拔河訓練相關文獻

八人制拔河運動訓練可分為動作技術訓練及肌力訓練兩大部分，在動作技術 訓練方面通常會先進行個人動作技術訓練後，進而針對多人的動作之整齊度進行 訓練，此外，在肌力訓練方面，依照肌群部位可分別針對上肢肌群與下肢肌群進 行訓練，訓練方式相當多樣，其中上肢肌力訓練可採用拉輪胎、錘棒、捏網球、

手肘捲舉、肘屈推舉等方式，下肢肌力訓練可採用蹲踞、身體推牆、重量訓練中 的屈膝負重與負重舉腫等方式(黎俊彥、林威秀，2000)。

邱定璿(2009)以16位國中男子拔河隊選手分為重量訓練組與拔河機訓練組 (各8人)為對象，探討不同方式的阻力訓練對青少年室內拔河選手肌力與拉力表 現之影響。研究結果顯示拔河機訓練能與重量訓練產生相近的效果，但拔河機訓

練對拔河選手之右手握力、個人最大拉力及拉力持續時間的訓練效果比重量訓練 更好。

涂惠芳(2005)曾以十八位國中女生拔河隊選手為對象，探討於四週肌力訓練 前、後身體各項肌力(兩手握力、肩腕肌力、背肌力、下肢肌力)之差異，並探討 拔河機對提升青少年拔河選手團隊拉力總合數之效果。研究結果發現青少年拔河 選手身體各項力量(兩手握力、肩腕肌力、背肌力、下肢肌力)達顯著性差異。青 少年拔河選手團隊拉力總合數達顯著性差異。

黃琮祐(2004)以國小五年級男童18人為拔河訓練組，另18人為控制組，探討 十二週拔河訓練對國小男童身體型態及肌力之影響。研究結論：在成長發育中的 國小男童，透過十二週的拔河訓練能顯著降低安靜收縮壓及提升握力、背肌力和 立定跳遠成績，但卻無法全面改變其身體型態。

蔡佩芩(2008)探討增強式肌力訓練對拔河拉力的影響，以國中女子拔河選手 10名為受試對象，以增強式訓練拔河機，於例行訓練中介入共8週，每週3次之增 強式訓練計畫。研究結果發現，增強式訓練對拔河訓練的成效有顯著的差異，且 增強式訓練後對繩子的敏感度與判斷能力較有敏銳的效果。

除此之外，郭志輝(2007)指出，利用拔河訓練機來訓練選手專項體能，可將 肌力、技術及姿勢三者合起來一起訓練，且其與比賽時之動作類似。

以簡單的運動力學角度來看，拔河運動是由身體、繩子與地面間的相互作用 而產生向後的力量，針對拔河運動之身體拉力特徵及各關節的力學角度原理以下 幾位學者提出說明：

Wlliams and Stutzman(1959)以10名大學生為受試對象，透過鋼索張力計 (Cable tension meter)研究膝關節伸肌的肌力曲線，結果發現膝關節角度之最大力 量是接近120度。

Campney and Wehr(1965)以23名成年男性及19名成年女性為受試者，以鋼索 拉力計測量膝關節伸肌的肌力值，研究結果發現肌力曲線中，較大肌力值的膝關 節角度界於80度至120度之間，但膝關節角度由120度至160度間，肌力則隨著膝

關節角度增加而遞減。

朱文先(1981)以10名大專橄欖球選手為受試對象，以背肌測力計測量選手在 高姿、中姿、低姿三種拔河動作之拉力值，發現三種拔河姿勢中，以重心陷落於 雙腳後方之拔河姿勢，所獲得的拉力值最大。

涂瑞洪與王金成(1997)研究拔河最佳姿勢之彈性模式，以國家代表隊男子選 手9名為受試者，依據彈性理論，模擬選手在重心長度與重心角度變化下所能產 生的最大蹬力值，經由數學聯立方程式進而推導出各關節的對應角度，踝關節角 度介於136度至99度，膝關節角度介於136度至99度，髖關節角度介於133度至101 度，肩關節角度介於33度至51度。

涂瑞洪(2002)建構拔河選手個別姿勢之水平拉力關係，以探討團隊整合之拔 河表現，以身高、體重、肌力表現等因素進行位置排序之參考依據，利用排列組 合所得之團隊最佳值，以提供不同隊形之編排具體方法。其中要產生較佳水平拉 力值，髖關節角度以110度至180度為宜，膝關節角度以100度至110度為宜，踝關 節角度以25度至45度為宜。

拔河動作與拉力有密切的關係，除了上述下肢關節角度的研究可印證之外，

在拔河動作協調方面之相關研究文獻亦可得印證。

黃家耀(2000)以國小拔河隊40名選手為施測對象，探討在不同拔河姿勢下能 產生較佳拉力值的身體屈伸範圍。本研究結論如下：高姿勢與中高姿勢之拉力值 隨著身體屈伸長度的縮小而呈現逐漸增大的趨勢。但中姿勢、中低姿勢與低姿勢 隨著身體屈伸長度的縮小拉力值呈現由小漸增然後又漸減之趨勢。中姿勢與中低 姿勢下身體屈伸長度在80﹪，為國小拔河選手最適當的拔河姿勢。

山本博男、中島芳邦(1996)利用電腦模擬而非實際運動情形來分解運動過程 中相關參數的變化，將身體分成五肢段(頭頸、軀幹、上肢、大腿、含足步的小 腿)，三關節(髖關節、膝關節、踝關節)，以靜態拔河姿勢為主，不考慮加速度等 所造成的影響，模擬結果顯示：(一)最大拉力值與踝、髖關節角度成正相關，與 膝關節成負相關。(二)拔河繩的高度將低會增加拉力值。(三)身體傾斜角度增加

會增大拉力值，且每傾斜1度拉力值會增加28公斤。

劉于詮、陳祥慈、楊素冠(2007)以不同等級拔河選手為受試者，針對拔河動 作之關節角度和傾斜角度進行個案比較，研究結果發現優秀選手關節角度變化較 小，且處於最佳關節角度範圍內；優秀選手後仰角度較小，但卻能夠後仰至較為 傾斜的角度，進而利於增進水平拉力。

劉家呈(2009)以參加2008年全國拔河錦標賽高中職男生組決賽參賽隊伍，選 手預備動作至拔河繩最低點動作進行分析研究，結論：獲利隊形的拔河姿勢軀幹 肢段較往後傾，髖關節及膝關節具有較大的伸展。在拔河預備動作上教練及選手 們應注意大腿肢段及身體重心與水平的夾角；在拔河繩最低點動作應注意小腿肢 段、身體重心與水平的夾角。