第一節 第一節 第一節
第一節 研究方法 研究方法 研究方法 研究方法
本研究方法主要以行動研究法進行為主，訪談與簡單量化統計交叉統整為輔。行動 研究方法的目的是以教練訓練的角度，透過訓練計畫的實際行動，探究高雄市正興國中 基層網球訓練站訓練週期之統整化模式所遭遇的問題，經由擬定訓練週期、執行方式到 測驗、反思與修正的歷程中，改善實務問題並作知識的釐清。因此，研究者既是行動研 究的參與者，也是實務工作者。
訪談法以研究者和其他教練或焦點選手之間的對話為主，觀察為輔，在訓練期間，
包含訓練中、比賽中、訓練休息中等，透過觀察或無意間的談話，紀錄選手、教練等相 關影響訓練之內容談話，除了訪談外，參與觀察並蒐集資料的來源，必須作好詳盡的田 野日誌。
量化統計在測驗後得到的數據，以百分比做成績的計算。另外，以時間快慢作為成 績標準的訓練指標，採以擬定專家常模方式進行換算，最後以雷達圖表示表達訓練過程 的進步情形，而雷達圖所需的理想值根據專家評定設計。數據的取得在每個月中測試訓 練指標兩次，總測驗次數為十次，並製作訓練指標測驗表（表二），成績以雷達圖形呈 現訓練指標，檢視訓練成績量化之成效，利用刻度變化作為呈現依據，連結各個訓練指 標，形成雷達圖。透過第一次測試，擬定預期成績作為最終理想雷達圖示，如圖三、四。
表二 訓練指標測驗成績表
本研究透過訓練法、教練及選手之間的討論後，依本訓練時程（5 個半月）預計達
1、底線正反拍移動對抽循環（附錄三圖二之一）－受試內容如下：以穩定趨向攻擊的 方式進行，受試選手在球場底線左側預備，先使用反手拍抽至對角有效區兩次，移動至 底線右側，使用正手拍抽至直線有效區一次，來回循環，以此類推，累計來回球數。測 試進行中，球遇掛網失誤情形，球數計算終止，登記連續來回次數；球發生出界失誤球，
則該球不累計，繼續進行，測試不間斷。測試時間為期二十分，以最高來回次數計算。
2、第一發球最高速度與平均速度（附錄三圖二之二）－受試內容如下：測試第一發球 總數為 30 顆，使用測速槍測試，球須落入有效區內 10 顆以上，才達到測試標準。由右 方發球區先發，完成後移至左方球區，以此類推。測試第一發球平均球速以及最高球速。
3、第二發球進球率與平均速度（附錄三圖二之二）－
測試第二發球總數為 30 顆，使用測速槍測試，球須落入有效區內，由右邊方發球區先 發，完成後移至左方球區，以此類推。計算第二發球進球率及平均球速。
4、中場第一截擊回擊（附錄三圖二之三）－
受試選手預備區為發球線後一公尺，中線與右邊雙打兩者中間，使用截擊方式進行。來 球時須往前踩一步擊球，完成動作後回到預備區預備下一個來球。截擊球須打進底線兩 邊的有效區內，左右各一次來回。測試進行中，球遇掛網失誤情形，球數計算終止，登 記連續來回次數；球發生出界失誤球，則該球不累計，繼續進行，測試不間斷。測試時 間為期十五分，以最高來回次數計算。
5、連續高壓殺球二十顆（附錄三圖二之四）－
受試選手預備區為球網中帶位置，以高壓殺球方式進行，來球位置約在發球區後面一公 尺，受試者每當擊出後，須回到球網中帶拍擊球網後才送球，球須擊中兩側有效區內，
測試球數為二十顆，左右來回各一次，以此類推。計算高壓殺球的進球率。
6、接發球四十顆（附錄三圖二之五）－
由教練發球至有效區，受試選手於右側底線接發球，接至左右有效區內，以左右方向循 環為主，測試進入有效區之數量之機率。
7、網球場七點折返跑一組（附錄三圖二之六）：
受試者預備區為底線中心位置後方一公尺處，並放置一支球拍。網球場地設置七個定點 各放網球乙顆，受試者從預備區出發至定點取回網球放置球拍拍面內，再折返至下一個 定點，以此類推，使用碼錶，測試來回時間。
8、平衡訓練（附錄三圖二之七）－
在十公尺起點上，放置紅磚塊兩塊。受測選手須踩在紅磚塊上移動，來完成十公尺的距 離。每次能使用一塊紅磚塊，另一塊為移動中放置下一個點來使用，以此類推。使用碼
表，測試完成時間。
9、握力棒－
使用碼錶，測試三十秒內所完成的次數。
10、腹肌負重－
手握 10 磅槓片放至胸前，以標準仰臥起坐姿勢進行，測驗一分鐘內完成次數。
11、背肌負重－
手握 10 磅槓片放至胸前，以上半身騰空姿勢進行，測驗一分鐘內完成次數。
12、跳繩雙迴旋－
跳繩雙迴旋指一次跳完成甩動兩次的動作，試測二十分鐘最高連續次數。
13、藥球擲遠－
雙手握 3 公斤重藥球，成網球開放式腳法姿勢，使用反拍動作進行擲遠，由下往前往上 拋，試測六次，以最遠距離計算。
14、3000 公尺計時－
使用碼錶計時完成時間。
第二節 第二節 第二節
第二節 研究對象 研究對象 研究對象 研究對象
一 一一
一、、、研究對象、研究對象研究對象 研究對象
以高雄市正興國中基層網球訓練站四名網球選手為對象。
受試選手 受試選手受試選手
受試選手網球訓練背景網球訓練背景網球訓練背景網球訓練背景
