本研究為質量並重之研究設計，資料分析將以「主─輔設計」之同步三角檢視法為 主。資料蒐集含括質性資料與量化資料，整合分析時，將以質性資料為主，量化資料則 輔以說明。
一、量化資料部分
（一）相依樣本 t 考驗
本研究所得之量化資料，採單組前後測之實驗設計，以 SPSS for windows 19 統計套 裝軟體進行相依樣本 t 考驗，α=.05，以求水中有氧課程介入對女大學生心理健康之差 異情形。
（二）雷達圖
為求能更清楚的顯示前後測之量表分數，本研究所得之原始量化資料，轉為百分等 級，並以雷達圖作呈現，以明顯表示水中有氧課程介入對女大學生心理健康之前後差異 情形。
二、質性資料部分
本研究採三角測量法做研究所得之質性資料的多方面的結合，包含研究參與教師教 學教案、研究參與者學習日誌、訪談記錄、課堂錄影資料等，從不同人或情境來蒐集資 料，以探究研究參與者在同資料互相驗證之下，是否對同一問題行為具有一致性的研究 結果。
（一）心理健康程度
以數字表示研究參與者之成人心理健康量表前測程度，可分為以下六個等級，6 為 心理健康優質者、5 為心理健康良好者、4 為心理健康普通者、3 為心理健康輕度困擾者、
2 為心理健康中度困擾者、1 為心理健康重度困擾者。如班別：以「A」或「B」表示班 別；號碼：以兩位數字表示學生座號。例子：「5A33」係指心理健康量表前測成績為良 好，為 A 班 33 號學生。
（二）研究參與者學習日誌
1.下水次數：以兩位數字表示下水次數。
2.心理健康三層面：以「生」表示生理層面、「心」表示心理層面、「社」表示社 會層面。
3.下水日期：以三位數字表示下水日期。
4.如：「2B08 心 04-411 覺得很開心不用想事情，只要玩就好了」，係指心理健康 量表前測成績為心理健康中度困擾者，其在 4 月 11 日，第四次下水之心理層 面表示「覺得很開心不用想事情，只要玩就好了」。
（三）訪談
1.對象：以「訪-師」表示訪談對象為研究參與教師，以研究參與者編號表示學生。
2.類別：以「訪-生」表示訪談時之生理層面相關敘述、「訪-心」表示訪談時之心 理層面相關敘述、「訪-社」表示訪談時之社會層面相關敘述，另以「訪-課」表 示訪談時之課程相關內敘述。
3.如：「6B12 訪-心：學會如何在往後疲累時抒壓的方式」，係指學生 6B12 在訪談 時於心理層面表示，其學會如何在往後疲累時紓壓的方式。
第肆章 結果與討論
全章共分為三節，以呈現結果與討論：第一節為水中有氧課程介入對女大學生成人 心理健康五向度及總量表之前後測差異情形；第二節為水中有氧課程介入對女大學生心 理健康三層面質性資料之效益；第三節為水中有氧課程介入對女大學生心理健康改變之 原因。
第一節 水中有氧課程介入對女大學生心理健康五向度及總量表之前後測 差異情形
本節主要目的在探討水中有氧課程實施後，對於女大學的成人心理健康之生理慮 病、焦慮煩躁、社交困擾、憂鬱低落及正向樂觀等五向度及總量表之差異，經過實際參 與八週的水中有氧教學介入，以成人心理健康量表於教學的前、後測驗做相依樣本 t 檢 定，藉以探討十八位水中有氧課程參與者之介入差異情形，並進一步針對六位心理健康 困擾者進行探究。
一、 水中有氧課程介入對女大學生心理健康五向度之差異情形
為求水中有氧課程介入前、後對於大學生在成人心理健康五向度之差異，進行相依 樣本 t-test 的統計分析，並將α設為 <.05。以下分別針對成人心理健康五個向度，包含 生理慮病、焦慮煩躁、社交困擾、憂鬱低落及正向樂觀之差異進行探討。
（一）水中有氧課程介入後，對女大學生「生理慮病」向度上的差異情形
研究參與者在水中有氧課程介入前後之「生理慮病」向度分數，經相依樣本 t 檢定 分析後，各題皆未達顯著性差異，但其中生理慮病分量表總分的平均值由 24.44 下滑至 19.89，在分量表總分上達顯著性差異，p < .05。其數值結果如表 3 所示：
