研究背景

柔道技術是由立技、固技二者所組成。立技是指施術者本身不倒地，而將對 方以站立姿勢摔投出去之技法；固技為地面制敵法，又稱為捉牢法，與立技被喻 為一部車的前後輪（黃武雄，1987）。

國際柔道總會（international judo federal, IJF, 2008）所定義的柔道技術共有 95種動作，分為立技66種、固技29種。其中立技包含手技、腰技、足技、捨身技 等四種技術；固技包含壓制、關節、勒頸等三種技術。柔道技術種類繁多，選手 可依其身體素質與身材特性選擇最有利的技術做更精進的練習，並能在比賽場上 將柔道技術發揮到淋漓盡致的境界。

柔道的基本原理—「柔之理」運用力學原理，節省力量，以柔制剛為基本觀 念；其摔法的根本在於破勢（Kuzushi）、取位（Tsukuri）、施術（Kake）。破 勢是以力量與技術使對方身體失去自然的安定，重心靠在任何一方的意思。取位 就是製造破勢的機會，使對方失去重心的控制，處於毫無變化的不穩定狀態中。

施術就是攻擊的意思。製造機會使對方站不穩，用較少的力量攻擊，使其無法防 衛而摔倒，也就是在取位的姿勢實行攻擊技術（黃武雄，1987）。

比賽中身體移動速度比對手靈敏或在技術表現下較熟練，可降低對手防禦能 力以及掌控整場比賽節奏快慢，而攻擊是最好的防守，攻擊時若能掌握有利位置 與時機便能有效摔倒對手，成功製造得分機會，整體攻擊面也具有較佳優勢。黃

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呈堯（2004）認為比賽時抓襟法技巧不輸於人，最重要的莫過於，將抓握法技巧 加以研究並且熟練，抓握法可分為抓雙袖、抓胸襟、抓雙襟、抓後頸、抓背襟。

柔道抓握方法及抓握位置會牽涉到選手個人身體素質、站姿、移動方向與所 學技術不同而有所差異。本研究對象為國中階段柔道選手，不同以往學者所研究 對象為高中、大學，甚至是國家代表隊選手，其在柔道技術或比賽經驗上皆有所 差距，亦考量到選手本身技術全面性問題，所以僅將抓握法分為前襟抓法、頸後 抓法、背襟抓法及後腰抓法這四項進行研究。

二、抓襟法於比賽中所扮演之重要性

柔道技術中的抓襟（grip）又稱為搶手，是以手抓握住對手之衣襟，利用小 拇指、無名指、中指緊握對手柔道衣，再配合大拇指和食指扣住對手柔道衣來控 制對手動作或進行攻擊的技術(黃呈堯，2004)。柔道是屬於技擊類開放性運動項 目，其特性是雙方選手須近距離接觸，且於有限時間內洞悉對手的能力，並抓握 到對自己施術或防守有利的位置，再運用熟練技術與靈活戰術以及發揮速度與力 量等特質，才能在比賽場上做出有效的攻擊策略。羅友維（2002）指出搶手一接 觸，勝負便知曉，證明搶手控制之優劣，限制了技術的施展，成為決定勝敗重要 之因素。黃呈堯（2004）也認為搶手搶的好，進可攻退可守，搶手使對手無法攻 擊。

比賽是以立技摔倒與寢技施術為得分依據，在立技部分動作過程包含破勢、

取位、施術三階段，若無有效的控制對手則無法進行第一階段破勢的動作，所以，

若想要成功摔倒對手，在抓襟技術上需具備有效控制對手的能力。侯碧燕、廖典 英（1999）指出「搶手」、「移動」、「攻擊」是連貫比賽的三要素，選手在抓 襟的同時，是製造讓對手轉移重心的關鍵，進而主動帶動對手而發動攻擊。所以，

柔道比賽中的抓襟法已成為制勝的關鍵要素，於第一時間抓握到有利位置後，不 論是單手抓握或雙手抓握都要能迅速施展技術並發動具威脅性的攻擊（侯碧燕、

廖典英，1999；李毓慧，2009）。

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抓襟失利將失去主動角色，亦無法發動後續的攻勢，因此強化此技術才能在 比賽中取得有利的地位，可見抓襟技術在柔道比賽中的重要性（紀俊吉等，

2008）。謝秀芳、蘇慧慈（2010）認為比賽中保持掌控全局之搶手優勢，才有積 極攻擊與反擊反摔的機會，並能保有較多的戰術之運用。意即搶手搶得快、搶得 好，可主導整場比賽的節奏與氣勢，想發動攻擊或想放慢步調，一切操控在自己 手中，當對方處於被動狀態就只有防守、挨打的分，並無法攻擊出具有威脅性的 技術，再犀利的技術如果無法取得優勢的抓握位置，將很難有效發揮於比賽場 上。而紀俊吉等（2008）又認為技術的熟悉有助於防禦能力的增加，由於自己已 熟悉各種技術組合的變化，對於臨場應變將更加靈活，即可預測對手可能的攻擊 組合模式，將能有效防禦甚至予以反制。因此極需教練們加以重視，並培育選手 抓襟法技術的養成，若能建立基礎的抓襟技術訓練並採循序漸進方式練習，便可 增進選手在柔道技術方面的發展。