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（1111）））A）AAA 受試選手受試選手受試選手受試選手
年齡：18 歲 性別：女 身高：165 公分 體重：54 公斤 球齡：5 年
父母親熱愛網球運動，受到家庭感染，在父母親與自己討論決定下，在國中階段開 始投入網球運動，由於較同齡階段選手起步較晚，獲勝歷程缺乏與外界的高度期待下，
每每對網球比賽缺乏信心，進而輸掉比賽。高中時期進入訓練站，對選手歷程慢慢有了 認同感，訓練上投入專心許多，也較有明確的方向，對未來網球的規劃上日漸清晰。訓 練這幾年，成績慢慢趕上領先群，自信的建立，讓自己更執著於網球選手的路途，網球 場勝利滋味慢慢的引導自己沈浸網球競賽裡。比賽過程有時出現情緒失控的狀態，比賽 的對手總是自己。近期獲得菲律賓國際青少年網球錦標賽雙打冠軍，曾經打進全國排名 賽雙打季軍，是一位日漸成熟的選手。
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（2222）））B）BBB 受試選手受試選手受試選手受試選手
年齡：17 歲 性別：女 身高：165 公分 體重：62 公斤 球齡：5 年
國小階段就讀民族國小網球班的她，抱著好玩沒有上課壓力的心情接觸網球運動，
父母親開朗、與世無爭、沒關係的個性深深影響她的性格，進入國中也如法炮製進入網 球校隊，整個家庭完全對網球世界不懂、毫無規劃的情況下，以”決定走到哪、算到哪”
的策略面對網球世界。雙親是對運動毫無概念的人，也未從事其他運動，她的身體素質 也受其影響，到國中開始有正規訓練，需要連哄帶騙加威脅的手段進行，訓練幾年來，
總有些像樣成績，訓練過程感到網球細膩度上總是少有一根筋，單一訓練需要花很長一 段時間才會感受到真正的訣竅，面對壓力的調適，時常出現崩盤。高中階段第一次打敗 過在國中小時期常被吃蛋的選手，自信與興趣才開始建立，訓練歷程成由無心慢慢的接 受，還未達到喜愛，儘管有了成績的推助，還是一直無法突破心理狀態，滯留現象很久、
進步一點的現象一直在重複循環。身體適應能力、對球彈跳、打法的轉變總是無法快速 的調整，需要訓練一段時間才能夠有流暢感與控制感，心理與身體知能常影響進步的速 度。比賽成績表現如同上述，於 94 年獲得菲律賓國際青少年網球錦標賽女子雙打亞軍，
96 年獲得第三次全國排名賽女子雙打季軍，”滯留很久、進步一點”就是她的寫照。
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（3333）））C）CCC 受試選手受試選手受試選手受試選手
年齡：16 歲 性別：女 身高：164 公分 體重：58 公斤 球齡：6 年
生長在一個單親家庭裡，因經濟條件的關係，養成”有幾分能力做幾分事”並時常 承擔只能贏不能輸之個性，是一位很會比賽且抗壓能力強的選手。國小六年級進入訓練 站，國一階段因家長想換訓練環境而離開兩年，選手的心裡非常排斥離開換教練，在母
親的壓力下，不得不聽從，每當全中運之際，才能回到訓練站進行片刻的調整，但於事 無補。離開訓練站兩個禮拜便當選 14 歲世少國手，升高中階段才再回到訓練站。離開 兩年的時間，母親聘請的教練，著墨於穩定打法上，對動作上讓選手自由發展，並無進 行品管，成績隨之的退步，影響了當選 16 歲世青國手機會。回到訓練站後，一直想突 破打高穩定的打法，經過多次的努力，都必須承擔成績壓力的母親設限，為了贏比賽，
放棄調整後的打法。本身擁有高度動機的她，期待自己能再突破。第一次出國打國際青 少年錦標賽獲得新加坡站單打冠軍、馬來西亞站單打季軍，信心上添聚不少，較可惜的 是經費上的問題。
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（（
（4444）））D）DDD 受試選手受試選手受試選手受試選手
年齡：15 歲 性別：女 身高：171 公分 體重：74 公斤 球齡：7 年
熱愛運動的父親曾是田徑選手，受到父母親高大身材的遺傳，在同儕家長的推薦 下，開始進入網球世界。雙親為了讓他有良好的訓練環境，每天跨縣市通車接送，直到 上國中才搬到學校旁單獨居住。父母親對栽培她從事網球運動非常積極，私下聘請教練 充當陪練員進行訓練。受到前面幾屆學長姐影響的她，對網球成績開始慢慢重視，訓練 的態度上從被動慢慢轉為主動，加上家庭的重視下，以國三的年齡，便開始轉戰國際青
熱愛運動的父親曾是田徑選手，受到父母親高大身材的遺傳，在同儕家長的推薦 下，開始進入網球世界。雙親為了讓他有良好的訓練環境，每天跨縣市通車接送，直到 上國中才搬到學校旁單獨居住。父母親對栽培她從事網球運動非常積極，私下聘請教練 充當陪練員進行訓練。受到前面幾屆學長姐影響的她，對網球成績開始慢慢重視，訓練 的態度上從被動慢慢轉為主動，加上家庭的重視下，以國三的年齡，便開始轉戰國際青