為瞭解女大生心理健康改變之歷程，課程介入期間，每次課後皆請研究參與者填寫 研究者學習心得及研究介入結束後的訪談，針對生理、心理、社會等三個層面進行質性 資料蒐集，以瞭解研究參與者的三層面心理健康的改變原因。
一、生理層面改變之原因
由上一節探討結果可知，水中有氧課程對女大學生之生理健康是具正面效益的，包
含疲倦感降低、精神更專注、身體較放鬆、肌肉痠痛減輕、睡眠品質變好、體態的雕塑 及傷痛症狀的緩解等。研究參與者表示其原因為每週規律水中有氧運動導致身體機能的 增進，但亦有研究參與者持不同意見，認為水中有氧僅能短時間的改善其生理健康，除 此之外還是會受大環境影響。
「應該是因為有運動吧！舉例來說，像我以前為了課外活動忙到很晚回家之後 就累癱了，或是上了一整天的課，面對晚上的會議也會覺得想睡；現在比 較不會那麼疲倦，就算忙了一整天，回到家還可以完成一些作業……筋骨 肩頸也比較放鬆，不會痠痛」 （6B13 訪-生）
「有！督促自己至少每周都要運動一次，可以舒展平時不會用到且緊繃的身體 部位。水中有氧異於其他運動，可以用到全身部位運動，不像跑步，用腳 而已，且不會有流汗的濕熱感。另外我以前常常肌肉痠痛，現在比較改善 了，睡起來不會全身痠。肌肉痠痛好像沒以前那麼嚴重，背部肌肉、肩膀 及腰部的放鬆，還有睡眠品質變好，我想應該也是因為運動的關係，藉由 水的阻力幫助自己運動，不用特定仰賴他人協助。身體有比較好囉！水中 有氧上完有時候還蠻累的，但是是舒服的那種累，精神不會因此變很差喔」
（4A05 訪-生）
「這學期因為忙很多事情，身體狀況越來越差，但是每週一次的水中有氧課，
真的讓我很放鬆，上完課再吹吹風很暢快，以後到泳池，除了游泳，水中 有氧也會是伸展或收操的絕佳選擇，很有趣」 （6B12 訪-生）
「因為每天練小提琴需站著，時間長久後，肩膀有時很僵，腰也很酸，須做些 舒緩及拉筋的動作。一星期大概會有三到四次非常腰酸背痛，每次都無法 站直，躺平也會痠。但一個禮拜藉由水中有氧放鬆一次，舒緩不少，多少 有舒展背肌，減緩疼痛」 （4B30 訪-生）
「我真的都覺得完全沒改變……腰酸背痛和疲累到是一直都有，但如果有幾天
比較早睡就不會有。我覺得和水中有氧有關係的，可能都只在上完課，會 覺得身體熱熱的，精神不錯，但接下來又開始忙碌的時候疲累就又會襲上 身，然後事情再度做不完就覺得很疲累，但心情也不會不好啊！我很喜歡 充實的生活……一個星期兩個小時的水中有氧， 跟除了兩個小時以外的所 有時間，我都在做摧毀自己身體的事情，怎麼可能有改善呢」
（6B02 訪-生）
二、心理層面改變之原因
水中有氧課程對女大學生心理健康是具正面效益的，包含提供了紓壓管道、增強自 信心，具有消除負面情緒、提升正面情緒的轉移作用，並透過水阻訓練自己情緒控制。
研究參與者表示其原因為每週規律水中有氧運動造就一個抒發壓力的出口，進而忘卻負 面情緒且提升正面情緒，並因完成了動作編擬而感到成就感。亦有研究參與者持不同意 見，認為影響心理健康原因眾多，水中有氧僅能短時間提升正面情緒，除此之外還是會 受大環境影響。
「上課前總是擔心很多考試和事情沒做完，但專心上課就會開心地忘的一乾二 淨，心情煩時就玩水、做 SPA，每個星期都有可以放鬆的時間，有地方可 以發洩就不會暴走了」 （4B19 訪-心）
「可藉由運動紓壓，因為運動時，專心一致，不容易想別的」 （4B30 訪-心）
「上完課後心情會比較好，可能因為專注在上課上，所以就會忘記原本的焦慮 煩躁、原本的不開心的事情」 （3B18 訪-心）
「我本來就是超正向樂觀了啦！上課開心的跟同學聊聊天、踩踩步子都很開心，
也很少焦慮煩躁。這學期水中有氧課程在歡樂中度過、交到許多朋友，也 學會如何在往後疲累時抒壓的方式，最後的測驗，實際將水中有氧元素做 編排設計與運用，很有成就感」 （6B12 訪-心）
「因為很忙，課內課外的事情很多很煩躁，但是上完水中有氧之後總會覺得全
身舒暢，心情也就沒有那麼緊張了。我想是因為運動讓人心情變好，水中 有氧可以讓心情平靜。有時候可能遭遇一些困難覺得有些沮喪沒有精神，
但是上完水中有氧之後總會覺得事情沒有那麼困難了，比較能夠平心靜氣 的解決事情。專注在上課可以讓我暫時忘記煩惱，心情自然比較平靜」
（6B13 訪-心）
「藉由適應水中的阻力，訓練自己更能控制自身情緒」 （4B33 訪-心）
