第 第
第 貳 貳 貳 章 貳 章 章 章 文獻探討 文獻探討 文獻探討 文獻探討
本章節為探討跳繩運動介入對國小學童體適能及情緒智能方面 之影響，參考國內外相關文獻，進行資料統整，進一步針對研究架構 加以描述。本章共分為四節：第一節為運動介入對體適能效果之相關 研究；第二節為跳繩運動之特性；第三節為情緒智能之意涵及其相關 研究；第四節本章總結。
第一節 第一節 第一節
第一節 運動介入對體適能效果之相關研究 運動介入對體適能效果之相關研究 運動介入對體適能效果之相關研究 運動介入對體適能效果之相關研究
「體力即國力」、 「早自習，不如早運動」，顯示身體活動對學 童的重要性。國小在第一節課之前的「晨間時間」約有 30~40 分鐘，
這段時間是增加兒童身體活動量的最佳時機。強度較低之運動類型較 不會造成學童生理及心理負擔。先前研究的運動介入有，有氧舞蹈、
瑜珈、水中有氧、游泳、等等運動類型，有的需要專業技術的老師才 能帶領進行，有的又帶有場地及設備的限制；而跳繩只需一條繩子，
容易上手，任何教師皆可帶領兒童施行，如果能夠證明跳繩運動有一 樣的效果，都能改善學童的身體組成與體適能，則學童可以利用每天 零碎的時間，從事有氧運動，提升健康體能狀況，進而提昇國家競爭 力，節省醫療支出。
教育部（1999）體適能為身體的適應生活、運動與環境的綜合能 力。體能較好的人，在日常生活中或工作中，從事體力性活動或運動
皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感
由持續運動才得以維持。
林宏胤
綜合以上相關文獻資料所示，結果發現：
具節奏性及規律性的運動為主，運動頻率以每週三次，每次持續 20 分鐘以上，以八至十二週訓練的週期於體適能上較有顯著差異。
以運動介入國中小學童對象的研究顯示，運動確實有效改善研究對象 體適能之身體質量指數、柔軟度、肌耐力及心肺耐力，運動介入對身 體組成或體適能的提升有正向的幫助。
第二節 第二節 第二節
第二節 跳繩運動 跳繩運動 跳繩運動 跳繩運動之 之 之特性及相關研究 之 特性及相關研究 特性及相關研究 特性及相關研究
跳繩為我國民俗運動之一，不受場地限制，且為容易施行的高撞 擊性運動。方進隆（2007）曾表示輕度或中度的跳繩運動能持續長時 間的運動，屬於有氧運動，對於心肺功能的培養有很大的幫助。
Brancazio (1984) 指出跳繩運動具有發展下肢的協調性、平衡感、敏 捷性、韻律感、肢體的速度感、肌肉靜態和動態的肌耐力的功用，對 於姿勢的穩定及重複性動作表現的助益更是顯著。Moreno (1988) 提 到，跳繩是一種非常不錯的體適能運動，10 分鐘的跳繩運動量等於 打了一場高爾夫球、10 到 12 分鐘內從事慢跑一英哩、6 到 8 分 30 秒 內游泳了 350 碼或者是持續了 20 分鐘的籃球運動。陳鶴芳（1993）
在圖解跳繩大全中談到，跳繩具有五分鐘就可達到足夠的運動量、是 一種全身性的運動、能增加對各種運動的適應性、養成優美的姿勢、
增強心肺、胃腸的功能、強化腹部及背部的肌力、提早更換新細胞的
時間等功效。香港體育教學網（2000）則認為跳繩是一種對心肺功能 相當有幫助的有氧運動，而且對改善手腳的協調能力、身體的平衡及 節奏感均有相當的功效。台灣省教育廳（1991）指出跳繩具有以下功 效：
ㄧ、五分鐘就可達到運動之目的：跳繩運動只需要一條繩子，輕輕地 搖動就能簡單地達到大量的運動量。
二、跳繩是一種全身性的運動：跳繩運動為兩手持繩及兩腳跳躍，此 運動需要手腳協調的運作，才能產生和諧的動作。
