建議

根據研究結果顯示，壓力源透過友伴式休閒調適策略，可有效改善健康，因 此，本研究者提出對政府或相關單位以及對後續研究幾點建議說明以下：

一、對政府或相關單位的建議

本研究建議主要以休閒調適策略的面向切入，期望能提供相關單位在以後面 對警察人員調節壓力與改善健康時的參考。

(一) 依據研究結果，年齡30歲以下、工作年資10年以下、未婚、外勤的警察 人員生理較健康，建議警政署及相關單位針對內勤的警察人員，特別是已婚，

定期健康檢查，以及早發現危害健康因素。

(二) 依據研究結果，當感受到壓力時，藉著友伴式休閒調適策略可以調節壓 力而促進心理健康。尤其是非直轄市的警察人員；原因是男性且年資深的警 察人員運用較佳，建議內政部警政署，特別是直轄市警察局加強宣導休閒觀 念及休閒的重要性，多舉辦紓壓課程及健身活動，同時也要鼓勵警察人員找 尋志同道合的同事，組成活動社群，一同參與休閒活動如下棋、單車或登山 運動，藉由同事間交流學習及參與不同的類型的休閒活動，使生活更豐富。

二、對後續研究的建議

本研究雖已考量各研究面向，惟因各種限制因素在研究上未深切思維之處，

提供相關建議以供後續研究參考。

(一) 研究背景變項

本研究地區局限於新北市與臺東縣警察局，尚未納入中南部與離島地區警 察單位，而且，有關這二個區域間之差異上包括壓力源、健康及休閒調適策 略尚有探討空間，建議未來研究可以加入上述元素繼續調查研究，進一步與 本研究對照，將可更加瞭解不同地區警察人員在壓力源、休閒調適策略與健 康差異與影響之情形。

(二) 研究方法

本研究結果發現，壓力源透過友伴式休閒調適策略，可有效改善健康，然 而，影響健康的因素多樣化，如：運動、家庭、疾病等 (宋永坤、王淑涓，2013；

姚開屏，2000)，因此建議後續研究可增加其他變項，以進一步探討各變項與 健康之關聯性。

參考文獻

一、中文部份

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Sudman, S. (1976). Applyied sampling. New York: Academic Press.

休 閒 緩 衝 與 休 閒 壓 抑 壓 力 模 式 問 卷 調 查 表

親 愛 的 警 官 ， 您 好 ：

休 閒 是 調 解 壓 力 與 增 進 健 康 的 有 效 方 式 ， 為 了 瞭 解 警 察 人 員 的 壓 力 、 休 閒 調 適 與 健 康 間 的 互 動 關 係 ， 煩 請 您 撥 出 幾 分 鐘 時 間 提 供 您 的 寶 貴 意 見 - - 您 的 所 有 意 見 對 我 們 而 言 都 非 常 重 要 !

所 有 的 資 料 將 僅 供 學 術 研 究 所 用 ， 採 不 記 名 方 式 ， 敬 請 放 心 填 寫 。 謝 謝 您 ！

敬 祝 您 順 心 平 安

國 立 高 雄 餐 旅 學 院 旅 遊 管 理 研 究 所 指 導 教 授 沈 進 成 博 士 研 究 生 吳 雅 筠 敬 上

壹 、 「 休 閒 」 對 於 您 是 緩 衝 壓 力 或 是 壓 抑 壓 力 ， 請 在 您 選 擇 的 答 案 上 □ 內 打 ”  ” 。

1 、 請 問 您 ， 平 時 從 事 休 閒 活 動 的 狀 態 ， 較 偏 向 那 一 種 ， 請 勾 選 ：

平 時 不 常 從 事 休 閒 活 動 ， 壓 力 大 ， 才 從 事 休 閒 活 動 。

□ □ □ □ □ □

平 時 都 有 習 慣 且 固 定 時 間 從 事 休 閒 活 動，增 進 身 體 健 康 。

2 、 請 問 您 ， 每 週 平 均 從 事 休 閒 活 動 幾 次 呢 ?

