第五章 結論與建議
第二節 建議
根據研究結果及討論，本研究提出下列建議，做為後續教學與訓練之參考。
一、背襟抓法與後腰抓法透過貼點的抓襟訓練後，進步情形較不明顯，練習時可 安排其他的輔助訓練，以達到預設進步之目標。
二、對於身高較高的對手其有效控制時間較長，可將訓練時間延長或多安排此類 型的選手進行練習。
三、抓握技術連貫得意技方面進步有限，其技術難度也較高，應將練習時間延長，
或許才能看出更具體的進步效果。
四、模擬比賽時若遇到程度較好的對手將很難達到進步的情形，易造成模擬比賽 時有效控制不佳，當然也反應出選手本身的技術程度。
工作限制後有進步也端視著教練如何訓練選手找出最大相關的地方，根據這 點去安排限制的訓練，應該就會有較直接的關聯性。
整體上工作限制導向的訓練有助於國中階段柔道選手抓襟法技術之提升。因 此建議教練從事教學或訓練時，能適度的安排工作限制導向的訓練內容，使選手 能增進抓襟法技術的能力，進而能將此抓襟技術運用於比賽中以提升柔道之表 現。
參考文獻
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附錄
附錄一 參與者實驗須知
感謝您參加本項研究，題目為「限制導向訓練對柔道抓襟法技術影響之研 究」，主要目的在探討柔道選手在工作限制導向練習下對抓襟有效性之提升，提 供指導和訓練有參考的依據。
為避免其他因素的影響，使實驗得以順利進行，敬請遵守下列事項：
一、請據實填寫基本資料 二、事先了解實驗流程
三、在實驗進行前，做好暖身工作，避免受傷 四、請穿著柔道服
再次感謝您的熱情參與合作！
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附錄二 家長同意書
親愛的家長您好：
我是國立臺東大學體育教學研究所的研究生，目前進行一項有關柔道搶手技 術的研究，本研究題目為「限制導向訓練對柔道抓襟法技術影響之研究」，內容 是依搶手技術的控制、逃脫、連貫得意技三部分，進行練習前與練習後進步情形 的分析與探討。
由於貴子弟在年齡、學習柔道年資及健康狀況方面符合研究條件，因此想邀 請貴子弟參與本研究。實驗地點為台中市后里國中柔道教室，實驗時間不會影響 貴子弟上課及訓練權益，希望徵得您的同意，本研究收集到所有相關資料僅作為 研究之用，不會危害貴子弟的隱私權。最後，非常期盼獲得您的同意，由於貴子 弟的參與將使本研究得以順利完成，期待研究結果日後能對柔道訓練做出實質貢 獻。
如果您對於本研究有任何疑問，歡迎您請教青忠教練或隨時以電話聯繫後 學，我將詳細為您說明！
本人已詳閱且了解上述內容，同意我的孩子參與上述研究。
實驗參加者姓名：
家長簽章：
指導教授：陳秀惠 博士 研 究 生：羅少卿 敬上 羅少卿0919-070227
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附錄三 參與者同意書
本人經過研究者解說後，已完全了解實驗內容、步驟，以及實驗期間可能發 生的狀況。本人同意參加此實驗「限制導向訓練對柔道抓襟法技術影響之研究」，
且在實驗期間會全力配合，盡自己最大努力來完成此實驗。
參與者擁有下列權力：
一、您將具有隱私權和匿名的權力。
二、研究者在實驗內容和實驗目的有告知您的責任。
三、您可以隨時要求解答有關實驗的各種問題。
四、您有隨時退出實驗的權力。
由於您的熱情贊助，使本研究得以順利完成，且對柔道運動有所貢獻，誠摯 感謝您的支持與配合！
參與者： （簽名）
日 期： 年 月 日
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附錄四 參與者基本資料表
在您瞭解本實驗並且願意參與本實驗後，請填寫下列各項基本資料，讓研究 者了解您的運動背景，讓實驗可以順利進行，您所填寫的各項資料將會受到嚴格 保密。
臺中市后里國民中學 柔道隊選手基本資料調查表 姓 名
性 別 □男 □女
年 級 □七年級 □八年級 □九年級 段 位 □黑帶 □白帶
站立方向 □右自然體 □左自然體 身高 公分
習柔年資 年 月 體重 公斤
得 意 技
抓握位置 □頸後抓法 □前襟抓法 □背襟抓法 □後背抓法
賽事名稱（個人、團體） 量級 名次
歷年成績紀錄
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附錄五 抓襟法技術工作限制紀錄表
（三）背襟抓法：引手抓取其袖口，另一手穿過對方腋下，抓取其肩胛骨處範圍 之位置抓法稱之。
（四）頸後抓法：引手抓取其袖口，另一手抓取其肩部至後頸範圍之位置抓法稱 之。
二、工作限制二（不同身高抓握控制技術）
參與者抓襟位置不另限制與規範，接收到研究者指令（開始計時）則開始進 行抓握技術，若有效控制對手則結束活動（停止計時），觀察員則依測驗時所拍 攝的過程，紀錄從開始到達成功控制所需花費的時間，有效控制對手所花費時間 愈短愈好。
三、工作限制三（抓握技術連貫得意技）
參與者接收到研究者指令（開始計時）則開始進行抓握技術與得意技的連 貫，若有效摔倒對手則結束活動（停止計時），觀察員則依測驗時所拍攝的過程，
紀錄從開始到達成功控制所需花費的時間，有效控制對手所花費時間愈短愈好。
工作限制三（抓握技術連貫得意技）
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附錄六 模擬比賽評分表
（一）有效（Yuko）：當參與者摔倒對方，雖在掌控之下，但其摔技缺少一勝（Ippon）
三要件中之二件時。例如：缺少背部大部份著地之要件與缺少具有力量與速度二
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者中任何之一時。
（二）半勝（Waza-ari）：當參與者在掌控之下摔倒對手，然其摔技缺少一勝（Ippon）
其他三要件之一，難以認為足夠一勝（Ippon）之得分時。如果參與者施用拋摔 技術，雖符合背部大部份著地，有相當之力量與速度之一勝（Ippon）要件，但 因有中斷而非立即有效時，其最高得分應為半勝（Waza-ari）。
（三）一勝（Ippon）：當參與者施用技術摔倒對手，具有相當大之力量與速度，
並使對方背部大部份著地，且在掌控之下。
四、失分
參與者經由對手攻擊而得分稱之。
五、比賽結果
針對 3 分鐘模擬比賽參與者與對手得分等級，並紀錄得分次數，最後總計次 數來判定比賽之勝、負及平手情形。