第一節 第一節 第一節
第一節 研究動機 研究動機 研究動機 研究動機
研究者目前於高雄市中等學校任教，擔任體育教師，從事體育教學與網球訓練工 作。研究者曾經是一位網球選手，求學階段，在父親的期待下，進入網球運動世界裡，
追求網球成績的過程中，慢慢的喜愛上網球。回首過去，父親扮演角色如同運動經紀人，
安排教練、訓練重點、比賽、簽約等，有關網球訓練細節，一手包辦，在培育的過程開 支相當大。如今，擔任教職，藉工作之便，推動網球運動普及化，進而改善網球培育方 式，讓參與網球選手之家長能夠減輕經濟負擔。
自從選手退下轉任教職開始，心中一直就有一個期待，有朝一日能夠進入教練職場 栽培選手，把自己未完成的夢延伸在選手身上發揚，這也是我對教學高度熱忱的動力。
從菜鳥教練至今也有七年之久，自傲選手背景轉任教練一職，是相當具有專業的。如今 面對各式各樣的選手，總是發覺有解決不完的問題出現，可能是本身在養成教育的歷程 是片段的、網球專業知識是不清楚的、基層訓練方式是不夠了解的，往往釐清並解決選 手的問題之後，才發現真正解決的並不是問題的源頭，浪費不少時間。回顧選手時代教 導過我的教練，才發現在訓練上沒有一系統的教學法，只是片段的經驗傳承，並無完整 化的訓練模式，也許是本身對網球的求勝心，自己無形中解決我過去教練沒有教導的歷 程。而在教師養成過程中，只重通才理論，無教練實務歷練，造成理論與實際無法結合 之現象產生，每每遇上訓練瓶頸時，無形的失落與無助，不得不反省自己不夠專業，總 覺得自己還需要再學習、再進修。慢慢的，知覺到教練工作的難度、深度與廣度。
當研究者在網球實際教學職場上，面臨許多訓練上的衝突與挑戰，處理方式往往採 用經驗做解決，由於選手個別化及水準差異極大，無法完全適用，在訓練執行上增添許 多變數，影響選手進步幅度。面對科研時代，這種方法時常會被冠上土法煉鋼、師徒制 的經驗傳承，稱其缺少量化的數據來佐證。如今，意會教學相長的奧秘經驗，在拾回書 本、面臨選擇研究議題之際，期盼能藉由在實際訓練工作中進行研究、發現問題、採理 論實証，並以質性研究、量化分析交叉統整，協助研究者在網球訓練上疑惑的解決。本 論文因此採行動研究方法，結合實務與理論，以建立網球訓練週期安排之統整化模式。
第 第 第
第二節 二節 二節 二節 研究背景 研究背景 研究背景 研究背景
近幾年來，台灣網球運動在國際上發光發熱，國際網壇上陸陸續續有台灣選手嶄露 頭角，王宇佐、盧彥勳、莊佳容、詹詠然等好手，在四大網球公開賽屢創佳績，他們的 成就也帶動了台灣網球風氣的高峰期。台灣網球運動生態，長期以來就是南北對峙的局 面（李加耀：2002）。在近幾年的情況，青少年網球運動成績有轉向南部的趨勢，尤其，
高雄市網球運動似乎有蓬勃發展之態，中等學校以下的成績相當亮眼，包辦了國小、國 中、高中等三個階段的全國學校團體賽冠軍，無獨有偶的，高雄市培育的莊佳容，獲得 澳洲及美國網球公開賽女子雙打亞軍，職業女子好手詹謹瑋也有不錯表現，締造高雄市 前所未有的佳績。網球運動推廣方面，民間機構積極承辦青少年、成人、社會人士及職 業網球等賽事，並提供高規格的賽會品質，改變長期以來，舉辦地北多南少的現象，也 成為全國舉辦比賽密度最高的縣市。硬體設備方面，全國第一座網球中心附設十四面網 球場的落成，網球運動空間普及化，供給喜愛網球運動者有更多的活動空間，並提升台 灣舉辦國際大型網球賽事的條件。學校培育方面，創設全國第一班國中網球體育班，並 與國小網球班結合，完成九年一貫銜接訓練，積極培育高雄市網球人才。
台灣網球運動賽制為了與國際接軌，改變以往比賽季的排序，比照國際網總幾乎每 個禮拜安排一場比賽，教練面對選手的訓練計畫安排及學校、家長對成績的要求，訓練 模式不得已一改再改，以符合學校與家長的期待，如此作法，也增加教練在訓練上的困 難度。網球運動不同於分期明顯的運動項目，須精細安排準備期、賽前期、比賽期與恢 復期，國內採用的週期訓練計畫不強調競技狀態的顯現，對於網球運動以賽代訓的模 式，若無法有效率的安排訓練階段分期，來檢視訓練計畫的可行性，其訓練效果難以監 控，並會發生訓練過度、訓練倦怠及受傷的情況。再者，面對接踵而來的賽事，選手在 技術提升之際，如無明確對訓練任務的劃分，在受成績影響之下，比賽時無法採用提升 修改的技術，進而造成對技術的養成有不信任感，訓練也就失去意義。一般都認為網球 運動以賽代訓的訓練模式，無法適用於週期訓練安排，事實上，透過週期訓練計劃擬定 前，設定比賽目標來推演訓練分期，並將賽事做分級，清楚劃分階段目標，讓選手了解 其階段任務，無形中使選手對整個訓練架構清楚，反而不會對階段的比賽輸贏在乎，卻 因清楚而獲得到更多的信心，相對的提升訓練計畫的效率。