□ 0 次 □ 一 次 □ 兩 次 □ 三 次 □ 四 次 □ 五 次 以 上 3 、 您 參 與 休 閒 活 動 每 一 次 的 時 間 ?

□ 1 小 時 以 內 □ 1 小 時 以 上 至 2 小 時 □ 2 小 時 以 上 至 3 小 時

□ 3 小 時 以 上 至 4 小 時 □ 4 小 時 以 上 至 一 天

□ 一 天 以 上 至 二 天 □ 二 天 以 上

貳 、 生 活 壓 力 事 件 調 查 表

請 根 據 您 過 去 六 個 月 內 的 經 驗 ， 選 擇 當 事 件 發 生 時 你 的 壓 力 感 受 程 度 ， 例 如 某 事 件 在 當 時 給 您 非 常 負 面 的 壓 力 影 響 ， 請 選 「 很 有 壓 力 5 」， 如 果 該 事 件 在 過 去 六 個 月 沒 有 發 生 時 ， 請 選「 沒 有 壓 力 1 」。

（ 請 在 您 選 擇 的 答 案 上 打 □ 空 格 內 打 ”  ” ） 附 錄 2

項 目

參 、 請 依 據 您 過 去 一 個 月 內 的 狀 況 與 經 驗 ， 在 您 選 擇 的 答 案 上 □ 空 格 內 打 ”  ” 。

1 、 整 體 來 說 ， 您 覺 得 您 的 健 康 狀 況 ：

□ 非 常 良 好 □ 良 好 □ 不 錯 □ 不 是 很 好 □ 非 常 不 好

2 、 問 您 現 在 的 健 康 情 形 對 於 從 事 較 溫 和 的 活 動 會 感 到 困 難 嗎 ？

□ 一 點 也 不 會 □ 有 一 點 困 難 □ 有 困 難 □ 挺 有 困 難 □ 非 常 有 困 難

3 、 問 您 現 在 的 健 康 情 形 對 於 爬 數 層 階 梯 會 感 到 困 難 嗎 ？

□ 一 點 也 不 會 □ 有 一 點 困 難 □ 有 困 難 □ 挺 有 困 難 □ 非 常 有 困 難

4 、 您 的 生 理 病 痛 有 沒 有 干 擾 了 您 的 工 作 與 日 常 生 活 ？

□ 一 點 也 沒 有 □ 有 一 點 □ 中 等 □ 相 當 多 □ 非 常 嚴 重

5 、 您 是 否 因 為 生 理 健 康 狀 況 而 無 法 完 成 自 己 預 計 要 完 成 的 事 情 ？

□ 一 點 也 不 會 □ 有 一 點 □ 中 等 □ 相 當 多 □ 非 常 嚴 重

6 、 是 否 因 為 生 理 健 康 狀 況 而 無 法 進 行 日 常 作 息 活 動 ？

□ 一 點 也 不 會 □ 有 一 點 □ 中 等 □ 相 當 多 □ 非 常 嚴 重

7 、 您 是 否 因 為 情 緒 問 題 （ 例 如 感 覺 憂 鬱 或 焦 慮 ） 而 無 法 完 成 預 期 要 完 成 的 事 情 ？

□ 一 點 也 不 會 □ 有 一 點 □ 中 等 □ 相 當 多 □ 非 常 嚴 重

8 、 您 是 否 因 為 情 緒 問 題 而 在 工 作 或 其 他 活 動 時 無 法 專 心 ？

□ 一 點 也 不 會 □ 有 一 點 □ 中 等 □ 相 當 多 □ 非 常 嚴 重

9 、 您 覺 得 您 的 情 緒 問 題 有 沒 有 干 擾 您 的 社 交 活 動 ？ （ 例 如 拜 訪 親 戚 朋 友 ）

□ 從 來 不 覺 得 □ 很 少 如 此 □ 有 一 半 時 候 □ 大 部 分 時 候 □ 總 是 如 此