三、跳繩是一切運動的基礎：跳繩看起來簡單，但是卻富含了多項能 力，除了手腳協調外，還需要靈活的腦袋才能迅速反應，另外，仍須 具備節奏感，才能搭配著跳繩的步調進行。
劉述懿、李一聖、劉順正（2007）提出跳繩運動的優點，（一）
不受場地、器材限制。只需一小場地，所需器材簡便，不分性別、體 質、季節、年齡、都可以實施；（二）運動效果顯著。跳繩運動對速 度、力量、耐力、靈敏等健康體適能有極大的幫助。也對於改善心肺 功能、消耗體脂肪、身體協調節奏感訓練有所幫助；（三）體育課實 施。台灣中小學學生運動空間不足，跳繩所需的空間不大，適合在學 校實施；（四）適合國人發展。
石井藤吉郎（1990）認為跳繩運動具有以下的特性：
一、任何人都能從事：
無論男女老幼均可從事跳繩運動，因為它能適應每個人的體力，
而且只要準備一條跳繩，在任何地方都可從事此運動。
二、任何時候都能從事：
無論任何時節，只需要極短的時間就能輕易的滿足運動需求。
三、單獨團體兩相宜：
跳繩運動不但能單獨按照課程的進度實施，亦可以團體方式進 行。
四、用具單純費用少：
僅需一條繩子就可從事，不但簡單且費用低廉。
五、適合培養基礎體力：
所有運動的基礎在於體力的培養。而跳繩運動為最適合培養基礎 體力之運動。
跳繩運動的相關研究，整理以下數篇進行探討：
名控制組 21 名 每週三天、每天30分鐘、為期16
繩運動訓練後，心肺耐力、柔軟度
第三節 第三節 第三節
第三節 情緒智能之意涵及其相關研究 情緒智能之意涵及其相關研究 情緒智能之意涵及其相關研究 情緒智能之意涵及其相關研究
ㄧ、情緒智能之意涵
「情緒智能」(Emotional Quotient)，簡稱 EQ，是美國哈佛大學心 理學教授丹尼爾．高曼 (Danie Goleman) 博士所提出，它的重要性表 現在生活的各個層面，不僅會影響個人生活是否愉悅，也會影響個人 與他人之間的關係。「情緒智能」是吾人最重要的生存能力」，如果能 有高人一等的情緒智力，更可以成為事業決勝的重大關鍵(Goleman，
1995)。高曼博士更以大量實證研究證實「EQ」高的人，善於情緒管 理，在人生各個領域都較佔優勢。Sternberg (1985) 提出「智力三元 論」 ( triarchic theory of intelligence ) ，其中內容包含組合性智力、
適應性智力及經驗性智力，又將其分為學業智力和非學業智力，非學 業智力又分為社會智力與實用智力，而此時社會智力已有情緒智力的 雛形。
從古至今，運動的目的便只是在鍛練強健之體魄，很少人會認為 運動與情緒智能存在太多關聯。但由國外學者 Turnbull、Wolfson(2002) 及 Szabo (2003) 的研究皆指出，運動具有降低焦慮、憂傷等負向情緒 且有助於提昇正向情緒之效果，再加上近年來國內眾多學者廖昶甯
（2004）、范振義（2006）、呂有仁（2006）、倪薇婷（2008）的研究 皆發現，運動參與時間與大學生之 EQ 呈顯著正相關，且運動參與程
度較高之大學生 EQ 顯著高於參與程度較低之學生。這些國內外的研 究在在證實，運動的參與確是可以增進人們的情緒智力。
「情緒智能」在近年來逐漸受到重視，被認為是內在調控的能力，
可經由後天學習引導，不同於一般傳統的理性智力。
情緒智能之理論
情緒智力
情緒的評定與表達 情緒的應用 情緒的調整 自己 他人
彈 創 轉 激 自 他 語 非 非 同 性 造 換 勵 己 人 文 語 語 理 的 性 注 的 的 文 文 心 計 思 意 情 情 知 畫 考 力 緒 緒 覺
圖 2-1 情緒智力的概念圖
From“Emotional intelligence,”by Salovey, P.& Mayer,J.
