(一)何謂技術訓練
技術是平滑有效的從事一種特殊運動聯合的能力(許樹淵，1985)。
技術的概念，涵蓋結構成精確而有效的動作的所有技術結構與要素，運 動員透過這些技術結構與要素，從事體育活動。技術也可以看作是完成 身體活動的特殊方式，是一連串動作過程的組合，藉由這些組的形式內 容，確保並促進身體動作的完成(林正常，2004)。吳萬福(2003)指出基 模理論是依據過去經驗所獲得的「有關結果的知識」與「自我受容信號」， 學習因應各種初期狀態的詳細應答與運動結果的關係。當作為內部模式 的基模被形成後，人就能因應多種狀況。而對於技術初學時期還沒建立 起基模前，肌肉與神經會不協調那是很正常，透過訓練之後，肌肉與神
經感覺會逐漸達成協調，所謂技術訓練，目的是讓選手一直反覆練習到 熟練以達到自動化，在比賽中技術自然而然表現個人技術的動作。
(一) 二百公尺技術訓練
田徑短距離短跑二百公尺要求快速度及兼備耐力項目比賽是以必秒 分針爭奪的比賽。短距離項目，四百尺以內稱之為短距離。每一項目都 有不同的技術要點與訓練方法。而二百公尺技術是由單個動作連串而成 的動作，它包含了複雜的技術所構成；技術訓練的跑步周期過程應包含：
支撐時期、騰空時期、著地時期；在支撐時期又分為：(1) 著地時期(2) 推蹬時期(3)離地時期(蔡於儒，2002)。二百公尺技術結構動作又分為：
(1) 彎道起跑 (2)彎道(3)彎進直道至終點。圖 2-8 二百公尺技術圖片結 構動作圖如下：
a.彎 道 起 跑
第 一 步 第 二 步 第 三 步 第 四 步
圖 2-9 二百公尺彎道起跑技術結構圖 彎道起跑：
1.起跑架擺放自己的跑道前面釘置在中間後面釘置外側成斜線。
2.整個起跑架直線對準跑道第一個內彎線邊緣。
3.起跑時，左手放置起跑線後處離線 5 公分，右手放置起跑線後面。
4.起動時後速度成一直線，到彎道前右手加強往內擺才能造成身體向。
跑道內側傾斜，身體才能抵抗離心。
b.彎 道
彎 道 50 公 尺 55 公 尺 60 公 尺 70 公 尺
圖 2-10 二百公尺彎道技術結構圖 彎道跑
1.身體維持切入彎道後的姿勢順著整體道彎弧線邊緣加速至 40 公尺後維持 速度跑完灣道。
2.用臀髖部及手來帶動身體向內傾斜，抵抗離心力，跑的速度愈快則向內傾 斜愈大。
c.彎道進直道至終點
85 公 尺 90 公 尺 100 公 尺 110 公 尺
圖 2-11 二百公尺彎道進直道至終點技術結構圖 彎道進直道至終點
1.維持原來跑道速度及向內 10 度左右傾斜度 。
2.到彎道最後 15 公尺快接近直道轉換點時慢慢把內 10 度傾斜往前轉 換成前進動力。
3.外手臂內切擺法跟隨慢慢轉換往前擺法。
4.到直道時必須頂緊前進動力飽和度加強腳的後推力。
5.手臂的前拉力 推著上身再度加速到直道 20 公尺。
6.最後 5 公尺終點畫 5 條線時以水平線保持速度用胸部連續推出至終線。