第五章 結論與建議
第二節 建議
根據研究結果與結論，針對國中女性教師、教育單位和未來研究 提出相關建議，期對國中女性教師在面對工作壓力、家庭壓力與憂鬱 傾向時有所幫助，並提供未來研究者之參考。
一、對國中女性教師的建議
(一) 找出有效調適工作壓力與家庭壓力，紓緩憂鬱情緒
本研究發現，新北市板橋區及土城區國中女性教師有中低 程度工作壓力和稍微的家庭壓力，但工作壓力、家庭壓力和憂 鬱傾向呈正相關。建議教師要多學習並懂得調適情緒的方法，
多接觸相關的書籍報導，參加情緒諮商課程。適度的休閒活動 或從事自己喜愛的興趣嗜好，有助於紓緩壓力，提升生活品質 與生裡和心理健康。安排與家人共同參與休閒娛樂，增加彼此 間相處的機會，也有助於家庭成員間感情的維持。
(二) 讓家人分擔家務工作
本研究發現，女性教師之家庭壓力中以家務負擔的壓力最 大，因此建議可和家人商討家務分配，以減輕本身的負擔，並 利用多出的時間與家人互動，增進彼此溝通和瞭解的機會；或 可請外傭或專業清潔人員至家中，協助處理家務。
(三) 與同事建立良好的人際關係，共同解決教學環境中遭遇的困 難
研究結果發現，教師的「工作壓力」中以「學生行為」層 面的壓力感受為最大。建議教師帄時多與同事保持良好的互 動，當遇到教學困擾或學生不良行為時，可向同事請益如何解 決的策略，或與任教同一班的教師組成教師群，共同合作解決 任課班級學生的行為問題。
(四) 要能正視及面對自己的憂鬱傾向
研究結果發現，有將近四分之一的老師，有輕度、中度或 重度的憂鬱傾向，因此不可忽視其嚴重性，應早期察覺。尤其 是在自己長期被負面情緒影響時，需要檢視自己是否有憂鬱症 發生。必要時應要到醫院尌醫，在適當的方法及時間後，治癒 的機會尌能大增。
二、對學校及教育機關的建議
(一) 學校應重視教師憂鬱問題，在學校成立教師輔導小組
研究結果發現，將近有四分之一的老師有輕度、中度或重 度的憂鬱傾向，學校應要重視此一問題的嚴重性。在學校中的 教師應多安排壓力調適的研習，並在校內成立教師輔導小組，
當教師在工作上有不愉快或困擾時，能提早介入提供協助。萬 一發生緊急事件，後續的教師心理建設與輔導能持續下去，以 減輕教師的壓力。
(二) 學校職務安排採用輪替制
研究結果發現，擔任導師職務者所感受到的工作壓力最 大，將職務以輪替方式安排，避免教師長期擔任同一職務，造 成過多壓力的累積。
(三) 學校應支援協助教師處理學生行為問題
學校要能提供教師好的教學資源與設備，安排適度的競賽 活動，能刺激學生學習意願，又不造成教師教學進度的壓力。
當學生行為嚴重影響教師教學活動的進行時，學校方面應主動 出面協助，對學生不良行為加以管教及輔導。教師與家長間若 有溝通不良或衝突時，學校方面能適時擔當調解者，不要讓教 師單獨去面對承受外界的壓力。
三、對未來研究者的建議
(一) 本研究為橫斷式調查研究，無法判斷因果關係，將來可採用 縱貫式之研究設計，加以釐清變項間的因果關係。
(二) 本研究受限於時間、人力、物力，僅以新北市板橋區、土城 區的公立國中女性教師為研究對象，並未包含私立國中、公 私立高等教育及初等教育之教師。建議可擴大至新北市全 區，或擴大至私立國中、公私立高等教育及初等教育部分，
並加入男性教師為研究對象，以做比較探討。
(三) 本研究採用問卷調查，所測得的資料僅限於研究工具涵蓋範 圍，另研究對象可能因部分問題敏感，於填答時有所保留或 不願作答，因而影響研究結果。未來可加入縱貫式與質性研 究，將對研究更有幫助。
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