抓襟法相關論述文獻

葉雯華（2005）針對抓襟法技術提出以下四種抓襟位置，分述如下：

（一）前襟抓法：

特性為靈活積極，施展動作空間大，但控制力量則不如頸後或背後。抓握對 手左邊或右邊柔道衣前衣襟進行攻擊動作且得分者。前襟位置攻擊及移動都是屬 於快速易攻型，是積極攻擊選手及輕量級選手最常使用的抓襟位置，此抓握方式 配合手技動作的使用，於攻擊動作時空間較大，若是攻擊無效逃脫上也較為容易。

（二）頸後抓法：

頸後抓握屬易控制及防守，屬於安全強力抓握位置，抓握對手肩或頸部之衣 襟進行攻擊動作得分者。前襟及頸後位置，使用的動作類別較多，這兩個位置的 特性則屬於易攻易守，選手因而使用較多。

（三）背後抓法：

抓握對手頸後以下之背部柔道衣進行攻擊動作得分者，此抓法非正統的抓握 法。

（四）後腰抓法：

由對手腋下穿過，擒抱腰部進行攻擊動作得分者，須注意此抓握法要於五秒 內發動攻擊，以免觸犯比賽規則。背後及後腰抓法，近年來已慢慢成為強力抓襟 趨勢，只要配合反摔或足技動作，此種抓襟方式控制對手相當容易，與頸後抓握 優勢一樣，只是背後及後腰在動作上的攻擊，更為強力，屬於強力控制被動型抓 握方式。

郭癸賓（2008）指出目前柔道發展基本上可分兩大類型，一是歐洲選手為代 表的強力型技術，以力量大、身體素質佳的特點所發展的一套簡單實用的技術攻 擊法，其技術應用較不規範，以獲得攻擊有效為主，抓襟時多半是單手遠端袖襟，

另一手抓握頭後方的領襟，技術攻擊也是以大動作技術為主，例如︰大外割、大

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腰、引入返和內腿等，再應用投技與寢技的連貫。另一是以日本為代表的亞洲傳 統型技術，身材特點小、巧、靈活等特長所發展攻擊法，特點是動作細密、技術 動作規範，並以技術性強的動作和小動作見長，臺灣柔道選手基本上屬於這種攻 擊模式，講究投技技術動作連貫配合。另外，廖俊強、陳雍元、廖俊欽、陳俊傑

（2005）也將抓握法以地域性的區分詳加介紹，分為頸後抓法與前襟抓法；頸後 抓法為強力柔道的代表，歐美選手及一些身材高大選手較多，目的是迫使對手頭 抬不起來，上半身受到牽制無法攻擊施術。前襟抓法則為亞洲選手及身材矮小的 選手使用，優勢為技術細膩、身體移位靈活、動作變化多。

許吉越、郭癸賓、李政逹（2002）指出立技攻擊直接受到抓襟法的影響，抓 襟法得當則可輕易摔倒對手，動作技術不同因而形成不同抓襟法，柔道選手較常 慣用抓襟法有頸後抓法、前襟抓法及後腰抓法，每種技術選手對摔時所選擇抓襟 法不同，因而呈現地域性之差異，其中以身高、種族、文化、教練教法等因素影 響居多。動作技術特殊性，大外割、內股及掃腰等腰部技術以頸後抓法居多，重 量級選手身材高大動作技術以腰部技術居多，採取頸後抓法較佔優勢，容易控制 對手，不易受到對手攻擊的壓迫，所以施以頸後抓法較為有利；中量級選手可能 因技術多樣化，選擇頸後抓法較不易控制重量級選手，所以選擇前襟抓法，較有 利於動作的變化，過肩摔技術較適合前襟抓法易攻擊、易移動，屬快速積極攻擊 的抓法。

侯碧燕、廖典英（1999）指出頸後抓法主要用意在於使對方彎腰、低頭，本 身的攻擊變化不多，前襟抓法可做出較多樣化的動作，但是此種抓法須要有更充 沛的體能來帶動對手，使對手無法自我控制的跟著你移動。侯碧燕、廖典英（1999）

也針對頸後抓法技術之對手身高不同做出以下分析，以右邊選手為例：本身高度 若超過對方五公分以上就從右上方伸向前去，目標在對方的左後肩胛骨，身高一 樣高的也可以用此種方法，但需要更大的力氣或先向後移動，使對方重心不固定 在同一個點，移動中對方的重心不穩定，也相對提高本身的高度與攻擊能力，不 管是由側方或是由右上方，都要將自己右手手肘用力的拉回來，迫使對方被動的

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被你吸住。前襟抓法的選手右手抓住對手的前襟後，右手要不停抖動並持續的向

綜觀上述抓襟法技術型態可分為前襟抓法、頸後抓法、背後抓法與後腰抓 法，選手須依個人得意技及身材特質選擇適合抓握位置，因為每種抓握方式皆有 不同的特性與要點，例如：前襟抓法特點為靈活、積極，施展技術較多元，此抓 法需要充沛體力與快速位移能力；頸後與背後抓法特點為強力控制對手使其無法 自由移動身體，相對的靈活性與技術的變化性就不及前襟抓法；至於後腰抓法也 是一種強力抓襟方式，控制對手相當容易，與頸後抓法優勢相似，此屬於強力控 制被動型抓握方式。針對選手身高差異抓襟法技術之不同，侯碧燕、廖典英（1999）

