建議

根據本研究結果，對音樂教育工作者、未來研究者與音樂聆聽者提出建議，內容歸 納如下：

一、 給從事音樂教育工作者之建議

（一）瞭解音樂更能透過音樂來放鬆身心

現代工作繁忙，學習放鬆是每個人必須要學習的課程。經過實驗結果發現，能有一 定程度的音樂結構理解，在聆聽音樂時，更能經由聆聽音樂帶來放鬆的感受；音樂學習 背景越充足，能從聆聽音樂得到的放鬆程度也會較高。因此從事音樂教育工作者，需要 更努力的讓更多人能理解音樂的語法，讓更多人能瞭解音樂的美，進而讓受教育者能從 聆聽音樂得到放鬆的狀態。

（二）古典音樂不退流行

古典音樂雖然是很久遠的樂曲，但能流傳這麼久，自然有其保存的價值，況且沒有 過去時代的音樂，也不會有現代的流行音樂。未來，希望音樂教育工作者，能使用多元 的方式來介紹古典音樂的美感，讓更多人願意主動接觸、理解古典音樂，讓古典音樂融 入日常生活中，而不是曲高和寡，致使音樂與生活脫節。

二、 給未來相關研究之建議

（一）樂曲的選擇

由於時間上關係，本次研究侷限於五首古典音樂，未來的研究，在選曲上可增加不 同的音樂類型於實驗中，建立更完整的清單。讓人們希望透過聆聽音樂放鬆時，有更多 種類的曲目以供挑選。

（二）受試者的挑選

受試者的挑選中，背景變項的差異須更仔細調查受試者的音樂學習背景。過去的文 獻也有提及，有較多音樂學習背景的人，在聆聽音樂上，更容易融入其中，因此，只單 純用大學的科系做為分類，會影響到研究結果的判讀。

（三）實驗干擾變項的控制

由於腦波能忠實的反應人體的狀況，受試者於前一天的精神狀態、以及受試前的行 為皆會影響腦波的結果，如果要比較不同日期的實驗結果，須將干擾變項盡可能的去除，

包含受試者前一天的睡眠時間，實驗當天受試者的身心狀態，實驗地點等，來免除影響

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實驗結果的因素。

（四）收集其他的生理資料

本次研究只專注於腦波的收集，並無關注於其他的生理資訊，包含心跳、血壓、呼 吸頻率、體溫、腎上腺皮質激素及皮質醇等，如能更全面瞭解受試者的生理資訊，更能 完整的理解受試者在聆聽音樂時的真實生理狀態。

（五）增加受試者觀察表

經由這次的研究過程中發現，在實驗的過程，受試者聆聽音樂時，身體、表情會有 不同的反應。而透過實驗後的小訪談，受試者講述自己是容易焦躁、緊張的個性，從腦 波的數據，以及受試者在實驗時，身體焦躁的移動，如聽音樂手指頭會不停的互相摩擦、

腳會不停的在地上做規律的移動等，或是聆聽音樂時，面部表情的改變，以上的行為依 稀出現焦躁、緊張的線索，建議未來的研究，可增加實驗時的受試者觀察表，讓研究結 果能從更多不同的角度去解析。

三、 給音樂聆聽者之建議

（一）聆聽音樂的環境與硬體

本次的實驗地點，皆會安排在相同的地方，但是周圍的環境還是會影響聆聽者的心 情，例如在教室聆聽音樂，教室本身對某些容易焦躁的學生來說，不是能完全放鬆的地 點，建議聆聽音樂時的環境，是聆聽者自己對該空間就不會感到有壓力。此外，本次實 驗的椅子質地較為堅硬，身體難以放鬆，因此，聽音樂放鬆的效果會打折扣，建議未來 要放鬆聽音樂時，盡量選擇聆聽者個人覺得柔軟且舒適的椅子。

（二）放鬆樂曲的選擇

放鬆樂曲的選擇，目前坊間有各式各樣的說法，基本上要能放鬆的音樂，速度還是 不能太快，音樂的起伏也不能過大。經由本次實驗發現，對於樂曲的喜好程度是會影響 聆聽音樂的放鬆程度。因此，建議未來要挑選放鬆的樂曲，可從個人喜好的音樂中，挑 選速度偏慢、樂曲起伏程度也較小的樂曲。

（三）音樂系的學生選擇的音樂類型與聆聽時的心態

由於音樂系的學生接觸的樂曲種類較多，在本次實驗後小訪談，有幾位音樂系的受 試者提出，本次實驗的樂曲本身個人是喜歡的，但是實驗中提供的版本詮釋，他個人不 喜歡，因而影響到他聆聽時的心情，此外，也有幾位受試者提到，本身剛好學習樂曲中 的某些樂器，因而在聆聽時，會一直想要如何演奏該片段，難以單純聆聽音樂。因此，

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建議未來音樂系的學生如想透過聆聽音樂來放鬆身心，版本的挑選很重要，個人的聆聽 習慣不能拘泥於自己學習過的樂器經驗，要能調整至整體單純的聆聽音樂。

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