表 3 生理慮病向度分析結果摘要表（N=18）
題目 生理慮病前測 生理慮病後測
t 值 自由度 顯著性
平均值 標準差 平均值 標準差
1 頭痛問題 3.72 .752 3.78 .647 -.325 17 .749 2 腸胃毛病 3.50 .707 3.50 .514 .000 17 1.000 3 肩膀痠痛 2.61 .916 2.67 .767 -.325 17 .749 4 身體疲倦 3.11 .758 2.78 .647 1.844 17 .083 5 胃口變差 3.89 .900 3.78 .548 .566 17 .579 6 睡眠不好 3.50 .924 3.39 .850 .489 17 .631 分量表總分 24.44 4.162 19.89 2.083 5.442 17 .000＊
＊p ＜.05
本研究介入後，在生理慮病向度上，後測分量表總分數高於前測分量表總分數，達 顯著差異，推估可能原因係從量表發訪施測的時間點做討論。由於本研究在水中有氧課 程係以臺北某師範大學自由選修體育課作課程時間配置，因此在本研究介入八週水中有 氧課程後，恰逢研究參與者期末考試，相對於課程介入前，學生在無課業壓力之下所做 之前測，其前測分量表總分較後測分量表總分來得高，但在頭痛問題（平均值 3.72 進步 至 3.78）、肩膀酸痛（平均值 2.61 進步至 2.67）有些許改善，腸胃毛病平均值則持平為 3.50，其他則有些下降，身體疲倦（平均值 3.11 至 2.78）、胃口變差（平均值 3.89 至 3.78）、 睡眠不好（平均值 3.50 至 3.39）。
陳政友（1998）針對國立臺灣師範大學一年級學生，探討學生健康生活狀況、健康 危險因子的分佈及其相關原因中提及，「經常熬夜，睡眠不足」、「考試時臨時抱佛腳」
是在生活中的主要健康問題及健康危險因子之一。而林淑惠、黃韞臻（2009）探討針對 中部地區 6 所大專院校，共 2,416 名大學生以問卷調查獨處能力、生活壓力與身心健康 之間的關係。結果指出，大學生的「自我壓力」及「課業壓力」愈嚴重，其「焦慮和不 眠症」及「生理症狀」之身心健康狀況愈差。綜合研究參與者訪談內容及上述資料推估 可能原因是施測時間造成生理慮病之差異情形。
（二）水中有氧課程介入後，對女大學生「焦慮煩躁」向度上的差異情形 Matsumoto, Nakagawa & Moriya, 2004 ;Lox ＆ Treasure, 2006）。然而在「煩躁不安」平 均分數略下降之情形，研究參與者指出上課使的她負面情緒消除，如焦慮、緊張及煩躁，
但亦有其他研究參與者表達不同意見。由質性資料可推估原因是課業壓力或其他外在原 因所造成，如：
「有事讓我煩躁」 （4A05 心 07-502）
關心建立困擾（平均值 3.72 進步至 4.11）、人多手足無措（平均值 3.89 進步至 4.11）、
害怕親密交往（平均值 3.89 進步至 3.94）、自覺互動困擾（平均值 3.78 進步至 4.00）、
很難表達感受（平均值 3.78 進步至 3.89）、難懂他人感受皆有改善（平均值 4.11 進步至 4.17）。
此結果與多數研究結果相符（吳欣蒔、林瑞興，2011；陳玉蘭，2005；戴琇惠、張 少熙、陳林鴻，2010；Lox& Treasure, 2006；Oda, Matsumoto, Nakagawa& Moriya, 2004）。
