井上雄彥：「青春的夢想往往是不完美的。」
今日宜中於 HBL 前進四強的關鍵一戰落敗的當下，
看到宜中不管學弟、粉絲、親友團哭成一片時，腦海中閃過的就是這句話！
看到一位家長，自己淚流滿面，卻硬擠出笑容，告訴球員們：「別哭，你們打得很好了，
是我們的驕傲！」那個畫面真的讓人動容！
而今天宜蘭高中籃球隊的歷屆學長們也都到場，為自己的學弟們加油！
即便宜中最後是無緣四強，但今天他們依舊能抬頭挺胸走出球場，
因為他們為自己的青春好好奮力一博過！ 很用力的那種！
2014/02/12 心情筆記
圖 4-1 103 年 HBL 八強賽宜中校友齊聚一堂為母校加油照片
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高中階段：為 HBL 的夢想與熱情，奮力訓練與打拼，時時刻刻不離籃球
體育班由籃球、足球、田徑、拔河隊四個項目組成，各個項目的同學都是宜蘭縣國 中時期的明星選手，有趣的是，開學前幾週，教室內明顯分出了四個區域，同隊的同學，
國中時大多是對手，因此很快就彼此熟悉。
不同項目訓練與作息習慣不大相同，難免互感陌生，而我們班的足球隊，有一半以 上都是原住民，在這血氣方剛的年紀裡，常會有因不熟悉而互看不順眼，甚至發生衝突，
俗話說，不打不相識。吵完架後，很快的大家又融合在一塊，互相分享訓練上的趣事。
新生入學時，老師要求同學上台報告自己高中三年及未來的目標，每位同學的答案 都是拿冠軍、升學、成為偉大的選手等，可見大家都為自己的專長懷有夢想。平時訓練 非常認真，導致身體過度疲勞，因此常常上課時間，幾乎全班都趴下去呼呼大睡，這也 算是體育班的特色之一。
每當我上課太累想休息時，父親的囑咐就會浮上腦海，內心清楚，平時訓練時間長 又累，結束後根本無多於精神翻開書本，因此約束自己上課時一定要專心聽講，就算擁 有獨一無二的技術，沒有學術洗禮，無法文武雙全，就會像古代的武狀元一樣，在這科 技發達的世代裡，未來肯定會吃虧。
一、專長訓練
體育班的課程與普通班級不大相同，除了每日晨操外，沒有體育、美術、家政等藝 能科課程，下午三點後就開始專業訓練課，各項目的成員需分散到各校隊訓練，時間由 二至四小時不等，接近賽季甚至會訓練到晚上八~九點，高中的籃球訓練比起國中更加 專業，因為學校所屬是甲組球隊，有一定的實力與水準，除了聚集縣內優秀選手，教練 的訓練方針與課表都是受過專業研習所設計出來的，相較於國中只靠著球員天生素質與 條件就能獲得名次，有著天壤之別。
從簡單的基本動作訓練，包含個人運球、投籃、傳球等個人技術，到較困難的進攻
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走位、防守移位、包夾、各式全場、區域防守，團隊戰術等籃球觀念，都有多元針對性 的訓練課表，教練的指導細微到連熱身時的跨下、背後、轉身等運球後的身體重心轉移 與過人壓肩的動作都非常要求，還有最容易的上籃除了必須盡全力向上跳外，左邊用左 手，右邊用右手，墊步上籃等基本動作都是基本要求之一，整個過程馬虎不得，每次的 訓練都必須承受著心理壓力，心態上要調整的正確、盡力做到最好。
教練與導師曾經說過相同的一段話：「要就做到最好，誰若是不想認真訓練，請趕 緊離開，別混在這浪費時間。」這段話非常殘酷無情，但也非常實際，從基本面上教育 選手的態度，才有辦法著手訓練出好的選手，讓球員自己努力付出，進步的幅度才會更 明顯。這讓我更確定，高中與國中的戰場，是截然不同的，擁有天份，不努力付出，馬 上就會被被超越。
二、田徑隊還是籃球隊
高一剛開學的專長訓練，只在室內與學長們共同訓練了兩週，教練就安排一位田徑 專長的實習老師，帶著新生到操場訓練一系列的體能項目，每天早晨的金字塔85式體能 訓練，從一千六百公尺、一千兩百公尺、八百公尺、四百公尺、兩百公尺，每個距離的 次數由二至五趟不等，除了距離還設定秒數，未達標準就增加趟數，訓練時沒人敢鬆懈，
每趟都全力以赴，結果常訓練到缺氧，還沒吃早餐就蹲在水溝旁吐出一些東西。
到了下午，同樣是操場集合，做完操後先慢跑兩千公尺，接著大循環86式的體能訓 練法，由伏地挺身、仰臥起坐、海豚式、波比跳、左右側滑步、跳繩、短衝刺、抬腿跑 等八~十個動作組合圍繞著一圈四百公尺操場，五圈為一組，完成後還有一連串的協調、
敏捷、柔軟度訓練，最後才能簡單的練習基本運球與傳球。
這樣的日子維持了兩個月，讓我感覺自己到底是進了籃球隊還是田徑隊，經過這樣 的體能訓練後驗證了一句話，田徑不愧為運動之母，我的柔軟度確實變好，心肺耐力明
