文中醫內科 主治醫師 王玟玲
●生活有節、怡情修志
3.五柱穴
取穴： 中脘穴上下左右各3指幅處的穴位，中脘穴位於劍突及肚臍連線中點處。
功效： 促進消化功能、增進食慾、健脾益胃。
●抗衰老中藥
歷代中醫藥書籍記載有各種抗衰老方藥，中藥抗衰老的作用為調整神經內分泌系統、調節 免疫功能、清除自由基、促進物質代謝及強壯作用、改善微循環等。服用抗衰老中藥前須諮詢 中醫師，醫師會根據病人症狀的不同和體質的特點來確定衰老的類型。千萬不能自行濫用及過 量使用！
●養生藥膳
延年益壽藥膳是選用滋補強壯的中藥配合食物烹調而成，具有增強免疫力、抗衰老、強健 體魄、延年益壽的作用，民眾可以根據自己的體質選用合適的藥膳。
1.益壽粥
材料： 燕窩3錢、杜仲3錢、菟絲子3錢、肉蓯蓉5錢、枸杞5錢、冬蟲夏草3錢、生山藥3兩、米 100公克、高湯熬煮。
功效：大補元氣、增強免疫力、延年益壽。
2.歸耆雞湯
材料：當歸1錢、黃耆5錢、枸杞2錢、雞腿1根。
功效：補氣養血 3.文蛤海參湯
材料： 海參5兩、文蛤1兩、蓮子3兩、蔥薑調味料適量。
功效：補腎潤燥、養血滋陰、延緩衰老。
4.松棗餅
材料：松子6兩、山藥1斤、紅棗1斤。
功效：補益脾胃、滋養氣血。
5.甘麥大棗茶
材料： 浮小麥1兩、甘草3錢、紅棗10粒，用1000-1500c.c.水煮茶飲用。
功效：減緩焦慮、心神不寧及失眠。
抗衰老中藥舉例：
功效 中藥 方劑
烏鬚黑髮 何首烏、熟地、女貞子、桑椹 二至丸、桑椹膏
耳聰目明固齒 枸杞子、杭菊花、補骨脂 杞菊地黃丸、明目地黃丸
安神益志 人參、茯神、蓮子、龍眼肉、夜交藤 定志丸、養心湯
補益心肺 丹參、人參、麥冬、玉竹、五味子 丹參飲、生脈散
健脾和胃 黨參、山藥、白朮、陳皮 四君子湯、參苓白朮散
補氣養血 黃耆、人參、當歸、熟地、阿膠 八珍湯、十全大補湯
補腎填髓 黃精、肉蓯蓉、菟絲子、鹿茸 六味地黃丸、補髓丹
文藥劑部 藥師 經綪
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據世界衛生組織（滿65歲以上稱為「老年」。要一個人WHO）的定義，年 接受老的事實是很殘酷的，而所謂初老，其 實有跡可尋，譬如身旁陸續出現有一堆人喊 你「XX哥」「XX姐」；發現同事與自己的 年齡差距逐漸從5歲、擴大到10歲、15歲；偷偷懷疑比自己年齡大的人，是不是都跑到 外星球去了；以前可以唱KTV唱到天亮，
現在熬個夜就會累一個禮拜；只要坐下來，
小腹就壓出一坨肉；開始注意維骨力和維生 素E的行情；以前煩惱青春痘，現在煩惱小 細紋；除非參加清晨的甩手功或廟會朝山活 動，否則很難找到比自己年長人士的聚會；
已經放棄「All YOU CAN EAT」這種吃到飽 的把戲了；如果一天沒吃綠色蔬菜就會覺得 身體怪怪的；天還沒亮就忽然清醒，躺在床 上發呆；越久以前發生的事情越是記得，越 近的事情反而容易忘記；不知不覺的隨身攜 帶溫水壺和牙線棒；總是把「重要的東西」
放在「重要的地方」，然後把那個「重要的 地方」徹底忘記；覺得自己 快要被一堆密碼 和一堆遙控器淹沒了；開始注意醫藥新聞，
譬如銀杏是不是可以預防失智症？……
上天是很公平的，無論是誰，每增加 10歲，人體基礎代謝率（Basic Metabolic Rate，BMR）就會下降約2%。台灣一項老 年營養調查指出，國內老人最容易缺乏鐵、
葉酸、維生素B群、維生素E、鈣和鎂，因 此較易出現老年性貧血及骨質疏鬆等問題。
常有年紀大的病人拿著孝順兒女買的保 健食品詢問藥師：「這是孩子從國外帶回來 給我吃的，我可以每天服用嗎？」據估計，
台灣超過半數的老年人有服用西式保健品的 習慣，其中又以維生素，鈣片居多。面對市 面上琳琅滿目的保健食品，銀髮族究竟該如 何選擇呢？以下針對銀髮族需要加強補充的 營養素作一簡單介紹。
●多攝取富含鈣質及維生素D的食物：
如牛乳、優格、起司、豆漿、沙丁魚、
鮭魚、鮪魚、花椰菜、高麗菜等。人體需 要足夠的維生素D，以促進鈣質在腸道的吸 收，進而增強並維護骨骼健康。維生素D的 前驅物可藉由紫外線及肝腎代謝而成，每日 曬太陽1.5-2小時即足夠1星期使用，可以調 節骨骼及牙齒發育，並有益鈣與磷的吸收。