一、隨著年齡的增長在身體的型態、功能和抗壓能力與身體對環境的適應 力減低、心智衰退（陳俊忠，2002）繼而影響生活的品質；亦提升老 人的生活品質應涵蓋生理、心理、社會、環境四大範疇。具學者建議，
首當其重的是生理及心理與老人的直接關係，從老人參與運動行為可 見。
二、老人生活狀況調查結果發現台灣65 歲以上老年人有 55,7%罹患一種以 上的慢性疾病，當中有 9%的老年人無法自行料理生活。因此在老人 健身運動設計方面，應考量患有疾病及失能狀況者的不便因素。
三、綜合文獻資料後，在護理及健康促進人員的建議下，老年人應從事的 運動項目以活動各關節及運用大肌肉群運動方式為佳，並以有節奏性 的包括音樂節拍或呼吸頻率，並且非競賽式、短時間產生的劇烈運動，
以中低衝擊有氧運動為主。達七八十歲年齡進行運動是可有助身體功 能（Willis & Camp_bell,1992）。
四、綜合建議老人合適的身體活動量為，一週運動約在100 至 120 分鐘以 上，依運動強度分配時間頻率，而運動強度在預期最大心跳率 110-140 次/分，以 50%-70%的標準（藍青，1996；吳家碧，2004），而黃永任 表示105-115 次的心跳率為理想值（黃永任 2001）。
五、Rhodes（1999）整理文獻資料歸納出對於老年人的運動態度、自覺行
為控制、自我效能、社會支持、自覺利益及障礙與規律運動有重要之 關係。
六、了解老年人參與運動的心理效益、生理效益、動作障礙，可適度的調 整運動動作模式，在預期相同的成效下改變不同的動作型態，便於老 年人從事運動活動，減少老年人應無法完成動作的可能性及提高安全 的考量。
第叄章 研究方法與設計
本章根據研究動機、研究目的，並配合文獻探討的結果，作為研究的 架構依據。本研究以文獻分析法問卷調查法及測量記錄為主，以探究研究 架構所含的研究問題；茲將本研究方法分為研究架構、研究實施程序及進 度管制、研究對象、研究工具及資料處理等項，依序分節敘述。
第一節 研究架構
本研究主要目的在探討老人參與運動的心理效益、生理效益與身體活 動能力之關係。依據研究動機與目的，及綜合文獻探討與分析；以背景變 項【性別、年齡、居家狀況、慢性病歷、運動項目、次數/週、分鐘/次、
為期運動的時間】為自變項。其次，心理效益、生理效益、身體活動能力 為依變項。探討老人心理效益、生理效益與身體活動能力之關係。茲將本 研究架構設計如圖1：
圖1 老人參與運動的心理效益、生理效益與身體活動能力研究架構圖
一、蒐集分析文獻
六、撰寫論文報告 二、決定研究主題
五、電腦資料處理 四、進行問卷施測
與儀器測量 三、編製研究工具
第二節 研究實施程序及進度管制