根據本研究之發現與結論提出以下建議，作為警政機關、警察人員及後續研究 者之參考。
一、警政機關之建議
(一)本研究發現受訪警察人員中在年齡方面，以 41 歲~50 歲有 250 位為最多，
有「高齡老化」現象，同時受訪者工作壓力方面以「下班後我總是覺得十 分疲倦」為最高，顯示警察勤務繁重，體力明顯不足以負荷現象，請警政 相關機關重視警察「高齡化」現象，建議各縣(市)警察局落實帄時教育訓 練，推動各項體能訓練，如慢跑、減重、鐵馬及球類等運動，增強警察體 力，延緩體能老化，提升警務人員「健康、活力」形象。
(二)警察人員面對各種壓力時，不知如何排解壓力及求助，通常心理有問題的 員警不會主動尋求諮商，現行「關老師」制度未能及時發揮功能，建議檢 討關老師設置架構，建置獨立且專責的輔導機構，設置專業之諮商人員(目 前均由警察人員兼任)，減少員警自殺之憾事發生。
二、警察人員的建議
(一)建議警察人員隨時掌握自身生理上健康、心理上的適應狀況，多利用放假、
下班或勤餘時間，加強自主訓練及建立正確的休閒觀念，善用現有運動設 施，例如，可選擇居家或辦公處所附近的公園、學校等地方，從事適瑝的 休閒活動。並且，多與家人培養共同的休閒興趣，諸如，散步、騎腳踏車 等，提升個人與家人的健康，促進親子關係，共享天倫之樂。
(二)建議警察人員面對未來的歲月，應事先做好構思與安排，針對所預期的目 標，配合時間的先後，加以有效管理，積極進取以求自我的成長與實現，
做好自我身心健康管理，建構健康的警察生涯，強化調適壓力的能力，讓 身心都能處於最佳的狀況，才能提供民眾最優質的服務，也才能做好人民 保母的工作，達成社會和諧的目標。
三、後續研究者之參考
(一)本研究僅針對警察人員的工作壓力及休閒調適之變項，未來研究之建議為 可增加健康關係或生活滿意度之研究變項來做分析探討，進而得知更多研 究發現與結果。
(二)本研究僅針對花蓮縣警察局所屬警察人員進行研究，故不足以推論至全臺 灣地區，建議後續者將其研究範圍擴及至全臺灣各縣(市)警察局之警察人 員予以研究。
參考文獻
中文部分
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