D.,1990,Imagination,Cognition and Personality,9(3), p.190
.
（一）Salovey and Mayer 之情緒智能理論
Salovey and Mayer 將情緒智能分為三個層面：
1.情緒的評定與表達
（1）自我情緒的察覺（2）他人情緒的察覺 2.情緒的運用
（1）彈性計畫（2）創造思考（3）轉移注意力（4）激發動機 3.情緒的調整
（1）調整自我的情緒反應（2）處理他人的情緒反應 （二）Goleman 的情緒智能理論
Goleman (1995) 根據進化論及生理神經研究，指出人類腦袋具 有理性與情緒兩方面的生理機制，兩者相輔相成。他認為情緒智能是 一種保持自我控制、熱忱和堅持，且能自我激勵的能力，包含五種因 素：對情緒的自我覺察、妥善管理自己的情緒、自我激勵、認知他人 情緒及人際關係的處理。
1.對情緒的自我覺察
為情緒認識的基本，先了解情緒發生的原因及過程，深入找出其 癥結點，有助於情緒上的自我認知，培養個體自知之明的能力。
2.妥善管理自己的情緒
情緒管理的能力建立於自我情緒認知上，能適當地控制情緒的對 象，在情緒發生的當下可以有合宜的處理。
3.自我激勵
靠著自我情緒的自制力，在自我激勵、專注力及創造力方面，有 著相關性的影響。能自我激勵的人，做任何事情都有相當的生產力及 效率。
4.認知他人情緒
從覺察自我情緒進而轉移至覺察他人情緒上，最容易產生所謂的 同理心，越有同理心的人，越能從他人行為或語言中，了解他人情緒 所顯示的訊息。
5.人際關係的處理
此為情緒智能發展較為複雜的一項，需要相當的自制力，能克制 自我情緒，替他人設身處地考量情緒的原因，並找出適宜的處理方 式。此項特質與個人人緣、領導能力、人際和諧關係有其相關性，能 擁有較佳的人際能力，在處理人事方面會有較為圓融的關係。
廖昶甯（2005）整理眾多運動與情緒的相關文獻後，歸納出以運 動對情緒的助益：
（一）運動可降低個體的焦慮及沮喪：健身運動是一種很好的抗憂 鬱劑，它可以降低沮喪。
（二）增進自尊及自我概念：運動訓練具有促進自尊的潛在效益，
（
蔡長陵
資料來源:研究者自行整理
由上述研究結果可知，運動參與不管對於國小學童、大學生或是 成年人有助於改善個人的情緒智力，使個體之情緒智力呈現正向發 展，增進身心方面健康。
第四節 第四節 第四節
第四節 本章總結 本章總結 本章總結 本章總結
所有的運動基礎在於體力的培養，而跳繩運動為最適合培養基礎 體力之運動。由於，跳繩具有變化多的動作技能、運動量大、經濟又 容易實施，且趣味性高，適合不同年齡層的對象。因此，跳繩除了有 瞬發性的身體機能訓練，更是對於其他運動能力的基礎培養。我們常 說「要活就要動」，身體活動對於維持個人身體健康的功能，有其絕 對的影響力，適度的運動是可以培養健康體適能最理想的方法，藉由 運動可增強體適能、預防疾病及應付環境壓力，並能使身體機能保持
所有的運動基礎在於體力的培養，而跳繩運動為最適合培養基礎 體力之運動。由於，跳繩具有變化多的動作技能、運動量大、經濟又 容易實施，且趣味性高，適合不同年齡層的對象。因此，跳繩除了有 瞬發性的身體機能訓練，更是對於其他運動能力的基礎培養。我們常 說「要活就要動」，身體活動對於維持個人身體健康的功能，有其絕 對的影響力，適度的運動是可以培養健康體適能最理想的方法，藉由 運動可增強體適能、預防疾病及應付環境壓力，並能使身體機能保持