建議

一、樣本取得

本研究在實驗過程中面臨最大的困擾是睡眠障礙的樣本數取得不易 且易流失；如果日後有興趣者從事此研究且能獲得充足之實驗對象之研 究者，可進一步探討不同變項。例如：不同運動項目之比較、身體代謝 或其他血液生化方面的差異…等）對於研究結果是否會有不同影響。

二、後續觀察

(一)本研究在訓練過程之後並無持續觀察睡眠障礙者的情況，所以有 許多探討議題並未處理完善，例如：1.訓練結束後其效果可以維持多久 的時間？2.訓練結束後個案無持續從事運動對於睡眠障礙者是否有改變

的情況產生？因此建議日後對此議題有興趣之研究者可延長觀察時間至 訓練結束後。

(二)本研究以氣功介入方式蒐集資料，從中了解中老年人參與規律運 動信念，雖然資料完整呈現，但若要深入了解中老年人規律運動效能，

則加入訪談的質性研究或是收集訓練前後受試者之生活壓力量表，是否

49

達到減壓效果。

50

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60

附錄一    受試者須知與實驗同意書 

請您仔細閱讀本同意書內容，以確實瞭解本研究目的及流程。對於 實驗內容與方法及可能導致危害個人安全及權益等，若無反對意見，請 於同意者欄簽名，感謝您的支持配合。

指導教授:陳坤檸 研 究 生:林愉樺 一、研究主題:「金剛般若禪功介入對睡眠障礙者之睡眠品質影響」

二、研究目的:

本研究係探討老人睡眠品質不佳者經過八週氣功運動後，睡 眠品質之變化。

三、實驗方法:

為期八週之氣功運動，開始前後皆需測血壓、健康體適能檢測中(身 體組成、柔軟度、三分鐘登階)，並填寫匹茲堡睡眠品質量表。

四、可能導致危險因素及處理方法:

本研究過程皆在安全場所舉行，實驗過程會在運動傷害及危險性最

61

低狀況下實施，且基於研究倫理，個人的資料絕對給予保密，研究所做 成的一切資料僅供學術研究用。受試者在整個研究期間，可以隨時提出 停止參與研究的要求，但應事先通知研究者。

同意人: 日 期: 年 月 日

62

附錄二    健康評量表 

您好:

非常感謝您願意參與「金剛般若禪功介入對睡眠障礙者之睡眠品質 影響」。為了瞭解中老年人對睡眠品質與健康體適能之情形，此問卷內 容之答案，無所謂對與錯，請您以實際狀況與想法填答，您的資料僅做 學術之用，絕不對外公開，請放心填寫，謝謝您的幫忙!

屏東教育大學 體育系研究所研究生 林愉樺 敬上 01.姓名: (男/女)

02.出生年月日: 年 月 日。

03.職業: 。

04.教育程度:□無 □國小 □國中 □高中 □大學 □研究所。

05.婚姻狀況: □未婚 □已婚 年 □離婚 年 □卒。

06.每週是否從事規律運動:

□無 □有，運動項目 ，持續時間 年 月。

07.是否有慢性病:

63

□高血壓 □糖尿病 □腎臟疾病 □氣喘 □心血管疾病 □痛風 □貧血 其它 。

08.家族病史:

□高血壓 □糖尿病 □腎臟疾病 □氣喘 □心血管疾病 □痛風 □貧血 其它 。

09.是否長期:

□肩頸痠痛 □腳底痛 □腰痠 □關節痛 □偏頭痛 □其它 。 10.有無喝酒/飲茶習慣:□無 □喝酒 □茶 □咖啡，一天 杯，已 年。

11.有無吸菸: □否 □有，已抽 年，一天大約 包。

12.是否長期服用安眠藥: □無 ；□有，多久 _____________。

13.最近一星期，每天平均睡眠時數: □六小時以下 □六小時以上。

14.最近一星期，生活作息正常嗎? □正常 □不正常(熬夜、睡不著…

等)。

時間: 年 月 至 年 月

填表日: 年 月 日

64

65

來。

（3）起床上廁所。

（4）感到呼吸不順暢。

（5）咳嗽或打鼾大聲。

（6）感到太冷。

（7）感到太熱。

（8）作夢。

（9）感覺疼痛。

（10）其他原因，請說明：

6.最近一個月內，有多少次是使用藥物(包括醫師處方或成藥)來幫助睡 眠？

□從來沒有 □每週少於一次 □每週 1-2 次 □每週 3 次以上 7.最近一個月內，是否曾在用餐、從事社交活動時，發生精神很差想打 瞌睡的情形?

66

□未發生 □不到ㄧ次 □ㄧ兩次 □三次或三次以上 8.最近一個月內，您覺得維持足夠的精力完成工作，有多大的問題?

□沒有困擾 □只有很少困擾 □有些困擾 □非常大的困擾

□沒有困擾 □只有很少困擾 □有些困擾 □非常大的困擾

在文檔中 金剛般若禪功介入對睡眠障礙者之睡眠品質影響 (頁 59-88)