相較於身體健康，心理健康一直是國人所忽視的。衛生署（2008）指出，心理健康 是指個人在思想、行為及感受上都能適度的協調，能接納自己、與人和諧相處，並且適
應社會生活。心理疾病就像身體疾病一樣，種類繁多，不同的心理疾病會有不同的臨床 症狀，常見的情形有情緒不穩、缺乏自信心、否定自我、受挫力低、抗壓力低、自覺不 如人、猜疑他人、遠離團體生活、與他人相處及溝通有困難，或對社會不滿等，其結果 常會造成社會適應困難，自我控制力減退，甚至做出傷害自己或傷害別人的行為。根據 行政院衛生署（2011）在民國 100 年死因統計發現，十五至二十四歲青年人的自殺率約 占百分之十二，為青年人僅次於事故傷害的第二個主要死因。自殺身亡者中，約七、八 成在生前具有憂鬱症狀；有一成五憂鬱症患者死於自殺（Cheng, 1995）。其中，女性比 男性更有可能受到精神疾病困擾，相較於男性更容易處於緊張、沮喪或憂鬱的情況，且 女性人數比率高過於男性（Astbury, 2001）。而不論是緊張、沮喪或憂鬱等皆是心理健 康的一部份，若未能有妥善的抒發方式，可能造成無法彌補的遺憾。以下就心理健康概 念進行文獻探討。
一、心理健康的重要性
隨著醫療科技的日新月異，人們越來越重視身體健康的重要性，預防重於治療的觀 念逐漸落實到生活之中。不論是在飲食起居或是運動保健方面，多從治病的想法提升至 預防，顯示大家越來越重視健康，但民眾往往只注意到生理健康層面，卻忽略了心理健 康的重要性。朱明若、李姣姿（2001）指出，職場得員工若有心理疾病，對工作組織將 造成不利的影響，如缺勤、工作效率低、生產值也隨之下降，甚至影響家人生活等。邱 永林（2005）根據「美國醫學會期刊」所做的估計，美國每年因工作壓力過大而罹患憂 鬱症所造成的社會成本損失高達四十三兆美元，其中於職場上因憂鬱症而失去勞動力損 失了二十三兆美元。憂鬱症更被國際勞工組織稱為二十一世紀職員失能的重要疾病之 一。因此，心理健康影響的不只是個人，家庭、社會，甚至國家皆會有連帶的影響，除了 政府和民間團體的宣導與服務，如何防範於未然才是更重要的治本方法。
二、心理健康定義
心理健康者能發揮個人價值與潛能，對社會有所貢獻，而心理疾病者則相對地消耗 社會成本，心理健康是不容忽視的。然而，心理健康的概念卻是十分抽象且其定義的也
隨著時代的推進而有所改變（王以仁、林淑鈴、駱芳美，2006；曾鳴柔，2009）。世界 衛生組織（WHO）於 2001 年四月訂定「心理衛生」為世界健康日（World health Day, WHD）
的主題，並針對精神病患或曾得過相關精神疾病者提出「勇於關懷、停止排斥」（Stop Exclusion, Dare to Care）；並且主辦世界各國衛生部長大會，要求各國重視精神醫療的 服務與品質，以及去除社會大眾與制度對精神病人的烙印（張玨，2006）。在早期學術 領域中，精神病學認為沒有精神疾病就代表心理健康（Keyes, 2005），乃指沒有反社會 行為、精神病、人格異常、身心症病理狀況（張玨，2006），研究取向多以負面消極的 指標，如身心失調、生理疾病、心理疾病來界定心理健康之危險因子（李新民，2004；
Peterson, Lee & Seligman, 2003）。而隨著近代正向心理學興起，心理健康不再是消極的 全有全無二分法（English & English, 1974），需融合正向積極的觀點，發掘內在心理能 量，以舒緩憂鬱、壓力、焦慮負面情緒，期待人們擁有生活適應良好、身體功能健全、
心理素質強韌等正向情緒或特質（李新民，2004；曾柔鳴，2009）。在張春興（2002）
的心理學辭典一書即對心理健康做了定義，指一種生活適應良好的狀態。雖然對心理健 康之定義不盡相同，但大抵同時包括了「個人的思想、情緒、行為及人際互動與環境關 係」（李盈慧，2006），簡單地說，即在個人層面能與人連結互動，不作傷害他人傷害 自己行為，不歧視他人，追求自我實現（張玨，2006）。而如何將抽象的心理健康進行 量化則因心理健康的內涵眾多，是個多向度的構念，不同量表所強調的重點也有所不 同，但身體症狀、人際社交關係、憂鬱情緒與焦慮是最常被提及（李美遠，2010）。以 下針對心理健康與生理健康層面、心理健康與個人層面、心理健康與社會層面做探究。
（一）心理健康與生理健康層面
隨著醫藥技術的提升與生化科技的進步，人類對於健康與否的追求不再僅限於身體 的無病痛，而逐漸尋求安寧福祉以及更完好的生活品質。近年來，心理健康與生理健康 常一併做討論，亦有研究者以「身心健康」為研究主題進行探究，可知心理健康和生理 健康同時被包含於健康之概念，王以仁等（2006）也提出，心理健康具有生理、心理及 社會三方面的意義。而部分健康量表亦將生理層面與心理層面納入其中，如 SF-36 臺灣