1 0 、 您 過 去 一 個 月 內 的 經 驗 中 ， 您 覺 得 生 活 平 靜 又 幸 福 嗎 ？

□ 總 是 如 此 □ 大 部 分 時 候 □ 有 一 半 時 候 □ 很 少 如 此 □ 從 來 不 覺 得

1 1 、 您 過 去 一 個 月 內 的 經 驗 中 ， 您 覺 得 自 己 精 力 充 沛 嗎 ？

□ 總 是 如 此 □ 大 部 分 時 候 □ 有 一 半 時 候 □ 很 少 如 此 □ 從 來 不 覺 得

1 2 、 您 過 去 一 個 月 內 的 經 驗 中 ， 您 感 覺 悶 悶 不 樂 與 憂 鬱 嗎 ？

□ 從 來 不 覺 得 □ 很 少 如 此 □ 有 一 半 時 候 □ 大 部 分 時 候 □ 總 是 如 此

肆 、 請 依 照 您 對 休 閒 調 適 的 信 念 ， 在 您 選 擇 的 答 案 上 □ 空 格 內 打 ”  ” 。

項 目

非 常 不 同 意 1

不

同

意 2

普

通 3

同

意 4

非 常

同 意 5 1 . 我 從 事 的 休 閒 活 動 都 是 我 喜 歡 的 □ □ □ □ □

2 . 我 從 事 的 休 閒 活 動 ， 讓 我 感 到 自 在 、 舒 服 □ □ □ □ □

3 . 我 認 為 ， 參 與 休 閒 活 動 能 認 識 志 同 道 合 的 朋 友 □ □ □ □ □

4 . 我 認 為 休 閒 活 動 能 增 進 我 與 他 人 的 友 誼 □ □ □ □ □

5 . 我 認 為 休 閒 活 動 能 增 進 我 的 自 信 心 □ □ □ □ □

6 . 我 認 為 休 閒 活 動 能 提 昇 我 的 心 靈 成 長 □ □ □ □ □

伍 、 當 您 面 臨 生 活 中 的 壓 力 事 件 時 ， 您 從 事 的 休 閒 活 動 扮 演 著 何

陸 、 對 於 您 遭 遇 壓 力 事 件 後 所 做 出 的 調 適 行 為 ， 請 依 照 您 的 調

警察人員壓力源、休閒調適策略對健康的影響 問卷調查表

親愛的同仁，您好：

休閒是調解壓力與增進健康的有效方式，為了瞭解警察人員的壓 力、休閒調適與健康間的互動關係，煩請撥出幾分鐘時間提供您的寶 貴意見-您的所有意見對我而言非常重要!

所有的資料將僅供學術研究所用，有關個人資料完全加以保密，

敬請放心填寫。謝謝您！

敬祝您 春安工作平安順利。

國立臺東大學體育學系碩士班 指導教授：洪煌佳 博士 研 究 生：李炫毅 敬上 中華民國 104 年 2 月 壹、 基本資料

請依您的實際資料填答（在您選擇的答案上□空格內打 ＂＂）

1、您的性別：□ (1)男生 □ (2)女生 2、您的年齡： 歲(請依實際年齡作答) 3、工作年資： 年(請依實際年資作答) 4、婚 姻：□ (1)未婚及其他 □ (2)已婚

5、教育程度：□ (1)專科以下 □ (2)大學 □ (3)研究所以上 6、擔任主管：□ (1)是 □ (2)否

7、工作屬性：□ (1)內勤-正常上下班 □ (2)外勤-24小時輪服勤務 8、工作地點：□ (1)直轄市 □ (2)非直轄市

附錄 3

貳、 壓力源量表

請根據您過去六個月內的經驗，選擇當事件發生時你的壓力感受程 度，例如某事件在當時帶給您非常有壓力，請選「很有壓力」，如果無 壓力，請選「沒有壓力」。（在您選擇的答案上□空格內打 ＂＂）

