拔河技術分析

一、拔河運動背景

根據世界拔河協會手冊(Tug of War International Federation；TWIF，1995) 中的記載，拔河運動起源於史前古代的慶典和祭禮活動，是種透過繩子兩端互拉 的對抗型式，存在於古老的儀式及文化中。在我國有關拔河最早出現的確切形式 是古代水軍進行舟戰的軍事技能，當時名稱為「拖鉤」（黃國義，1969）。戰國 時代，楚國人設計一種「鉤強」的器具，用於舟戰時防敵逃脫，經士兵合力拖拉 而使兩船靠近，讓雙方對戰能有結果，而拔河即是由此軍事操演中發展出來的，

後來成為元宵節、清明節等民俗節慶中極受歡迎的一項體育活動（任海，1994）。

而在其他的國家的歷史之中拔河活動，迄今所發現最早的拔河運動証據是在埃及 SAKKARA公元前2500年的MERERA-KU的墓內壁畫。而西歐拔河運動的歷史起 始於公元1000年，這可從斯堪的納維亞和德國的英雄故事中讀到，在15 世紀時，

法國城堡或大別墅花園錦標賽上，拔河是非常流行的競賽，後來也成為英國的錦 標賽項目。另外，如在阿富汗是以一根木棒代替拔河繩進行比賽；在韓國，小孩 會以雙手抱住對方腰部的方式來替拔河繩進行拔河比賽；在阿拉斯加的愛斯基摩 人的拔河比賽，則是雙方分別坐在地上，透過一條繩子對拉，若對方被拉離所坐 的位置則判定獲勝。

正式國際拔河比賽，始於英國。並曾在1900年第二屆法國巴黎奧林匹克運動 會中，被列為正式競賽項目，但在1920年第七屆奧運時，因規則不明確且競賽項 目過多，而將拔河運動項目廢除(Alexander & Vernon，1975)。但拔河運動沒因此

而沒落，1960年英國、荷蘭等十四個歐洲國家，於瑞典成立了國際拔河聯盟總會 (Tug of War International Federation；TWIF)，並共同制定拔河規則，因此有了明 確、統一與標準化的比賽規則。TWIF推展之初僅有室外拔河運動，並在l964年 在瑞士舉行第一屆歐洲拔河錦標賽，1965年在勃羅地海運動會，舉行了第一屆國 際拔河競賽(郭志輝，2004)。

室內（indoor）拔河比賽發展較晚，源起1980年日本拔河聯盟成立，制定日 本拔河聯盟室內拔河規則，後來國際拔河聯盟有鑑於室內拔河不受天候因素影響 等優點，才於1988年10月在日本歧埠縣舉行日英拔河親善大會，將TWIF室外規 則，修訂為室內比賽規則，並於1989年4月將TWIF的規則正式修訂為含有室內的 比賽規則，並於1989年將拔河比賽正式劃分為室內及室外兩種。因此，國際比賽 也開始在室內地板舉行，且於1990年在荷蘭舉行第一屆世界室內拔河錦標賽，另 於1999年6月正式通過國際奧會（IOC）承認之運動項目（黃永旺，2000）。目 前世界拔河錦標賽則分為室內、室外每年輪流舉行（蔡三雄，2000），且拔河運 動在每四年舉行一次的世界運動會中正式列為比賽項目，並從第六屆2001年日本 秋田舉行的世界運動會分男、女生室內與室外兩項比賽。且在2002年美國鹽湖城 第113次會議中，獲得IOC正式認可，拔河運動未來將列入奧運會比賽選項的運 動種類之一(黃永旺，2006)，足見拔河運動已步入競技運動之途。

我國拔河運動的興起，自1990年由日本引進八人制拔河運動開始，並於1992 年成立中華民國拔河運動協會(Chinese Taipei Tug-of-War Association, CTWA) 後，各縣市紛紛籌組拔河運動委員會，自此奠定了國內拔河運動的根基。此外，

教育部從1998年起積極推廣各級學校八人制拔河運動，在「一人一運動，一校一 團隊」之政策推動，特辦理全國各級學校拔河錦標賽，讓拔河運動在全國中小學 全面的推廣及發展，以提升校園運動風氣並達到全民運動之目標。另外，也舉辦 多場A、B、C級裁判與教練講習，以普及與推廣校園拔河運動，並提升拔河技術 水準。從近年來亞洲盃拔河錦標賽，我國男、女拔河代表隊參賽成績表現優異，

以及國內各項拔河錦標賽參與比賽隊伍眾多，而且競爭激烈，顯見我國拔河運動

的推展已略見成效。

二、拔河運動規則

中華民國拔河運動規則是根據國際拔河運動總會（TWIF）的規則制訂而成，

對於拔河比賽的場地規格、用繩規格及標誌、犯規種類等皆有明確的標準。

(一)拔河場地規格：

拔河比賽場地稱為拔河道，必須是水平而且平坦，或是使用專用拔河道墊。

在體育館可以直接使用地板比賽，也可以使用貼布或膠帶做標誌。拔河道寬度為 九十公分，長度為二十四公尺，以中心線為準到兩端各為十二公尺，同時兩端需 預留四點五公尺的後面安全區。

