體型完美方式，造成嚴重的生心理傷害。媒體人及政府相關單位應謹慎省思。

二、未來相關研究方面

在國內，以身體意象與運動參與議題中很少有關於自我意識情緒對於運動參與議題之相關研究，但個體行為會與社會評價、文化、社會環境等所影響而產生不同的情緒，

進而產生不同的行為結果。本研究初步將自我意識情緒議題納入探討的領域，針對本研究歷程及結果，對於未來相關研究提出建議。

本次研究對象僅針對國內四所大專校院學生進行研究，因此研究結果推論上有其限制，不足以代表所有年齡層，故未來研究亦可針對不同年齡層、健身俱樂部或社會人士等探討體型意識與自我意識情緒之相關研究，了解其參與健身運動或不願參與健身運動的各種理由，作為未來推動運動之依據。亦可納入其他有關係之變項來探討身體意象及自我意識情緒之議題。

其次，身體意象滿意度的高低與運動參與程度之多寡，其關係尚無定論，因此究竟造成其改變的影響因素為何?故未來研究應針對諸多可能造成影響之因素方面加以研究。

再者，因國內目前極少有關於自我意識情緒之研究，故本研究主要相關議題參考資料均來自於外國文獻，研究結果是否會因為國情、文化及社會認知等因素而有所差異，

而自我意識情緒對影響運動參與程度關係，將可再做更進一步探討。此外除使用問卷調查法取得相關資料外，亦可採用質性研究訪談或觀察的方式去發掘。

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在文檔中大學生的身體意象、負面自我意識情緒與運動參與程度之關係 (頁 68-86)