「我覺得能影響心理健康的原因太多了！很複雜……其實我覺得心裡要因為上 這堂課改變什麼很難。但在運動當下心情真的是輕鬆的，可是結束了就還 是過一樣的生活耶！遇到不開心的事情還會想太多，但是可以適度放鬆一 下。反正運動還是會讓自己開心點啦！因為運動有助身心健康」
（4A05 訪-心）
三、社會層面改變原因
水中有氧課程對女大學生社會層面是具正面效益的，包含拓展交友圈、互動愉快 等。研究參與者表示其原因為課堂氣氛與活動設計造就良好的學習環境，進而提升研究 參與者互動機會。
「有喔我覺得。一開始我覺得有一些幫忙吧！可是大家互動很薄弱，對我本身 來說很多都只是認得這個人跟我同班的這種感覺，也不知道對方記不記得 我……但目前來說，是肯定的，像我以前很少找不認識的人講話，可是現 在會找幾個認得的人講講話，路上遇到也會打招呼！尤其是考完試之後就 會有更多閒暇時間和別人說話互動，我有主動和別人接觸了！在一個環境 中非得要有互動的時候自然就會和陌生人講話接觸，從事一樣的活動就會 有相同的話題，自己會比較知道有甚麼東西可以聊，而且水中有氧是可以 有合作互動機會的運動，氣氛也容易比很多運動輕鬆愉快」（4A05 訪-社）
「本來就會主動跟人互動，上完課感覺沒有差別。因為我以前在人際互動方面 一直沒什麼困難，現在還是滿喜歡跟同學們互動的，所以覺得上完課沒有 差別」 （6B13 訪-社）
「起初我覺得很麻煩，我可以和別人互動，只是沒很喜歡。但上了水中有氧好 像有些改變，我可以和別人互動！且很開心！特別是小組或兩人一起作運 動，互相協助之時，我樂於分享自己體驗到的趣事。藉由小組，懂得與人 溝通，我以前只會找熟的人講話，現在想認識更多不同領域同學，現在比 較能知道對方的需求與看法較敢放膽和別人溝通」 （4B30 訪-社）
「因為有小組的活動，必須同組合作就一定要與他人互動，認識一些外系的朋 友，我覺得同學們人都滿好的。因為水中運動，大家的身心都變得開朗，
我也可以很自然的與他們聊天」 （3A09 訪-社）
「上完水中有氧課後心情比較輕鬆，下一節課的時候會先跟班上不熟的人打招 呼。為什麼水中有氧可以讓我敢和別人說話喔，我想是因為上課大家都戴 泳帽把額頭露出來，穿泳衣把很多地方都露出來，這樣不管本來穿衣服是 好看的或不好看的人感覺都變平等了 大家都一樣了」 （3A16 訪-社）
四、其他相關原因
除了上述針對生理層面、心理層面、社會層面所作分析外，研究參與者令提及了其 他原因，包含教師教學風格、教學氣氛、課程設計、教學場域等。研究參與者表示其原 因為課堂氣氛與活動設計造就良好的學習環境，進而提升研究參與者互動機會。
「我很喜歡老師帶水中有氧的方式，跟我一開始想的不同，我以為是大家做像 是芭雷的伸展，像水中芭雷之類的，但沒想到這麼活潑好玩，和同學間互 相搭著來回律動超有趣」 （6B12 訪-其他）
「老師常以熱情，沖淡大家的尷尬與不熟悉，提供大家許多方式來運動，並藉 由考試的自我動作編排，使我們得以在課外自己運動，不必仰賴他人」
（4B30 訪-其他）
「老師都很熱絡的帶團體活動，不禁感到精神奕奕，神采飛揚，團體活動時，
也可使用各式輔助器材，如浮板、浮條……等，協助運動成效提升，超好 玩的啦」 （3A09 訪-其他）
「老師總是讓水中有氧課充滿驚奇和笑聲，每次上完課心情都十分愉悅，因為 學到很多新動作，也因為運動給我活力！謝謝老師的用心！這個學期的體 育課果然收穫滿滿！」 （6B13 訪-其他）
「這真的是一門很好的課程，不會流汗曬太陽，又可以達到運動的效果，希望 水中有氧可以被更多人知道」 （3A09 訪-其他）
「嗨，水中有氧，很高興認識妳，因為有妳，我才能在沒太陽又不怕變焦碳的 情況下放心的運動，水中有氧會是個美好的回憶，希望在未來的日子裡，
妳也可以陪著我，在我疲倦的時候給我平靜的心情，在水中與我製造出 更多璀璨的泡泡與笑容」 （2B08 訪-其他）
由上述資料可知，本研究在生理、心理及社會層面皆有所改善。在生理層面部分，
多指出身體有放鬆、肌肉痠痛感的消除、傷痛症狀的改善，推估其原因是水的特殊環境 造成，如水壓對於人體肌肉所產生的按摩之效運動對身體就有所助益；而心理層面部 分，多表示出教師上課活潑生動，塑造歡愉的教學氣氛，搭配輕鬆的音樂使心情更加愉
多指出身體有放鬆、肌肉痠痛感的消除、傷痛症狀的改善，推估其原因是水的特殊環境 造成，如水壓對於人體肌肉所產生的按摩之效運動對身體就有所助益；而心理層面部 分，多表示出教師上課活潑生動，塑造歡愉的教學氣氛，搭配輕鬆的音樂使心情更加愉