許多研究者都知道抓襟法之重要性，較少研究是從動作者角度去分析，其所 知覺到的訊息與感覺，與兩人互動中的模式，抓襟法會因兩人移動而不斷改變且 產生變化，當動作者有意圖伸手去抓握或主動近身，對方都會出現防守保護機 制，並於移動中找機會反制，所以抓襟法技術會受到對手反應狀況而產生不同的 表現模式，是屬於動態、多變的技術層面。在節奏快速的比賽中如何抓握到對手 的衣襟？抓握好位置之後如何有效控制與攻擊？以及如何運用抓襟技術成功的 施術與防守？關鍵在於抓握技術第一時間的掌握及抓握位置是否適合個人技術 的攻擊，比賽時可用抓襟技術來有效控制對手，掌控對手肢體動作使其不易隨意 移動與攻擊，此時個人便能掌握最佳的攻擊時機。 

三、限制導向練習之特點

限制導向練習概念為控制學習者練習過程的一些限制，例如：限制學習者目 標的類型、限制規則或限制器材，讓學習者經由以上這些限制，達到學習最佳化。

Willingham（1998）提出了一個以控制為基礎的學習理論（control-based learning

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theory, COBALT），該理論認為大腦中製造了不同的表徵符號，所以重要訊息能 夠以這些表徵符號形式存在及儲存。

Michaels and Beek （ 1995 ） 闡 釋 生 態 心 理 學 觀 點 係 著 重 在 人 體 知 覺

（perception）與行動（action）系統間的「循環關係」。Savelsbergh and Bootsma

（ 1994 ） 指 出 ， 在 特 定 環 境 中 成 功 的協 調 動 作 須 滿 足 三 項 工 作 限 制 （ task constraints）。動作者必須：（一）確定在適當的時間碰到環境中的物體或表面，（二）

確定以所需的速度及力量觸及，（三）確定以所需的方向觸及，為了滿足這些工 作限制，動作者必須以有用訊息來執行他們的行動。

研究者發現大多學習者都依賴教練口語教學或技術示範回饋，欠缺第一時間 主動察覺對手所透露出相關訊息的能力，往往總因此錯失機會或判斷錯誤而影響 表現結果，但有些感覺或觀念無法靠口語或示範傳達，需透過活動設計於練習 中，開啟學習者去探索這些知覺與協調的能力，以達成學習者主動查覺練習情境 中所透露出的訊息，引導學習者找到知覺互動的協調結構，達到快速有效之抓襟 法技術，並進一步搭配連貫得意技摔倒技術，以提升柔道技術發揮之能力。

採用限制導向練習之特點為，從學習者角度來看抓襟法技術學習過程，從知 覺動作連結的觀點來建構特定目標需求的協調結構，而不只單靠觀看比賽影片、

口語傳授，等認知的管道來建構技能的基礎概念或重要觀念。透過此系統可使選 手聚焦於知覺到比賽中的變化，目的是要提高選手面臨各種不同對手時的變異性 或適應性，不是只會做出一層不變的抓襟法技術，而是能隨時因應對手型態與類 型不同去調整及改變，以達到抓襟法技術與動作攻擊間的有效結合。

即使是注重知覺－動作連結的建立，於限制訓練前先建立參與者抓襟技術的 相關認知，再確實示範、講解相關技術，例如，站同邊與不同邊對手的移動方向、

抓握位置、逃脫技術、同邊及不同邊抓握技術及不同身高抓握控制技術，讓參與 者實際操作練習，接著才開始實施不同工作限制導向的練習，將可能避免因過多 摸索與錯誤的嘗試而降低學習動機。許吉越、王明月（2004）指出動機之所以和 選手的訓練活動有密切的關係，是因為選手有了動機，就可以保持對運動訓練的

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熱誠與活力，並且能夠持續不斷的進行平時的訓練。

針對不同抓握位置、不同身高對手、抓握技術連貫得意技，執行有計畫、有 系統的訓練，觀察抓襟技術在透過工作限制訓練下，選手技術層面改變與提升的 變化過程，進一步了解限制導向的練習與實際運動訓練情境下的效果，增加對於 此導向的實證研究知識。本研究對象設定為國中階段選手，因為此階段可塑性較 高。許多技術熟練度可能稍嫌不足，若加以訓練、調整相信會有不同的改變，若 從小培養選手正確觀念之動作技術及訓練方法，不論是在技術應用、心理素質或 是生理反應皆能有好的表現，整體上也會有較大的進步空間。

本研究與其他論文不同之處為，以兩人互動模式與限制導向訓練探討抓襟法 技術問題，並結合理論基礎、抓襟法技術、教練訓練經驗等相關內容，進行深入 且有系統之探討與研究。