謝偉雄、曾明郎、林添鴻與張至琦（2010）曾針對不同身體質量指數的男、女大學生探 討其參與健身運動行爲的關係，結果指出與女大學生會因運動指導者、朋友等的影響而 從事規律運動；會因運動傷害、缺乏運動同伴、沒有運動場所、天候不佳等原因的影響 而不從事規律運動。林惟鐘、黎玉東（2010）探討大學生對休閒運動的認知與現況，結 果發現休閑運動的阻礙原因依序以缺乏時間、場地不便、缺乏同伴等為主。可知大學生 的人際關係和社會互動情形會影響參與運動與否，從質性資料亦顯示此情形，如：
「這學期水中有氧課程除在歡樂中度過、交到許多朋友，也學會如何在往後疲 累時抒壓的方式……每個禮拜不同的動作和同學間的合作，都讓體育課變 得很吸引人」 （6B12 訪-社）
「上玩氣氛也很開心，雖然整班一開始我都沒有認識的人，但是也沒有因為這 樣非常害怕」 （3A16 訪-社）
「上課常常聊天就會分享很多事物，我會跟大家說水中有氧很好玩，超推薦水 中有氧的拉」 （4B19 訪-社）
「像我以前很少找不認識的人講話，可是現在會找幾個認得的人講講話，路上 遇到也會打招呼！尤其是考完試之後，就會有更多閒暇時間和別人說話互 動，我有主動和別人接觸了！在一個環境中非得要有互動的時候自然就會 和陌生人講話接觸，從事一樣的活動就會有相同的話題，自己會比較知道 有甚麼東西可以聊，而且水中有氧是可以有合作互動機會的運動，氣氛也 容易比很多運動來的輕鬆愉快」 （4A05 訪-社）
（四）水中有氧課程介入後，對女大學生「憂鬱低落」向度上的差異情形
研究參與者在水中有氧課程介入前後之「憂鬱低落」向度之分數，經相依樣本 t 檢 定分析後，第 20 題的「不知為何活」在前後測上達顯著性差異，p < .05，其他各題則 未達顯著水準，p > .05，但在憂鬱低落分量表總分的平均值由 21.89 進步至 23.12。其數 值結果如表 6 所示：
表 6 憂鬱低落向度分析結果摘要表
題目 憂鬱低落前測 憂鬱低落後測
t 值 自由度 顯著性 平均值 標準差 平均值 標準差
18 對事缺乏興趣 4.06 .725 4.28 .575 -1.288 17 .215 19 自覺活著多餘 4.50 .618 4.72 .461 -1.288 17 .215 20 不知為何而活 4.28 .669 4.67 .594 -2.364 17 .030＊ 21 曾有想死念頭 4.67 .594 4.94 .236 -2.051 17 .056 22 覺得世界黑暗 4.39 .698 4.50 .786 -.566 17 .579 分量表總分 21.89 2.676 23.11 1.967 -2.028 17 .058
＊p ＜.05
本研究介入後，在憂鬱低落向度上，雖未達顯著差異，但前測分量表總分數是高於 後測分量表總分數的（平均值 21.89 進步至 23.11）。而在此分量中的每一題皆有所進步，
對事缺乏興趣（平均值 4.06 進步至 4.28）、自覺活著多餘（平均值 4.50 進步至 4.72）、
不知為何而活（平均值 4.28 進步至 4.67）、曾有想死念頭（平均值 4.67 進步至 4.94）、
覺得世界黑暗（平均值 4.39 進步至 4.50）。
此結果與多數研究結果相符（戴琇惠、張少熙、陳林鴻，2010；Lox & Treasure, 2006；
Oda, Matsumoto, Nakagawa & Moriya, 2004）。Penninx 等（2002）也發現，有氧運動能 幫 助 高 度 憂 鬱 者 及 低 度 憂 鬱 者 降 低 憂 鬱 ， 而 且 參 與 度 越 高 者 ， 其 效 果 愈 顯 著 。 Donnerstein、Taylor 和 Domschke （2007） 針對 500 名大學生進行以社交技巧預測憂鬱 症及生活滿意度之研究，研究結果發現，具有良好的社交技巧者在生活經驗中，皆顯示
其有較高的自尊、較高的生活滿意度；而對比社交技巧低者，會有相關的心理問題，如
其有較高的自尊、較高的生活滿意度；而對比社交技巧低者，會有相關的心理問題，如