本研究主題與指導教授討論確定後，開始閱讀相關網球運動書籍，並密集的進行收 集相關文獻，決定研究方法的使用，並擬定受試選手訓練計劃，開始進行實施研究計畫，
每月施測兩次，時間為月初與月中進行施測，避免資料繁雜，於每月將資料作一次的分 類。最後在整個週期訓練完成後，整理訓練中所記載的資料，進行分析、統整。文字敘 述的資料，以質性研究來呈現，數據的記載以雷達圖表加以顯示。其訓練內容與架構，
經與訓練站教練共同討論擬定。
研究者將所有取得的質性資料按照不同特性排列，並進行編碼，註明時間、地點、
對象，依據主題面向，將研究日誌、選手訓練日誌、觀察紀錄、訪談記錄、輔導紀錄、
數據紀錄等相關內容、詞句做適當的歸類，進行相關屬性分析，建立組別，形成歸納性 架構，建構統整化模式。以下是分類後資料撰寫的內容：
一、研究日誌－研究者於每日訓練結束後，撰寫訓練日誌。
二、選手訓練日誌－每日訓練後撰寫，內容以訓練、比賽、心得感想為主。
三、觀察紀錄－研究者在訓練中透過觀察，紀錄訓練發展或因果之狀況。
四、訪談記錄－訓練過程的心得分享中，透過訪談，讓被研究者反映其訓練想法、對教 學內容上的疑問與反應，作為研究報告之引證。
五、輔導紀錄－研究者在研究期間，被研究者發生偏離行為進行導正之紀錄。
六、數據紀錄－透過量化處理，記載訓練過程的成績。
至於量化資料的蒐集與分析，將於每次施測後所得到的數據，經紀錄後，採百分比 與平均數計算，輸入 Excel 程式，以雷達圖表呈現。雷達圖表中，每一訓練指標之刻度 的採行標準，經第一次測試後，評估每位受試者之理想成績，以採用預測理想成績減去 第一次測試成績，得到差，平均以十次的測試，來產生刻度。受試選手在測試前，需無 身體不適之情形下做測驗，如遇比賽或身體不適之情形，個人單獨順延測試。
第肆章 第肆章
第肆章 第肆章 受試選手訓練指標動態趨勢 受試選手訓練指標動態趨勢 受試選手訓練指標動態趨勢 受試選手訓練指標動態趨勢
本節訓練指標以技術、體能、戰術、心理等四個面向進行分析探究，而訓練指標的 設計，導向功能性訓練指標，目的在於針對受試選手訓練問題的擬定，進而完成本訓練 計畫的預期目標。整個指標成效的分析分為兩類：第一類技術指標與體能指標，各擬定 七個指標作為訓練的動態控管，經過施測結果，以量化作為分析手段，透過雷達圖顯示 整個訓練呈現的變化，另外，不足之處以文字加以說明。
鑒於目前這兩類指標在量化方面發展不是同步而進，第二類指標的量化發展尚未處 於起步階段，而第一類指標具有相對較成熟的發展，兩者明顯有相當程度的落差，所以 第二類指標描繪的方式和第一類指標有所不同。首先，我們考慮到第二類指標具有許多 情境式的背景條件(戰術素質是與對手遭遇下的互動和不同環境下的自身的調節；而心理 層面牽涉到他人、自我和社會的複雜關係)，所以選擇用質性的方式描述其變化過程作為 充實指標的依據，當然以此方式來呈現這類指標是以先驅者的角度來進行嘗試，具有相 當程度的實驗探索意義，再者，情境式背景條件的首選當然是競技運動的核心－比賽，
因為在比賽中遇到問題或困難時，並對此進行克服和解決過程的背景下，常常會出現許 多戲劇性的效果，譬如，更多的不確定，快速的變化、明顯的對比，尖銳的處境等，而 這正是為質性研究方法需要豐富的題材和鮮明的脈絡建立起前提，所以比賽的背景對質 性研究法來說具有重大的價值，使其得以大展手腳。藉由實戰經驗的展開為主軸並輔以 訓練各時期的計劃制定和演練，採用質性描述呈現的方式來鋪陳此類指標的特點：在一 系列實戰展開的同時，彰顯戰術素質養成的階段特色和所得到具體成效，在兩軍對陣的 尖銳情勢中，受試者心理層面的深刻轉折，心理能量如何逐漸增強，心理技巧如何趨於 成熟。第二類戰術與心理面向方面，刻畫受試選手的比賽過程中，面臨情境上快速的變 化，描述戰術運用與心理變化，利用選手日誌分析，以文字說明作為替代訓練指標的呈 現。
第一節 第一節 第一節
第一節 A A A 受試選手 A 受試選手 受試選手 受試選手訓練指標動態趨勢 訓練指標動態趨勢 訓練指標動態趨勢 訓練指標動態趨勢
A受試選手在本計畫訓練實施階段，共參加了七項比賽，包括國際青少年錦標賽乙 站、全國排名賽兩站、學校團體賽四站。過程中，面臨到 A 受試選手因賽制問題造成比 賽銜接不上、參加大專院校招生考試、學校龍舟訓練等問題。最終達成一項預期成績，
也就是高女組團體冠軍，得來不易。A 受試選手在團體賽雙打部分表現搶眼，是獲勝重 要關鍵人物。以下是 A 受試選手在計畫五個半月的成績一覽表（表五）及訓練計畫（表 六）：
表五 A 受試選手參與比賽成績
訓練時期 比賽類別 參與比賽 成績 備註
▲ 菲律賓國際青少年
