研究架構

程；第六節、資料處理與分析。

第一節 研究架構

研究架構詳細內容如下所述，亦如圖3-1 研究架構圖所示：

圖3-1 研究架構圖

漸增式重量負荷訓練

1.為期六週，每週三次拉輪胎 訓練。

2.輪胎重量：自50%體重，

每週增加10%體重。

(50% - 60% - 70% - 80%

- 90% - 100%) 3.訓練量:連續拉四公尺為

一趟，每次拉三趟。

為期三週，拔河 動作基本動作教 學與練習。

拉拔河機測驗後 退步動作(拔河機 重量負荷設定為 參與者50%體重及 100%體重，後退 步距離50公分)。

拉拔河機測驗後 退步動作(拔河機 鉛塊重量設定負 荷為參與者50%體 重及100%體重，

後退距離50公分)。

建立基本能力 前測 介入 後測

一、建立基本能力

為期三週為基本動作練習內容(如表 3-1)。

表 3-1

前三週拔河基本動作練習內容

二、前測

為期三週的拔河基本動作學習後進行拉拔河機後退步動作，重量負荷為參與 者體重的50%及100%之前測。並以30fps攝影機拍攝實驗參與者持續後退步50公分 之動作，各重量負荷測驗每人拍攝1次動作影片作為測驗記錄。

週次 練習項目 練習器材 練習場地

1.基本體能訓練

(肌力、耐力、柔軟性、協調性、敏捷性、速度) PU跑道

2.頂牆練習-固定標準姿勢 學校圍牆

3.頂牆練習-調降體軸角﹙貼地前移﹚頂牆後退步 學校圍牆

4.頂牆練習-後退步 學校圍牆

5.握繩動作練習 拔河繩、護腰 PU跑道

1.基本體能訓練

(肌力、耐力、柔軟性、協調性、敏捷性、速度) PU跑道

2.兩人背推練習-固定標準姿勢 PU跑道

3.兩人背推練習-原地調降體軸角﹙貼地前移﹚ PU跑道

4.兩人背推練習-蹲推動作 PU跑道

5.握繩固定標準姿勢練習 拔河繩、護腰 PU跑道

1.基本體能訓練

(肌力、耐力、柔軟性、協調性、敏捷性、速度) PU跑道

2.兩人背推練習-蹲推動作 PU跑道

3.後退步分解動作說明 PU跑道

3.兩人背推練習-進攻與防守動作 PU跑道

4.握繩後退步分解動作練習 拔河繩、護腰 PU跑道

第一週

第二週

第三週

圖 3-2 測驗場地圖

測驗時場地如圖3-2所示，測驗時於拔河機前鋪設力光板二塊，並用有色貼 布作為記號，於力光板分別貼上黃線(代表準備位置)、紅線(代表測驗之五十公分 之起點與終點)、藍線(代表停止位置)。參與者雙腳於A位置前準備進行後退步動 作測驗，當聽到開始則以後退步方式向後退直到雙腳於D位置後才停止，B-C視 為測驗區。拍攝之影片則擷取自左腳進入B位置後直到退出C位置之片段進行動 作資料分析。拔河機的力量來源為鉛塊垂直的重量而產生在繩子上面的水平拉 力。

三、介入

拔河漸增式訓練，其內容為每週練習3次(星期一、三、五)，以後退步動作 拉不同重量之輪胎持續四公尺為1趟，每次練習3趟(4m×3趟)；輪胎之重量從50%

體重開始，每週增加10%體重之輪胎重量。每次訓練時間大約60分鐘，除了拉輪 胎的練習外，還進行基本體能的練習。拉輪胎訓練產生的力量是克服地面水平磨 擦力，跟拔河時水平的拉力相近，以此概念作為訓練之基礎。

四、後測

為期三週的拔河基本動作學習後進行拉拔河機後退步動作，重量負荷為參與 者體重的 50%及 100%，並以 30fps 攝影機拍攝實驗參與者持續後退步 50 公分之

50cm 25cm 25cm

5m

準備位置 停止位置

測驗區

A B C D

動作測驗，各重量負荷測驗每人拍攝 1 次動作影片作為後測記錄。