版（盧瑞芬、曾旭民、蔡益堅，2002）中的身體生理功能、心理健康等；大學生身心適 應調查表-第二版（朱錦鳳，2008）中的生理困擾和情緒困擾分量表等。由上述資料可 發現，生理原因納入心理健康的概念，並將生理層面視為整體心理健康評量的一部分。
（二）心理健康與個人層面
個人若心理健康，其智能、思想、情緒表達、行為表現等等皆會處於正常、穩定且 平衡的狀況，對自我有充分瞭解，包含自己的優缺點、能力及個人需求，並能訂定符合 自我環境的目標（李美遠，2010；賴倩瑜，2000），且心理健康者能夠接納自己的缺點
（曾柔鳴，2011），能接受自己身體上的傷病（包括急性病、慢性病、肢體殘缺、精神 病），能積極矯治；在心理情緒上，能夠瞭解自己的情緒變化，適度宣洩、控制情緒並 接受自我的喜怒哀樂，面對挫折得以坦然並做適切處理（張玨，2006）。
（三）心理健康與社會層面
心理健康會是個體擁有幸福感，能對自身的社群有所貢獻，可以適應生活中的壓 力，對環境有正確的了解與看法 （WHO, 2001）；臺灣心理健康促進的民間團體──
健康人生聯盟，為心理健康做了簡單的定義：「心理健康就是你好、我好、大家好！知 福、惜福、創造幸福！ 」（健康人生聯盟，2004）。由此可知，心理健康者不僅是無心 理疾病，而是也能在社會文化上、人際互動上能處得融洽。張玨（2006）提及，心理健 康者在社會上有和諧的人際互動、有社會網絡支持且順暢，能夠被人接受亦能接納他 人，具有社會參與感。國外的研究也發現，擁有好的社會技巧及社會關係，會影響心理 健康層面。Segrin、Hanzal、 Donnerstein、Taylor 和 Domschke （2007） 針對五百名大 學生為研究參與者，進行以社交技巧預測憂鬱症及生活滿意度之研究，其研究結果發 現，社交技巧與憂鬱症經驗及生活滿意度相關。具有良好的社交技巧者在生活經驗中，
皆顯示其有較高的自尊、較高的生活滿意度；而對比社交技巧低者，會有相關的心理問 題，如憂鬱、焦慮與沮喪等。
三、女性心理健康
以往心理學對於人（man）的研究經常忽略女性的聲音，只用男性的經驗來界定女
性。但隨著女性主義者不斷地努力，女性逐漸擺脫身為「第二性」的從屬地位，重新界 定自我的意義（危芷芬、陳瑞雲，1996）。然而，雖然社會經濟和醫療科技逐漸進步，
國人身體保健觀念有所提升，但往往忽略心理健康的重要性，現代女性更因擔任多重角 色及大環境建構的性別角色，導致在家庭責任及社會壓力下，先照顧他人而忽略自身健 康，導致承受過多又過重的壓力，自律神經和內分泌系統出現機能失調，產生各種身心 疾病（衛生署，2008）。因此本研究以女性參與者為主，期能提升女性之心理健康。
（一）女性地位
即使二十世紀以來，兩性平權觀念已成為民主社會共識，兩性議題已於多數國家提 出，但在父權文化下，女性仍被視為性愛客體、延續人類生育者、家務照護從事者等次 等身分（行政院婦女權益促進委員會，2004；林美和，2003）。我們可以從兩個辭彙略 知一二，就「老弱婦孺」字面上意義解釋，「老」即長者、「弱」指身體病弱者、「儒」
為孩童，而「婦」卻與長者、身體病弱者與孩童形成詞彙；「婦幼衛生」其意涵除了顯 示婦女身分近乎甚至等同孩童，而社會所關心婦女健康的目的是在維護家人即下一代健 康，而非婦女本身（行政院婦女權益促進委員會， 2004）。此外，婦女在健康醫療照 護裡是最大的支出族群，卻也是最受忽視的一群（徐畢卿、黎士鳴、李盈慧，2006）。
許多研究顯示，女性除了孩童時期外，其他時期的憂鬱症和焦慮症皆高於男性（鍾文慎、
張新儀、石曜堂、溫啟邦，2003；WHO，2004）。雖然女性較易主動詢求醫療協助，
但在男性為主的醫療環境過程，未能完善考慮女性特殊需求與隱密性，容易造成如拒 診、習慣性用藥、被醫療人員忽視等二度傷害（李盈慧，2006；WHO，2004）。
（二）現代女性角色衝突
隨著雙薪時代的來臨，女性漸漸跨出家庭的侷限，在職場上亦有不遜於男性之表 現。女性若要踏入職場，則必然會碰到工作與家庭兼顧的問題，女性除了擔任家裡經濟 支柱之一外，回家後仍要扮演家庭主婦一職，使女性面臨更多的心理壓力，影響心理健 康的原因包括社經地位、社會文化、性別刻板印象等，女性較男性面臨更多的生活壓力 而影響心理健康（WHO, 2004a）。美國精神醫學會於 2000 年也指出，在一生罹患憂鬱
症風險中，女性盛行率約為百分之五至九，而男性約為百分之二至三（孔繁鐘、孔繁錦
症風險中，女性盛行率約為百分之五至九，而男性約為百分之二至三（孔繁鐘、孔繁錦