(二)拔河用繩規格：

拔河比賽所用之拔河繩，其材質為馬尼拉麻，一般用繩規定為外周十公分至 十二點五公分，長度為二十八至三十三點五公尺，而少年組用繩規定如下為外周 九至十一公分，長度為二十八至三十公尺，各組比賽用繩，繩子上不能有結節或 握把。

(三)比賽用繩標誌

為使雙方比賽選手及裁判能清楚比賽勝負，在拔河繩上會以不同顏色貼布來 標示，在繩子的中心處會以紅色貼布來標示，稱為中心記號區；而在距離繩子中 心左右各2公尺的位置會以白色貼布來標示，稱之為白色記號區；在距離白色記 號區的內側五十公分的位置會以藍色貼布來標示，稱之為藍色記號區。

(四)比賽犯規：

拔河比賽的犯規種類共計十項，與繩子有關的犯規種類有違反握繩法、後位 違反握繩法、划繩犯規、爬繩犯規及鎖繩犯規等；與身體有關的犯規有貼身犯規、

夾持犯規、坐著犯規、滯留蹲姿等犯規；而與場地有關的犯規為越線犯規。當有 犯規行為發生時，裁判會給予「注意」，兩次「注意」後，隨即給予「警告」，

兩次「警告」後，再犯規時，則判對隊獲勝。

目前國內為推展校園拔河運動，在最新的拔河規則(2011)中，特定「國內青

少年拔河比賽規定」，凡國高中(職)以下青少年參與全國性拔河比賽皆適用，其 中有關國小組的拔河比賽賽制方面，分組方式為校隊及班隊兩大部分，每部分又 分成國小男童組、國小女童組、國小混合組；國小男童組是由八位男童組成，體 重限制在440(校隊組)、400公斤(班隊組)以下；國小女童組也是由八位女童組成，

體重同樣限制在440(校隊組)、400公斤(班隊組)以下；國小混合組則是由四位男 童及四位女童共同組成，體重限制在360公斤以下。目前教育部所舉辦的全國各 級學校拔河賽中鼓勵國小組以班級為單位組隊參加。有此可知，今日八人制拔河 比賽，規則明確且危險性少又頗具公平，更可表現出團隊合作精神，是富有教育 特質的運動項目之一，且拔河運動適合在國小階段推廣並做為校園普及化運動之 一。

三、拔河動作介紹

八人制拔河與傳統拔河的動作技巧有很大的差異性，基本姿勢為雙手掌心向 上、拔河繩從腋下經過以及腳尖必須在膝蓋之前，上述三項拔河基本規定的姿勢，

能夠運用身體重量，搭配適當的技巧，能將團隊的力量更有效能的發揮。

一般而言八人制拔河的姿勢又可概分為高、中、低姿勢三種：(一)高姿勢：

身體直立不彎腰，膝關節不彎曲而將身體重心儘量後傾，並維持下肢雙足穩定不 滑動。(二)中姿勢：身體與對方正面相對，腰部與雙膝適當彎曲，大腿股四頭肌 群保持與地面水平，並準備隨時能伸直雙腳，可增加雙腳對地面的抓地力，且不 失去平衡。(三)低姿勢：身體姿勢與中姿勢類似，惟大腿股四頭肌群與地面傾斜 稍低，對方要拉動己方時需費較大之力。

八人制拔河比賽在各階段中有其不同的動作技術，可分為以下三個階段，敘 述如下：(一)比賽開始時：起步階段的動作技巧為起動步(Fast Break)，指比賽開 始時，隊伍所產生的最大力量，目的是要爭取第一時間，有左腳在前、右腳在後 成十字站立及兩腳在前平行之預備姿勢(潘玉龍，2002)。(二)比賽期間：此階段 的防守動作與進攻動作技巧較多，主要技術有後拋抗衡(Power Hold)、後蹬猛拉 (Stroke)、後退步(Back Step)、後退短拉(Pitch)、側拉(Side Step)(潘玉龍，

2002)，其中以後退步為國際上優秀拔河隊伍常用的進攻方式(謝和龍，2000)。

後退步動作以雙腳以輪流施力的推蹬方式，優點為失利準備時間短，移動平穩，

延緩疲勞產生，所以後退步越純熟的隊伍，通常獲勝的機會越大(潘玉龍，2002)。

(三)比賽末期：在此的坐地起階段動作技巧為坐地起身(Sit Stand Up)，是指當 隊伍體軸太低而發生的倒地狀況，利用大腿肌群使力，腳板下壓增加正向力，以 適當的體軸角度站立，避免被對手拉動的一種策略(潘玉龍，2002)。

涂瑞洪(1997)認為八人制拔河運動中與人體主要肌群的關係，就上肢來說，

可包括有：肱二頭肌、肱三頭肌、胸大肌、闊背肌、三角肌；就下肢來說，則包 含有：臀中肌、臀大肌、股二頭肌、股三頭肌、脛骨前肌、比目魚肌。拔河運動 所使用的特殊肌群包括胸肌、背肌、腹肌、手臂肌群、大腿肌群以及握力的強化 (潘玉龍、陳五州2001)。前島伸年(2000)指出，拔河運動時必須使用到的肌肉部 位分為：(一)大腿肌群：為了用力張開雙腿。(二)胸肌：為了保持繩索位置。(三) 腹肌：為了保持姿勢。(四)背肌：為了拔河持續到最後。(五)握力：為了緊握繩 索。由此可知，拔河運動屬於全身性的運動型態。