研究者閱讀網球運動相關文獻之際發現，國內研究網球運動都在教練領導行為、教 練滿意度、動作分析、技術型態等相關研究居多，對於實際參與網球訓練作為研究對象 的文獻很少。本研究針對目前運動訓練週期的困境，採取以適應科研趨勢和時代潮流，
而提出改良式訓練計畫，以高雄市正興國中基層網球訓練站之選手為研究對象，作質、
量化研究，並定期測驗，以多面向統整圖示來顯示訓練狀況與成長的幅度，嘗試為網球 運動作實際訓練紀錄，呈現訓練間問題解決之歷程。研究相信，這種週期安排之統整化
可建立訓練檢測模式。
第三節 第三節 第三節
第三節 研究目的 研究目的 研究目的 研究目的
基於前述研究動機與背景，研究者確立以下之研究目的：
以行動研究方法進行網球訓練週期安排之統整化模式的建立。
第四節 第四節 第四節
第四節 研究問題 研究問題 研究問題 研究問題
基於上述之研究目的，本研究問題如下：
1、如何有效統整網球訓練各個面向，以保障訓練週期更加完整？
2、如何有效檢視網球選手達成具體訓練指標的動態趨勢？
3、如何建立網球訓練週期安排之統整化模式？
第五節 第五節 第五節
第五節 研究範圍 研究範圍 研究範圍 研究範圍
本研究主要在探討高雄市正興國中基層網球訓練站之四名網球選手，以週期安排統 整化之模式進行研究。
第六節 第六節 第六節
第六節 名詞定義 名詞定義 名詞定義 名詞定義
一、訓練週期（Training Cycles）：是指訓練計劃中通常以年、月、週來對訓練過程進 行階段分期，根據當年主要的目標達成顛峰表現的需求而產生。本論文計劃訓練週期採 用半年制單峰大週期訓練為主，畫分為準備期、賽前期、比賽期、恢復期等四個階段。
二、訓練指標：是指測試運動訓練程度的指標，一般來說可分為內部指標與外部指標，
例如速度、重量為外部指標，最大耗氧量、血乳酸為內部指標。本研究採用的訓練指標 為底線正反拍移動對抽循環、第一發球最高速度與平均速度、第二發球穩定度與平均速 度、中場第一截擊回擊、連續高壓殺球二十顆、接發球四十顆、網球場七點折返跑、平 衡訓練、握力棒、腹肌負重、背肌負重、跳繩雙迴旋、藥球擲遠、3000 公尺計時等 16 種指標，來顯示訓練成果。
三、統整化模式：是指訓練透過體能、技術、戰術、心理四個面向，統一綜整後，形成 一套訓練模式，其呈現的型態具有步驟性、結構性、及手段性。
四、動態趨勢：是指訓練指標在訓練中變化的過程。
五、競技狀態：是指透過訓練週期的制訂，促使機體經過一連串的刺激，進而產生競技 表現的最佳準備狀態，稱之為競技狀態。競技狀態的評定，其具備的能力需呈現一種高 水準的水平，也就是經過訓練，機體達到計畫中預期身體能力狀態。競技狀態的產生，
並非得是到勝利來劃分，其顯現的時辰並非一兩場的比賽來評定，是一段時間的維持。
六、雷達圖（Radar Chart）：本文所指的雷達圖，是採用施測後的數據，運用 Excel 中 雷達圖表來呈現整個體能與技術指標的動態趨勢，圖形如同雷達呈放射狀，圖中刻度的 高低能辨識訓練子指標的發展。
七、球隊紛亂期：本文球隊紛亂期發生於三月份至四月初，接近主要比賽。在研究過程 中，訓練單位中的其他校隊選手，在他校訓練發生被鉛球砸中頭部引發運動安全、行政 歸屬問題、教練群對受試選手在品格管理與訓練者意見相左、學校單位對訓練者未能建 立網球人才梯隊等問題，產生訓練場地不能使用、受試選手士氣不佳、訓練者熱忱降低 等狀況，影響本研究的效率與成效的高度。
第貳章 第貳章
第貳章 第貳章 文獻探討 文獻探討 文獻探討 文獻探討
本章文獻探討從選手受訓背景中分析國內網球訓練模式與狀況，進而討論運動訓練 週期安排的規範，以及競技狀態與訓練指標的特殊性與重要性，並比照國內網球相關文 獻的研究方向，在最後探討本研究計畫所採用行動研究加以描述。本章節分別以第一節 選手受訓背景探討；第二節 運動訓練週期安排；第三節 競技狀態與訓練指標；第四 節 國內網球運動相關文獻；第五節 行動研究來呈現。
第一節 第一節 第一節
第一節 選手受訓背景探討 選手受訓背景探討 選手受訓背景探討 選手受訓背景探討
我國職業網球選手王思婷在世界網壇排名創下二十六名佳績，以及屢次在亞運、世 大運、女子職業賽勇奪冠軍後，我國政府對網球運動開始重視。這幾年來，台灣網球運
我國職業網球選手王思婷在世界網壇排名創下二十六名佳績，以及屢次在亞運、世 大運、女子職業賽勇奪冠軍後，我國政府對網球運動開始重視。這幾年來，台灣網球運