項目

沒有壓力 少有壓力 普

通

有點壓力 很有壓力

1. 工作倦怠 □ □ □ □ □

2. 工時太長 □ □ □ □ □

3. 工作時間不定 □ □ □ □ □

4. 休息時間不足 □ □ □ □ □

5. 警力不足 □ □ □ □ □

6. 憂心個人健康狀況 □ □ □ □ □ 7. 與家人相處問題 □ □ □ □ □ 8. 與同事相處困擾 □ □ □ □ □ 9. 人際關係不易維繫 □ □ □ □ □

10.財務壓力 □ □ □ □ □

11.獎懲制度 □ □ □ □ □

12.人事調動頻繁 □ □ □ □ □

13.民眾投訴 □ □ □ □ □

14.媒體監督 □ □ □ □ □

15.請託關說 □ □ □ □ □

参、休閒調適策略量表

當您面臨上述壓力時，您從事的休閒活動扮演著何種意義？請依同 意程度在您選擇的答案上□空格內打 ＂＂。

項目

非常不同意 不 不同意

2

普通 同意 非常同意

1. 我會利用休閒來暫時避開壓力問題 □ □ □ □ □

2. 休閒是讓我逃避現實舒緩壓力的一種方法 □ □ □ □ □

3. 休閒是讓我維持忙碌的一種方法 □ □ □ □ □

4. 休閒讓我在面對問題上有全新的角度思考 □ □ □ □ □

5. 休閒讓我重振精神來解決問題 □ □ □ □ □

6. 我會以短期度假的方法來解決壓力 □ □ □ □ □

7. 我的休閒活動讓我跟朋友們在一起 □ □ □ □ □

8. 與他人社交是我處理壓力的方法之一 □ □ □ □ □

9. 我和朋友一起從事休閒活動來調解壓力 □ □ □ □ □

10.聯誼式的休閒是我調適壓力的一種方法 □ □ □ □ □

11.與朋友相處是我調適壓力的一種方法 □ □ □ □ □

12.休閒讓我的感覺好多了 □ □ □ □ □

13.休閒讓我擁有正面情緒 □ □ □ □ □

14.休閒讓我常常保持好心情 □ □ □ □ □

15.休閒幫助我管理負面情緒 □ □ □ □ □

肆、健康量表

請依據您過去一個月內的狀況與經驗，在您選擇的答案上□空格內 打 ＂＂。

1、您現在的健康情形對於從事溫和休閒活動有困難嗎？

□沒有 □有一點 □有 □大部分有 □非常有 2、您現在的健康情形對於爬數層階梯有困難嗎？

□沒有 □有一點 □有 □大部分有 □非常有 3、您的生理病痛有影響您的工作？

□沒有 □有一點 □有 □大部分有 □非常有 4、您的生理健康狀況有影響自己預計要完成的事情？

□沒有 □有一點 □有 □大部分有 □非常有 5、您的生理健康狀況有影響日常作息？

□沒有 □有一點 □有 □大部分有 □非常有 6、您的情緒問題有影響您的工作？

□沒有 □有一點 □有 □大部分有 □非常有 7、您的情緒問題有影響自己預計要完成的事情？

□沒有 □有一點 □有 □大部分有 □非常有 8、您的情緒問題有影響日常作息？

□沒有 □有一點 □有 □大部分有 □非常有 9、過去一個月內的經驗中，您有覺得生活平靜嗎？

□總是如此 □大部分時候 □有時候 □很少如此 □從來不覺得 10、過去一個月內的經驗中，您有覺得精力充沛嗎？

□總是如此 □大部分時候 □有時候 □很少如此 □從來不覺得 11、整體來說，您覺得您的健康狀況：

□非常良好 □良好 □好 □不是很好 □非常不好

問卷到此結束，請檢查是否有遺漏，再次謝謝您的耐心填答，祝您春安

工作順利。

在文檔中 警察人員壓力源、休閒調適 策略對健康的影響之研究 (頁 74-90)