85 體能訓練法方式之一，主要由強度漸增或漸減的訓練方式。
86 體能訓練法方式之一，連續完成 8 至 15 項訓練動作，組合成一個循環的訓練方式。
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顯增強許多，進到體育館與學長們一同練習時，覺得球場變的好小，底線跑一下下就到 了，連原本跑起來很吃力的兩人傳球上籃與三人傳球上籃熱身，都變的好輕鬆、好容易，
深深感覺自己進化了，原來一開始教練就發現，一年級的新生與學長們實力與體能落差 太大，才會安排田徑老師為我們計畫一系列的體能訓練，當我感受到身體能力成長的同 時，也解除了心中的疑惑與不滿。
三、板凳球員
籃球隊分別散佈於一至三年級，每屆大約招收 7~10 名學生，因此籃球隊全體人數 將近 30 人，教練會將球隊分成 A 隊和 B 隊， A 隊主要由參加高中籃球聯賽的主力球員 所組成，出外縣市正式的比賽通常也只報名 A 隊；B 隊由一年級新生加上幾個實力較差，
擠不上 A 隊的二年級球員組成，對於一年級的我們來說，年紀與接受專業訓練的時間和 學長們相比本來就少了許多，實力和體能也確實還有段差距，因此一年級的大家認為被 安排在 B 隊是每位新生必經的歷程。
平時練習，全隊都是共同訓練，讓學弟與學長一起練習，可促使學弟模仿學長的一 些動作技術，在教練未能顧及所有球員時，學長也會適時的指導正確的觀念，但是正式 比賽87就只有 A 隊學長能出賽，常常有外校的球隊到學校與球隊進行友誼賽，B 隊的球員 也只能待在一旁觀賞，甚至需要幫忙拖地、搬水等雜物的工作，對於身處在 B 隊的我們 這些一年級球員，儘管心中很不是滋味，也只能黯然接受。
高一的我，沒有參加過任何正式比賽，只打過兩場菜市場盃88的比賽，預賽就被淘 汰出局，好在還有機會參加宜蘭縣運動會的籃球比賽，這項比賽可以算是縣內層級最高 的比賽，由縣內各鄉鎮組隊報名，有許多以前畢業的學長，包含大學、現役選手、非選 手等擁有籃球實力的球員都會參與，因此舉辦起來有點像是宜蘭高中的校友盃，這是我 第一年參賽，礁溪鄉去年才獲得冠軍，學長們都跟我透露，礁溪擁有著黃金陣容是超級
87 由官方或教育部舉辦的學生球賽，以校為單位，每校僅能報名一隊。
88 非官方運動協會所舉辦的籃球競賽，只要是對此運動項目有興趣皆可報名參賽。
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強隊，但我從來沒見過隊友也沒一起練過球，直到比賽當天才見到隊友，陣中大多是當 時現役大專盃甲組選手，如林育豪89、黃金助90、賴胤瑋91等，在加上幾位高中應屆先發 的學長，光是這幾位就已經是宜蘭縣代表隊的先發陣容，我這位菜鳥只有坐在板凳區見 習的份，但運氣很好，因為學長們實力深厚，每場比賽上半場就能領先二十多分，讓我 有機會能夠上場練習，第一次在水準與強度那麼高的球賽場上，內心五味雜陳，一方面 興奮不已，想證明自己在高中訓練的成果；一方面又緊張遇上許多身手正處於巔峰的球 員，想太多的下場，就是在場上根本無法專注，自己變成了什麼都不會的球員，就連最 基本的快攻上籃，都因為手腳抖到不行而放槍，只攻守了兩回，嘴唇就發白，心臟與呼 吸急促，上氣不接下氣，一下子比分被追上，又被換回板凳區，原本上場是要磨練球技 的，被自己搞得無法發揮實力，加上每個學長都很熱心會指導我應該這樣跑，那樣做，
使的原本就很緊張的我內心更加慌張，結果信心經驗沒增加，反而心理變得很害怕上場，
這是許多沒上過大場面的板凳球員的共通經驗。
四、失落
高一時，努力的參與球隊訓練，就是希望能趕緊升上 A 隊，能夠真正的代替宜蘭高 中比賽，除了勤奮的練習外，還要能把握機會證明自己的實力，使本身能力能有效幫助 球隊，這對於甫升上高二的我及同學們都有些困難，因為球隊的先發主力依然圍繞在高 三學長身上。
但是大家還是努力的想擠上「12 人名單」內，除了是證明自己本身實力及可以參與 高中聯賽外，還有一項吸引人的因素，就是高中體總規定每隊僅能報名 12 位正式比賽 能上場的球員，而每年全國前 12 強，會由 NIKE 贊助 12 套球衣及熱身衣，每套球衣會 繡上校名、吉祥物與球員姓名，每套球衣對於每位正選球員都是專屬的、獨一無二的，
89 林育豪，曾任中華男排國家隊選手，現任桃園鶯歌國中。
90 黃金助，曾為臺北教育大學籃球隊與社會甲組球隊一統徵信主力球員。
90 黃金助，曾為臺北教育大學籃球隊與社會甲組球隊一統徵信主力球員。