網球錦標賽 雙打冠軍、單打前八
◎ 高雄世運盃全國排 名賽
參加國際青少 年影響出賽日
期
▲ 福興盃全國中小學
網球團體賽 高女組團體冠軍 準備期
◎ 高雄市中等學校 運動會網球賽
高女組團體冠軍 雙打亞軍、單打季軍
◇ 瑞台盃全國排名賽 雙打會內賽八強 單打會外賽第二輪 賽前期
◇ 全中運網球資格賽 團體冠軍、雙打前四 比賽期
比賽期 比賽期
比賽期 ★★ ★★ 全中運全中運全中運全中運 團體冠軍團體冠軍、團體冠軍團體冠軍、、雙打前八、雙打前八雙打前八 雙打前八 團團體賽達標團團體賽達標體賽達標 體賽達標
恢復期 學校單位安排龍舟訓練
預期成績 97 年全中運高女組團體賽冠軍、單打前四 97 年全國排名錦標賽女子組單打前八
實際達成程度 榮獲全中運高女組團體賽冠軍榮獲全中運高女組團體賽冠軍，榮獲全中運高女組團體賽冠軍榮獲全中運高女組團體賽冠軍，，，達成預期目標設定達成預期目標設定達成預期目標設定達成預期目標設定
◎訓練性比賽 ▲檢查性比賽 ◇適應性比賽 ★競技比賽
A
一
（
（（
（111）1））準備期）準備期準備期 準備期
第一次施測 第一次施測第一次施測 第一次施測
A 受試選手初次施測，在多方面就展現較好的素質，大部分落點都在百分之五十以 上，如三千公尺的心肺耐力，唯有平衡訓練與跳繩雙迴旋兩個指標較弱，原因在於腿部 肌力無承受較大的強度或持續用力較久的能力。而背、腹肌負重指標針對 A 受試選手因 腰部容易疲勞造成疼痛感，在訓練階段，是每天訓練的重要課表。而握力棒指標上，原 先認為手臂肌力是較弱的一環，在努力施測下，也有好的表現。
第二次施測 第二次施測第二次施測 第二次施測
施測時間與福興盃全國青少年網球錦標賽撞期，停測乙次。
A受試選手～體能指標一月初
64 45
84
75 89
50 67
97
0 50
球場七點折返跑100
平衡訓練
握力棒
腹肌負重 背肌負重
跳繩雙迴旋 藥球擲遠 3000公尺計時
第三 第三第三
第三次施測次施測次施測 次施測
第三次二月初的施測，經過訓練階段著重在腿部肌群後，從疲勞、調整、恢復的過 程，A 受試選手有明顯的成長，原本盾牌形狀趨向半完整的圓形，顯示整個計畫在控制 中。在平衡訓練以及球場七點折返跑上需要做提升。而七點折返跑凸顯腿部快速移位容 易造成腿軟，明顯需要透過重量訓練來增加肌肉持續負荷能力。
A受試選手～體能指標二月初
61 53
92
60 77 65
75 90
0 50
球場七點折返跑100
平衡訓練
握力棒
腹肌負重 背肌負重
跳繩雙迴旋 藥球擲遠 3000公尺計時
（
（（
（222）2））賽前期）賽前期賽前期 賽前期
第四次施測 第四次施測第四次施測 第四次施測
受到農曆春節放假影響，A 受試選手因場地關係，較無法執行自主訓練，體能的流 失相當快，整個指標都明顯退步，只有平衡訓練指標有些微的成長，顯示出來的圖形接 近圓形，並未向外擴大放射，比較可惜。但也顯示 A 受試選手目前的指標都處在相同的 水準上，無較薄弱的地方。
A受試選手～體能指標二月中
56 63
74
67 67
65 61
74
0 50
球場七點折返跑100
平衡訓練
握力棒
腹肌負重 背肌負重
跳繩雙迴旋 藥球擲遠 3000公尺計時
第五次施測 第五次施測第五次施測 第五次施測
已進入賽前期，面對即將到來的全國排名賽，A 受試選手相當的重視。本階段著重 於重量訓練，提升各部位的肌力，尤其是肌肉的持續能力以及瞬發力，A 受試選手訓練 階段身體感受到疲勞問題出現，有時感到不堪負荷，其負荷重量都在基礎的水準中，由 此以見，每部位肌肉力量不足，無法承受較大的強度。
A受試選手～體能指標三月初
70 79
88
73 81
67 72
91
0 50
球場七點折返跑100
平衡訓練
握力棒
腹肌負重 背肌負重
跳繩雙迴旋 藥球擲遠 3000公尺計時
第六次施測
第六次施測第六次施測 第六次施測
結果發現整個指標有向理想標準值擴散，接近主要比賽的資格賽而言，是一項可喜 可賀成果。A 受試選手具有優良的身體素質，在課表的安排下，更讓原本較缺乏的平衡 訓練以及跳繩雙迴旋兩個指標達到與其他指標同一水準，表示需要持續培養與發展，但 是需要正確的課表來強化不足的地方。
A受試選手～體能指標三月中
66 84
90
78 87
87 75
96
0 50
球場七點折返跑100
平衡訓練
握力棒
腹肌負重 背肌負重
跳繩雙迴旋 藥球擲遠 3000公尺計時
第七次施測 第七次施測第七次施測 第七次施測
球隊紛亂期，與 A 受試選手有關連，情緒受到波動影響，停測乙次。
球隊紛亂期，與 A 受試選手有關連，情緒受到波動影響，停測乙次。