本節共分六部分，包括：一、樂樂棒球的起源、特性與發展情況；二、
樂樂棒球打擊動作與攻擊能力分析；三、樂樂棒球投擲技術分析；四、樂 樂棒球跑壘技術分析；五、結語。以下分別加以說明：
一、樂樂棒球的起源、特性與發展情況
（一）樂樂棒球的起源
樂樂棒球於1940年至1950年起源自美國密西根州的Albion地區的tee ball遊戲。Dr.Robert Dayton Hobbs為了讓棒球運動向下扎根，於是將少棒棒 球的規則與器材加以改良，應用於兒童棒球的教學上，這便是tee ball最早 的雛型。Dr.Robert Dayton Hobbs在1973年向美國政府提出申請tee ball的註 冊商標，此為tee ball正式名稱的由來。
1996年於台北中正紀念堂所舉行的「美國大聯盟聯歡園遊會」是tee ball 第一次正式引進台灣。隨著tee ball活動所造成的熱潮，加上教育部有感於 三級棒球運動在國中小階段發展的困難度，為永續棒球之發展，便開始研 擬可行方案，於是透過中華民國棒球協會成立研究發展小組，由台灣師範 大學莊美玲教授與莊洋文先生（現任中華民國樂樂棒球協會理事長）等人 共同研發，除改進器材以符合小型操場之考量，並在台北市建安國小開辦
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實驗班，在兩年的活動過程中草擬出合適的規則，包括準確的壘包距離及 避免衝撞所採行雙色壘包等要項，最後發展出「樂樂棒球」完整的規則。
由於樂樂棒球具有趣味化、多變性及易學習等特質，因此多數國小階段的 體育課程配合教育部推展樂樂棒球的政策，加入相關的教學課程。根據調 查，發現參與樂樂棒球活動的人口數呈現快速增加的趨勢（中華民國樂樂 棒球協會，2006）。
（二）樂樂棒球的特性
棒壘球運動一直是國內重點發展的體育項目，但由於棒壘球本身在器 具上具有一定的危險性，再加上器材設備較為昂貴與場地不易取得，因此 多數的學校幾乎都不願意發展棒壘球運動，甚至不會將基礎棒球課程納入 體育課的教學項目中（洪嘉文，2002）。然而樂樂棒球具有安全性高的特性，
首先球為低彈性的發泡橡膠球，具有打不遠，打不破玻璃的特點，即使學 生遭球直擊，也不易受傷。球棒外部包覆低彈性發泡橡膠，並於握把底部 裝置防甩圓形底座，降低甩棒所造成的意外。此外，壘包異於棒壘球，設 計成雙色壘包，跑壘者踩橘壘，防守者踩白壘，攻守雙方各自踩不同顏色 的壘包，減少衝撞的機會。
樂樂棒球有易學好上手的特性，雖然有投手但不投球，僅擔任守備的 工作，進攻者將球置於打擊座採定點打擊，不易揮棒落空，人人都能從揮 棒擊球的過程中，得到成就感與樂趣。且樂樂棒球玩法多樣化，除可以按 照正式的比賽規則進行外，也可依據年齡層的差異、場地的大小或人數的 多寡等，將比賽修訂為三出局制或九人攻擊制。由於樂樂棒球的規則較具 彈性，因此小朋友不但能從運動過程中學習到棒球規則與技巧，也可以習 得團隊合作的重要性，可說是學習棒球運動最佳的的入門活動。
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二、樂樂棒球打擊動作與攻擊能力之分析
（一）打擊站位與步法
江元凱(2011)利用生物力學分析方式，探討樂樂棒球揮擊時，採用平行 式、開放式、封閉式三種站位搭配傳統、非傳統、固定三種打擊步法比較 打擊動作之差異，發現預備姿勢採用平行式站位，前、後腳站立的基線與 本壘板平行，有助於身體前後重心速度提升，增加揮棒的速度。打擊瞬間，
採取非傳統步法，也就是球棒後拉同時，後腳可向前、向後或朝捕手踩一 步後，前腳再抬起向前跨步揮擊，藉此改變原本擊球位置與揮擊方向，如 此有利於雙腳提升向前的最大力值，增加前揮時的衝量，而且後腳與前腳 兩種不同步法的改變，可以產生較短的前揮擊球時間，擾亂守備方判斷揮 擊之時機與球行方向，增加擊球的效果，提高上壘的機會。
(二)最佳擊球高度
由於樂樂棒球競賽過程中，球是靜止不動置於打擊座上，因此，打者 能否清楚球放置的相對高度位置，掌握打擊的甜蜜點（sweet spot），便顯得 相當重要。陳冠任（2006）在樂樂棒球選手打擊之運動學分析中，探討打 擊高度與球飛行距離的相關性，發現將打擊高度訂為打者重心高度＋重心 高度×3％，擊出球的平均飛行距離最遠。若能再要求選手將手臂伸直將球 棒的重心點對準球，找出打擊的甜蜜點，定能提升打擊的成功率。
（三）握棒姿勢與揮棒動作
握棒姿勢建議採取握長棒打擊，因為揮棒的半徑較長，力臂增加，相 對加大球棒工作的距離，因此和球接觸瞬間可以產生較大衝擊力量，增加 球的飛行距離且較強勁。但是，如果打者本身的臂力不足，採用握長棒打 擊反而適得其反，因此，建議想要採用握長棒打擊的選手，必須具備較強 的臂力（唐恩江，1979）。
