網球訓練從心理、技術、戰術、體能四個指標的組成後的成效評定，最終還需透過 比賽整合來顯示。而網球訓練的統整化模式整合了四個面向，透過一系列比賽的手段來 進化統整。真正的藉由比賽來組織、磨合訓練成效，並針對對手、比賽情境來做快速的 變化與適應。密集性的比賽模式作為訓練手段，產生了失敗、調整、不斷嘗試、適應、
再提升等的循環，讓機體能更新與精進，進而形成機體特色與風格。
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網球的統整化訓練模式，在整個訓練過程中，根據四個訓練指標分析後的脈絡，產 生訓練步驟的規範，進一步在歸類訓練的結構與關係，最終，透過一系列比賽為導向的 訓練模式手段，逐步為網球運動在訓練上，產生網球統整化訓練模式的輪廓。
第二節 第二節 第二節
第二節 建議 建議 建議 建議
整個訓練計畫執行的過程中，在訓練環境的快速變動，本研究者針對訓練週期安排 上、訓練實務上及研究學術上給予的建議。以下所述，依序呈現：
一 一一
一、、、增加功能性訓練指標、增加功能性訓練指標增加功能性訓練指標 增加功能性訓練指標
網球訓練初次採用訓練指標作為檢視訓練計畫、預期目標及競技狀態的評估工具。
功能性訓練指標採行標準是否能夠有效的進行評估是可質疑的。其原因網球比賽是瞬間 變化情境的運動，需多種技術動作配合，並需與對手對抗下產生成績，與閉鎖性運動不 同。訓練指標的擬定，是依照目前受試選手的依照預期成績、擬定訓練計畫，採行大方 向需求而設定，在實際訓練過程並無法單一的針對訓練指標來執行訓練，需要依實際情 況的變化提出更細膩的輔助課表來達成預期目標。然而設計網球代表性的訓練指標需具 備信、效度的功能，需要更多的研究實驗來歸類擬定網球項目的代表性訓練指標，進而 透過設計與評估來評定，其難度相當高。與其如此，增加功能性訓練指標的項目，促進 評估訓練有效性，以及能擴及訓練課表的執行力，其方法更具簡單並具實際意義。
二 二二
二、、、多週期訓練安排、多週期訓練安排多週期訓練安排對網球運動多週期訓練安排對網球運動對網球運動對網球運動的需求的需求的需求的需求
執行本計畫的訓練階段中，發現網球運動在實際操作中需面對突如其來的變動，教 練訓練的經驗與選手的適應能力是完成目標的重要關鍵。網球屬於開放性運動的一種，
受較多因素干擾，訓練計畫的週期安排需以多週期模式的來擬定，主要是配合網球比賽 的高密集性。網球比賽在青少年階段或職業比賽的層級，分別是以積分來顯示排名的順 序，而參與下一個比賽則需考量獲取積分的多寡來評估排名狀況，再進一步的決定是否 參賽，如此一來，是否也凸顯單週期與雙週期所期待競技狀態展現的次數有不足的問 題。網球賽制的增多，選手面臨需在每個比賽展現最好的狀態來獲得較多的積分，也需 有更多次數的競技狀態體現。網球運動週期安排結合多賽制的需求，多週期訓練模式的 安排符合網球選手呈現競技狀態頻繁的期待，訓練課表擬定的效率與訓練上的掌控與調 整，成為教練在執行上的重要課題。
三 三三
三、、、週期訓練對網球運動的針對性、週期訓練對網球運動的針對性週期訓練對網球運動的針對性 週期訓練對網球運動的針對性
本研究者從事基層訓練工作有七年的訓練經驗，已經有訓練一批從國中到高中完整 六年的訓練歷程。回顧訓練歷程發現，國高中時期處於青少年成長階段，早熟的選手正 好處於在國內與國際比賽的徘徊點，又近年來國內比賽趨向於每週比賽的賽制，對傳統 大週期訓練安排與比賽賽季有所分別，網球賽制的改變主要與國際接軌，選手必須賺取 積分來增加排名，進而獲取國手資格，大週期訓練安排針對賽制多的網球運動項目，呈 現較難的配合現象，其原因如下：
首先，本次訓練計畫所擬訂的主要比賽規劃在最後的學校團體賽，針對大週期訓練 安排是完美的規劃，但如以當選國手、賺取積分的安排是擬訂計畫的考量，賽制的分佈 在於每個月舉辦一次至兩次的排名錦標賽，選手的競技狀況需在比賽中呈現，其訓練安 排較符合多週期訓練安排的設計。第二、週期訓練安排需針對網球選手程度來做區隔，
