田徑 100 公尺及 200 公尺項目是全世界最受注目項目，它在短時間內 完成比賽得到獲勝及好成績不是偶然的，都是要經過嚴謹的分析、規劃、
執行與評估，從中找出 200 公尺項目特性而加以分析，這些因素將會是 影響運動成績的最高表現，為了找出這些因素，必須先做項目的特性分 析，以在訓練時能融入項目特性的練習，比賽時才能熟能生巧。以下透 過規則、能量系統、心理技術屬性、技術結構、分析找出 200 公尺特性。
一、規則
田徑 60 公尺至 400 公尺稱為短距離，在比賽自始至終都必須留在自 己的跑道裡，直到選手抵達躍過終點線才能離開自己的跑道。在田徑賽 項目中，因参加人數過多，不能一次就決賽，各賽次分為：預賽、複賽、
準決賽、決賽，在參賽人數過多時才會有準決賽，也因參賽人數時多寡，
各賽次的組數錄取名額就有所不同，如表 2-1 教練與選手要去了解，在 比賽時才知道每組錄取及擇優人數多寡，才能晉級到第二輪比賽，在小 組第一輪比賽中，運動員被排在哪一個跑道上是由指派之技術代表編定 或者由籌委會編配，之後的各輪比賽，跑道的選擇依據運動員在上一輪 的比賽成績而定，優秀的運動員可以排在靠中間的跑道上，好的跑道是 第 3、4、5、6 跑道，中華民國田徑協會指出：目前國內逕行直接排入 4、
5、3、6、道，排名後四名道次直接排入 7、8、2、1 道（國際田徑規則，
2009）。
在跑道的分配對短距離選手非常重要，尤其 200 公尺及 400 公尺有 彎道。在起跑規則上，當裁判喊一聲『各就各位』和『預備』，最後發令 槍響，比賽就開始了，發令員首先要保證運動員的起跑姿勢正確，如果 運動員偷跑，發令員就會宣布起跑犯規，如果所有運動員再次偷跑就會 被取消參賽資格。如同時抵達終點時，終點攝影主任裁判會依據選手的 真正 1/1000 秒的時間記錄做判斷及判定，則成績相同選手都可以進入下 一輪比賽，如有實際困難時，用抽籤方式決定誰進入下一輪比賽。如果 第一名成績相同時，裁判長有權力決定是否重賽，如不需要重賽，結果 是有效的，第二名之後成績相等時則允許其名次並列。以選手壓線抵達 終點名次判定，是以軀幹（軀幹有別於頭、頸、臂、腿、手、腳）任何 部位到達終點之垂直面的先後為準。
風速會影響選手成績好壞，在彎道上舉行的 200 公尺比賽，應以第 一位選手跑入直道時，開始測量風速，測量時間為 10 秒。風速儀應以公 尺/秒為單位進行判讀，換算到跑進方向上較長的 1/10 公尺/秒(即+2.03 公尺/秒紀錄為+2.1 公尺/秒；-2.03 公尺/秒紀錄為-2.0 公尺/秒)風速儀 可以自動地或遙控方式進行開始起動即停止，而資料可以直接傳送到競 賽電腦上（國際田徑規則，2009）。在 200 公尺比賽中，如果順風風速超 過+2 公尺，那麼比賽創造的成績就不能成立，只能做為參考之用。
釘鞋對短跑選手也是很重要，釘子也會跟成績有所牽連，有時會因 場地的材質加以改變釘子的構造，規則規定最多只能 11 支釘子，釘孔數 目不可超過 11 個，鞋釘的鞋底突出不得超過 9 公厘，比賽背心前後顏色 要相同已讓裁判好辨認及判決。
表 2-1 短距離 200 公尺組數和錄取方法
(取自國際田徑規則中華民國田徑協會譯，2009)
二、能量系統
能量是運動員作功的能力。而功則是力量應用，由肌肉收縮發力作 用於阻抗物。身體運動時，使用或消耗的能量來源，取決於運動強度和 時間（林正常、蔡崇濱、劉立宇、林正東、吳忠芳，2004）。能量來源歸 類為：無氧系統、乳酸系統與有氧系統，三種主要能量來源系統。教練 及選手必須了解各項目能量系統來源，才能有效的計畫訓練的處方。田 徑 200 公尺項目比賽有二輪及三輪到四輪，甚至比賽要二天才能完成，
在熱身的時間，200 公尺屬於快敏捷及高強度運動的運動項目。200 公尺 報名
人數
第一 賽次
錄取人數 第二 賽次
錄取人數 第三 賽次
錄取人數
組數 按名次 按時間 組數 按名次 按時間 組數 按名次 按時間 9-16 2 3 2
17-24 3 2 2
25-32 4 3 4 2 3 2
33-40 5 4 4 3 2 2 41-48 6 3 6 3 2 2 49-56 7 3 3 3 2 2 57-64 8 3 8 4 3 4 2 4 65-72 9 3 5 4 3 4 2 4 73-80 10 3 2 4 3 4 2 4 81-88 11 3 7 5 3 1 2 4 89-96 12 3 4 5 3 1 2 4
97-104 13 3 9 6 3 6 3 2 2 105-112 14 3 6 6 3 6 3 2 2
比賽有 98%能量來自於磷化物-乳酸系統，2%能量來自乳酸系統-氧系統。
磷化物系統-乳酸系統佔了絕大部分，乳酸系統-有氧系統所佔的部分非 常少(如表 2-2)。
表 2-2 田徑賽項目主要能量供應系統表 徑 賽 項 目 磷化物系統－
乳酸系統(%)
乳酸系統－
有氧系統(%)
有氧系統(%) 100 公尺、200 公尺 98 2 0
400 公尺 80 15 2 800 公尺 30 65 5 1500 公尺 20 55 25 3000 公尺 20 40 40 5000 公尺 10 30 70 10000 公尺 5 15 80
（取自林正常，2002）
短距離 200 公尺在比賽時能量系統幾乎是無氧系統。無氧系統包含 ATP-CP 系統和乳酸系統。因 ATP-CP 系統不會產生乳酸，又稱之非乳酸性 無氧系統或磷化物系統（林正常等，2004）。如表 2-3 看來 100 公尺及 200 公尺的最大運動時間，筆者 100 公尺最佳 11 秒 47 及 200 公尺 23 秒 47 的成績都在 30 秒內完成，此項目能量是 ATP-CP 百分比較多，乳酸系統 微少(如表 2-3)。
表 2-3 最大運動中有氧和無氧表(時間為函數) 最 大 運 動 時 間 時間
分秒
1O 秒 30 秒 60 秒 2 分 4 分 10 分 30 分 60 分 12 分 有氧百分比 1O 20 30 40 65 85 95 98 99 無氧百分比 90 80 70 60 35 15 5 2 1 （取自林正常，2002）
因此，項目有兩種能量系統的重疊，是屬於 ATP-CP 能量系統及微小的乳 酸系統，所以在訓練時，要提升選手無氧系統及乳酸系統安排訓練。
三、心理技能屬性
田徑 200 公尺技術屬於單一動作結構，周期性動作，且是體能主導 速度性運動項目，可知，此項目須靠提高選手的力量素質及快速反應和 快速動作能力來完成動作技術，其技術分類是屬於內在閉鎖性運動項 目，在心理部分需培養在短時間必須急速集中精神及專注力在技術演練 上。
四、二百公尺動作技術分類
二百公尺動作技術分為：(一)彎道起跑(二)彎道(三)直到(四)壓線 基本上這幾個動作是跑步單一動作結構之周期性動作，短跑動作技術要 加以練習熟練化並強化訓練及動作，以身體達成協調。