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棒球揮擊動作的過程有四個動作要領分別為：揮棒時頭部固定，眼睛 看球；前臀帶動軀體的反轉動作；身軀水平旋轉水平揮棒；擊球瞬間兩手 腕自然翻轉時機的掌握（林清和、林德隆，1997）。張茂三（2001）以高速 攝影機拍攝7位少棒球員的打擊動作，經由動作分析後發現，揮棒速度和衝 量是將球擊遠或近的重要因素。因此在指導選手打擊動作時，不能只強調 上肢出力，應配合足、腰、肩的旋轉將身體重心自後足轉移至前足，並在 擊球的瞬間增加手腕內旋的動作，以提升擊球之速度。
綜合上述相關文獻可知，打擊是一連串複雜且精密的動作結合。葉日 好（1997）指出打擊的觀念應首先要求擊中、其次要求強勁、最後再要求 長遠，以此進階訓練來建立。先掌握準確擊中球的甜蜜點，再依據防守者 站位，進而控制擊出球的方向；採握長棒並伸長手臂以增加揮擊半徑，產 生較大的擊球力道，使球的飛行速度與距離增加。相信打擊動作確實完成，
安打便會開始出現，攻擊串聯了，得分機會自然也就會增加。
三、樂樂棒球傳球技術分析
在棒壘球的運動技術中，可以大致區分為投、打、守、跑四個部分（許 樹淵，1995），若分析其投擲技術內容則有兩大要求，一為速度，一為準度，
其中傳球準度，更為大多數樂樂棒球教練所重視，因為球若傳偏輕則安全 上壘，重則免費奉送一個壘包，大大增加了守備上的壓力及難度。
基礎傳球動作為各專項傳球技術的根本，例如內野手守備時所進行傳 球封殺；外野手準確的將球傳接回內野，都必須奠基於良好的基礎傳球動 作。陳汝俊（2000）指出，一個完整的傳球動作，可以將其動作分解為握 球、擺臂、跨步、出手、後續動作五個部分。球的握法可分為投手握法與 野手握法。投手握球的方法是利用球的縫合處而變換手指位置來投球，因
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樂樂棒球投手不須投球，所以不在此多做著墨。野手基本的握球方法是用 手指與球的縫合處相互垂直，姆指與小指的指腹要緊撐著球，且不可將球 緊貼於手掌心，要輕鬆的握球。當野手接到球再傳球時，此時最重要的是 把球握穩後迅速傳出。傳球的動作大致分為肩上傳球、側肩傳球和低手傳 球三種，但是基礎傳球以肩上傳球為最佳。肩上傳球的擺臂方式可分為大 擺臂（投手、外野手）、小擺臂（內野手）與半圓擺臂（捕手）三種，但由 於技術動作的改良與身體適能的增進，目前外野手的長傳動作有逐漸更改 為小幅度擺臂的趨勢，以縮短出手的時間。進行跨步動作時，傳球者利用 軸心腳對地面的反作用力，將自由腳跨向傳球目標，身體重心由軸心腳傳 達到自由腳並藉由身體的旋轉將力量傳達到投球的手臂，當球即將離手 時，力量由軸心腳的腳趾，踝關節，膝關節，髖關節，上軀幹，肩關節，
肘關節，腕關節最終傳達到手指，形成連續完整的動作鍊。將球傳出之後，
後續動作為上半身軀幹前傾，手臂自然擺向自由腳的腿部外側，所有重量 轉移至自由腳上。若在傳球過程中驟然的停止手臂擺動，不僅不容易控制 球的飛行方向，而且容易造成手臂及肩部的拉傷。
四、樂樂棒球跑壘技術分析
跑壘被視為攻擊要素中不可或缺的一環，擁有優異的跑壘技巧與速 度，會給予防守方極大的壓力，促使其產生失誤而增加跑壘者上壘的機會，
進而幫助球隊獲更多攻擊的機會（許樹淵，1997）。葉志仙（1993）指出成 功的跑壘員除了必須擁有良好的跑壘速度與正確的跑壘觀念外，還要具備 優異的跑壘技巧；特別是當跑者站上三壘後的跑壘更是顯得重要，安全回 本壘得分與出局決定於一瞬間，由此可見，跑壘技術是影響得分的主要關 鍵之一（曾慶裕、彭文敏，2001）。
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由於樂樂棒球的規定，當打者擊中球後，壘上跑者才可離壘，因此壘 包上的起跑方式便會影響能否快速啟動並順利進壘。林國華和劉強（2006）
在壘前與壘後起跑方式之生物力學分析中指出，單腳在壘包後的壘後式
（base-back start）起跑，較單腳在壘包前的壘前式（base-front start）起跑，
跑者會因為有較大的初速度，而縮短跑壘時間，造成上壘機率的提升。跑 壘的過程被認為與短跑衝刺的過程相似，包含起跑、加速、維持、衝線等 階段。因此為縮短跑壘所需時間，選手必須在起跑階段中以較短時間產出 較大的水平速度（Mero, 1988; Mero, Luhtanen, & Komi, 1983）。因此樂樂棒
跑者會因為有較大的初速度，而縮短跑壘時間，造成上壘機率的提升。跑 壘的過程被認為與短跑衝刺的過程相似，包含起跑、加速、維持、衝線等 階段。因此為縮短跑壘所需時間，選手必須在起跑階段中以較短時間產出 較大的水平速度（Mero, 1988; Mero, Luhtanen, & Komi, 1983）。因此樂樂棒