ㄧ、情緒智能之意涵
「情緒智能」(Emotional Quotient)，簡稱 EQ，是美國哈佛大學心 理學教授丹尼爾．高曼 (Danie Goleman) 博士所提出，它的重要性表 現在生活的各個層面，不僅會影響個人生活是否愉悅，也會影響個人 與他人之間的關係。「情緒智能」是吾人最重要的生存能力」，如果能 有高人一等的情緒智力，更可以成為事業決勝的重大關鍵(Goleman，
1995)。高曼博士更以大量實證研究證實「EQ」高的人，善於情緒管 理，在人生各個領域都較佔優勢。Sternberg (1985) 提出「智力三元 論」 ( triarchic theory of intelligence ) ，其中內容包含組合性智力、
適應性智力及經驗性智力，又將其分為學業智力和非學業智力，非學 業智力又分為社會智力與實用智力，而此時社會智力已有情緒智力的 雛形。
從古至今，運動的目的便只是在鍛練強健之體魄，很少人會認為 運動與情緒智能存在太多關聯。但由國外學者 Turnbull、Wolfson(2002) 及 Szabo (2003) 的研究皆指出，運動具有降低焦慮、憂傷等負向情緒 且有助於提昇正向情緒之效果，再加上近年來國內眾多學者廖昶甯
（2004）、范振義（2006）、呂有仁（2006）、倪薇婷（2008）的研究 皆發現，運動參與時間與大學生之 EQ 呈顯著正相關，且運動參與程
度較高之大學生 EQ 顯著高於參與程度較低之學生。這些國內外的研 究在在證實，運動的參與確是可以增進人們的情緒智力。
「情緒智能」在近年來逐漸受到重視，被認為是內在調控的能力，
可經由後天學習引導，不同於一般傳統的理性智力。
情緒智能之理論
情緒智力
情緒的評定與表達 情緒的應用 情緒的調整 自己 他人
彈 創 轉 激 自 他 語 非 非 同 性 造 換 勵 己 人 文 語 語 理 的 性 注 的 的 文 文 心 計 思 意 情 情 知 畫 考 力 緒 緒 覺
圖 2-1 情緒智力的概念圖
From“Emotional intelligence,”by Salovey, P.& Mayer,J.
D.,1990,Imagination,Cognition and Personality,9(3), p.190
.
（一）Salovey and Mayer 之情緒智能理論
Salovey and Mayer 將情緒智能分為三個層面：
1.情緒的評定與表達
（1）自我情緒的察覺（2）他人情緒的察覺 2.情緒的運用
（1）彈性計畫（2）創造思考（3）轉移注意力（4）激發動機 3.情緒的調整
（1）調整自我的情緒反應（2）處理他人的情緒反應 （二）Goleman 的情緒智能理論
Goleman (1995) 根據進化論及生理神經研究，指出人類腦袋具 有理性與情緒兩方面的生理機制，兩者相輔相成。他認為情緒智能是 一種保持自我控制、熱忱和堅持，且能自我激勵的能力，包含五種因 素：對情緒的自我覺察、妥善管理自己的情緒、自我激勵、認知他人 情緒及人際關係的處理。
1.對情緒的自我覺察
為情緒認識的基本，先了解情緒發生的原因及過程，深入找出其 癥結點，有助於情緒上的自我認知，培養個體自知之明的能力。
2.妥善管理自己的情緒
情緒管理的能力建立於自我情緒認知上，能適當地控制情緒的對 象，在情緒發生的當下可以有合宜的處理。
3.自我激勵
靠著自我情緒的自制力，在自我激勵、專注力及創造力方面，有 著相關性的影響。能自我激勵的人，做任何事情都有相當的生產力及 效率。
4.認知他人情緒
從覺察自我情緒進而轉移至覺察他人情緒上，最容易產生所謂的 同理心，越有同理心的人，越能從他人行為或語言中，了解他人情緒 所顯示的訊息。
5.人際關係的處理
此為情緒智能發展較為複雜的一項，需要相當的自制力，能克制 自我情緒，替他人設身處地考量情緒的原因，並找出適宜的處理方 式。此項特質與個人人緣、領導能力、人際和諧關係有其相關性，能 擁有較佳的人際能力，在處理人事方面會有較為圓融的關係。
廖昶甯（2005）整理眾多運動與情緒的相關文獻後，歸納出以運 動對情緒的助益：
（一）運動可降低個體的焦慮及沮喪：健身運動是一種很好的抗憂 鬱劑，它可以降低沮喪。
（二）增進自尊及自我概念：運動訓練具有促進自尊的潛在效益，
（
蔡長陵
資料來源:研究者自行整理
由上述研究結果可知，運動參與不管對於國小學童、大學生或是 成年人有助於改善個人的情緒智力，使個體之情緒智力呈現正向發 展，增進身心方面健康。