則作出以下論點，身高若高於對手五公分以上就從右上方出手抓握，而身高一樣 或是矮於對手則需先移動身體，迫使對方改變重心及降低身體穩定性，相對的也 提高自身的高度與抓握能力。選手特質與反應能力皆不盡相同，多與各式各樣類 型的選手接觸或練習，再增加訓練內容的質與量以習得更多抓襟法技術，漸漸累 積多元的技術層面，最終能將此技術靈活發揮並運用於比賽場上。

二、抓襟法訓練方法

比賽由站立開始所以抓襟位置非常重要，通常選手與教練稱之為搶手，開賽 時選手都會選擇有利施展攻擊技術的抓襟位置，也是控制對手極佳的位置，抓襟 過程中當一方取得抓襟優勢位置時相對的被控制者就必須進行脫手的動作，因為 被控制者將處於重心失衡及危險攻擊位置（葉雯華，2005）。

侯碧燕（2007）認為搶手訓練方法應先與固定對手練習基礎搶手與脫手技 術，練習方法有以下幾種方式，首先是搶抓固定位置，練習方法是以膠帶在對方 柔道衣上做記號，只能抓有記號之衣襟，接著是脫手訓練，練習方法是一方先抓 好抓握位置，衣襟被抓者須積極脫手，然後練習攻防訓練，練習方法是一方全力 搶手，另一方則在不犯規前提下積極防守不讓對方抓到預設要抓的位置，最後則 分組搶手練習，方式與自由對摔之分組相同，沒有施術，只能搶手，搶手練習必 須同時與移動搭配，如此才能將技術連貫，並習慣比賽節奏，避免選手訓練型態 與比賽型態差距太大。

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郭癸賓（2008）欲在場上獲得先機必須掌握以下二點，一是搶手快，亦即雙 手握到胸襟及袖襟的時機，在賽場上抓到有利衣襟位置，同時可以掌控對手的肢 體動作及有效發揮攻擊節奏，二是使用技術動作要快、穩、準，積極搶抓有利衣 襟位置，然後迫使對手陷於本身攻擊節奏中，在瞬間掌握得意動作攻擊，這時候 所使用之攻擊技術是最有效果的；反之，若消極的防守，只會造成愈防愈挨打，

愈防愈被動的局面。

許吉越（2001）在搶手訓練方面提出以下三點看法，一是增加訓練不同位置 抓法攻擊，安排連攻法訓練，以彌補無法抓到理想位置才能攻擊之缺點，可避免 造成無積極攻擊戰意犯規處罰，更可應付快節奏攻擊型選手。二為強化壓制、勒 頸、關節技選手等地板動作訓練，為快節奏積極攻擊做準備，並為拖延戰術奠下 基礎，慢節奏選手應訓練高壓式頸後抓法，控制其攻擊，引誘對手被判繞頸或無 積極攻擊戰意之犯規。三則是訓練選手運用手腕控制搶手攻擊，達到任何角度皆 能運用手腕控制下，而進行快節奏之攻擊境界。搶手控制重點可分為，先搶到自 己想要的地方、把手的力量落在全身、移動自己的腳步、使對手背肌不平衡、攻 擊並試圖摔倒對手、摔不倒或攻不倒也要使對手無法反擊（黃呈堯，2004）。

想要在搶手控制中取得優勢，其搶手技術的發揮，唯有在強而有力又能耐久 的肌力條件下才能展現，重視肌力訓練提高專項力量素質，才能在世界柔道舞台 得以抗衡並創造佳績（羅友維，2002）。

廖俊強、陳雍元、廖俊欽、陳俊傑（2005）柔道比賽中搶手可說是決定整場 比賽勝負的關鍵，短期的戰術則是針對不同類型的選手，就搶手練習及場地戰術 運用加以模擬訓練，將整體競技能力發揮到最佳狀態，方可達到「知己知彼、百 戰百勝」的戰略目標。

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表 2-6

每個人對於搶手技術的習慣和處理方式都有所差異，可從練習中累積此技術的實 戰經驗。

三、小結

柔道比賽方式皆以站立姿式開始，所以必須在賽前洞悉、分析對手的體勢及 搶手型態和得意技術等，開始進行搶手時應與對手以對角的姿勢站立，避免引手 離心情形，以防順勢中製造出對手攻擊的機會，身體移位的方式應圓形運步方式 移動，先以足技動作開始接觸對手順勢搶到有利位置，手腳並用以壓迫對手阻礙 其攻擊機會（羅友維、週光智，2007）。

黃呈堯（2004）認為搶手要搶到優勢位置須具備幾項要點，首先是會搶手特 質，需要主動、快速、刁鑽、真假虛實變化；再來是會偷襲特質，其需要敏捷、

果斷，搶手速度快對手的破綻只在瞬間發生，所以短時間內須做出正確的判斷，

除了有敏捷的身軀和果斷的判斷，才能做出最準確的攻擊和防守；最後是會利用

除了有敏捷的身軀和果斷的判斷，才能做出最準確的攻擊和防守；最後是會利用