也就是在技術養成階段採取大週期的方式，進階、衝排名、選國手的階段採取多週期訓 練安排模式，較能符合網球選手成績取向的需求。第三、週期訓練的宗旨就是達成預期 目標與呈現競技狀狀態。在學理上，好的週期安排能夠展現選手的競技狀態並達成預期 目標，不過針對多週期訓練安排在訓練期別（準備期、比賽期、恢復期）時間太短，呈 現競技狀態是受質疑的。反觀，擁有職業性質的球類比賽，選手需面臨每週到各國參與 國際總會所舉辦的比賽，獲得積分來換取世界排名，選手在每週比賽，狀況的調整可能 是在一天至五天的時間，這種網球賽制，也是製造世界球王的途徑。換句話說，多週期 訓練的安排是否需要考量競技狀態的呈現、或者因賽制的改變，選手本身的機體需要再 做快速的適應並調整到最好，具有研究及討論的空間。
四 四四
四、、、「、「「以賽代訓「以賽代訓以賽代訓」以賽代訓」」」、、、、「「「「邊練邊比邊練邊比邊練邊比邊練邊比」」」」的方式跳脫週期安排的規範的方式跳脫週期安排的規範的方式跳脫週期安排的規範的方式跳脫週期安排的規範
賽制的改變，網球比賽的密集性增高，深深影響週期訓練成效的困難度。訓練週期 的安排，最主要是透過訓練的分期調整機體在比賽中，達到競技狀態。比賽的密集性過 高，造成訓練期與賽前期形同比賽期一樣，無法明顯的區分，凸顯以賽代訓的訓練模式 需求。以賽代訓呈現出以比賽就是訓練的效果，不過在體能訓練指標的課程安排，需針 對性及功能性的安排給予機體較輕微的刺激，份量過重，影響比賽的展現。在技術方面，
深刻帶給機體在技術提昇的接納性與必要性，但在技術養成階段，欲融入比賽情境需要 視機體的適應能力而定，其比賽過程可能帶來技術焦點與比賽焦點起衝突。在戰術與心 理方面，在機體的成熟下戰術與心理的問題是具有加分的效果，面對接踵而來的比賽，
戰術的熟練度與心理層次的成長，將帶來更大的效益，也符合機體根據以賽代訓的需 求。以賽代訓、邊練邊打的訓練模式凸顯了機體需快速適應，方能達到比賽的成績要求，
不同於週期訓練模式以按部就班刺激機體的方法。
五 五五
五、、、擬定心理訓練指標、擬定心理訓練指標擬定心理訓練指標 擬定心理訓練指標
本研究發現心理因素影響網球選手甚大，尤其針對選手心理的變化，在本研究過程 有初步階段的顯像，例如膽識、意志力、信念、動機、韌性等心理狀態，期待往後研究 方向能針對心理素質指標再更具體的擬定，並能詳細的描述階段心理的變化情況，相信 能為網球選手心理在訓練上作為有利的心理指標評定。
六 六六
六、、、研究者、研究者研究者須研究者須須須涉及社會層面涉及社會層面涉及社會層面涉及社會層面，，，，尋求資源尋求資源尋求資源尋求資源
網球運動是需要經濟支撐的運動。選手面對出國比賽的經費，往往受到家庭狀況影 響。而增加國際比賽的次數，會讓選手實際感受到國際上的打法趨勢，更能清楚知道自 己的水平，重新設定目標；網球的視野也不再是侷限在國內比賽；能夠正視教練所提出 技術或打法的問題；面對國內比賽的輸贏看法能夠平常心看待等。教練需要必備有協助 尋找贊助者的能力，透過熱愛網球的會員，招募國際比賽經費，或透過學校行政事物，
尋找相關可讓選手申請的補助辦法等，充分利用資源，讓選手透過國際比賽瞭解以及追 尋整個國際網球比賽的歷程。
七 七七
七、、、研究者須介入家長問題、研究者須介入家長問題研究者須介入家長問題 研究者須介入家長問題
受試選手處於青少年階段裡，教練訓練上的安排需要透過與家長進行溝通。網球家 長的特殊性在於家長會主動瞭解並參與網球相關事物，對整個訓練過程在長期接觸下，
家長的角色演變成為經紀人，訓練安排的執行不只有受試選手參與，教練必須也讓家長 清楚訓練狀況。教練與家長上的溝通也會影響整個在訓練上的周延性。例如與家長溝通 受試者的階段目標、訓練對象、比賽狀況、計畫方針的調整等，有時也會面對家長與受
試選手兩者的意見不合，教練必須在居中做調節。教練的角色扮演已經突破以往的上對 下的角色，教練需以服務的態度，面對會影響計畫有關的變項做出最大的協調，在雙贏 的條件下，共同為選手達到理想的成績表現。