第壹章 緒 論
本章共分為六節，第一節研究背景、第二節研究目的、第三節研究問 題、第四節研究假設、第五節研究範圍與限制、第六節名詞操作性定義，
以下分別說明之。
第一節 研究背景
樂樂棒球於1940年至1950年起源自美國密西根州的Albion地區的tee ball遊戲。Dr.Robert Dayton Hobbs為了讓棒球運動向下扎根，於是將少棒棒 球的規則與器材加以改良，應用於兒童棒球的教學上，這便是tee ball最早 的雛型。Dr.Robert Dayton Hobbs在1973年向美國政府提出申請tee ball的註 冊商標，此為tee ball正式名稱的由來。
1996年於台北中正紀念堂所舉行的「美國大聯盟聯歡園遊會」是tee ball 第一次正式引進台灣。隨著tee ball活動所造成的熱潮，加上教育部有感於 三級棒球運動在國中小階段發展的困難度，為永續棒球之發展，便開始研 擬可行方案，於是透過中華民國棒球協會成立研究發展小組，由台灣師範 大學莊美玲教授與莊洋文先生（現任中華民國樂樂棒球協會理事長）等人 共同研發，除改進器材以符合小型操場之考量，並在台北市建安國小開辦 實驗班，在兩年的活動過程中草擬出合適的規則，包括準確的壘包距離及 避免衝撞所採行雙色壘包等要項，最後發展出「樂樂棒球」完整的規則。
由於樂樂棒球具有趣味化、多變性及易學習等特質，因此多數國小階段的 體育課程配合教育部推展樂樂棒球的政策，加入相關的教學課程。根據調 查，發現參與樂樂棒球活動的人口數呈現快速增加的趨勢（中華民國樂樂 棒球協會，2006）。
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樂樂棒球雖然規則較為簡單且選手不需擁有較高的技術層面，但它依 然和棒球一樣是在攻守雙方彼此競爭下的運動，既然有勝負的誘因，自然 便要去探討如何獲得比賽的勝利。核心肌群提供了肌力發展的基礎，而優 良的肌力又是發展爆發力的先決條件，因此一位優秀的棒球選手若能擁有 較佳的核心肌群肌力，便能在攻擊時擊出更強勁的球，守備時傳得更快更 遠，並在比賽中展現出優於常人的平衡感、敏捷性及爆發力。國內目前對 於運動選手之的肌力訓練課程，大多以傳統重量訓練為主，利用各種重量 訓練器械，針對全身大肌群進行訓練，雖然具有一定的成效，但並非每所 學校皆有經費購置這類訓練器材，且放置的地點也須顧及安全性、防潮性，
維修與保養更是不容忽視。但一般重量訓練較不注重核心肌群之訓練，尤 其是背肌，因此容易造成棒球選手有下背痛之病史。Kibler, Press, and Sciascia（2006）指出核心肌群為提供身體運動鏈力量的基礎，並幫助維持 脊柱與骨盆的穩定。Hedrick（2000）也指出，每種運動都需要軀幹的支持，
如果選手過度強調四肢的訓練，將導致軀幹肌力發展不足，導致核心肌力 與穩定性的不足，進而無法徹底運用四肢的肌力，影響運動整體表現。而 抗力球訓練是利用球面不穩定的特性來進行訓練，以建立使用者良好的神 經肌肉控制、增加本體感覺以及動作協調能力（Fuller, 2002; Robert, Peter, &
Brendan, 2004），並經由不同形式且漸進式的動作變化練習，有效增進腹 直肌、腹外斜肌與背肌等核心肌群之肌力，並刺激軀幹核心肌群肌肉活動 的活化（Clark, Holt & Sinyard, 2003; Cosio-Lima, Reynolds, Winter, Paolone,
& Jones, 2003; Robert et al., 2004; Vera-Garcia, Gernier, & McGhl, 2000）。近 年來抗力球運動開始被有氧運動俱樂部廣泛使用與推展，將抗力球課程列 為俱樂部一般課程之中，用以改善脊椎之穩定，訓練肌力、平衡感與柔軟 度，並利用坐在不穩定球面上姿勢的控制，有效預防下背痛的產生（張佳
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玲、張瀞文、吳慧君，2008；Carter, Beam, McMahan, Barr, & Brown, 2006）。
此外，抗力球運動亦開始被運用於體適能運動與競技運動訓練計畫，其中 包 括 選 手 的 核 心 肌 群 加 強 訓 練 (Johnson, 2002) 及 功 能 性 的 運 動 訓 練
（Boyle, 2004）等。
李怡娟（2015）、林欣穎（2012）、高敬惠（2010）與施昌政（2006）
等人藉由八至十二週的抗力球輔助訓練，探討對運動選手的核心肌群肌力 以及專項運動表現，發現抗力球訓練除了有效加強選手的核心肌群肌力表 現外，且對選手的專項運動能力皆有較佳的訓練成效。因此若能藉由抗力 球運動來訓練樂樂棒球選手的核心肌群肌力，讓選手擁有較大的揮擊力 量，且揮擊時能擁有較好的肌肉控制能力來掌握打擊的甜蜜點，定能將球 擊得更紮實、飛得更遠，提高打擊的成功率（陳冠任，2006）。樂樂棒球 的投擲動作與棒球大同小異，投擲的動作可分為揮臂準備期（wind-up phase）、揮臂用力期（armcocking phase）、加速期（acceleration phase）、
減速期（deceleration phase）及後隨動作期（follow-though phase）五個階段，
而球出手瞬間爆發力的來源，則需要全身肌肉的配合與良好的動作協調性 來完成（Escamilla, Fleisig, Barrentine, Zheng, & Andrews, 1998）。跑壘基本 上為短跑的技術，需依靠選手的速度及爆發力來爭取成功上壘的機會，同 時仰賴選手的經驗，利用急停、快速折返等技巧來面對場上各種突發狀況
（莊英萬，2002；曾慶裕、彭文敏，2001），因此下肢的爆發力與軀幹核 心肌群之穩定性，皆扮演相當重要的角色。綜上所述，若樂樂棒球選手想 在競賽過程中將球打得又高又遠、球傳得又遠又直，並擁有較佳的衝刺速 度提高上壘率，便需要擁有良好的核心肌群肌力。因此若能藉由抗力球訓 練來強化選手的核心肌群肌力，相信可以讓選手擁有較佳的穩定性來正確 完成動作，並減少運動傷害之發生。
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研究者目前擔任國小樂樂棒球校隊教練，進行平日訓練及對外比賽 時，發現學生由於肌力不足無法有效進行攻擊、準確傳接甚至跑壘速度過 慢，以致無法有效串連攻勢或阻擋對手得分。因此本研究欲經由八週之抗 力球訓練，結合樂樂棒球專項訓練測試，包含打擊、擲遠與跑壘能力，以 及核心肌群腹肌與背肌的肌力測試，探討以上各項之測驗數據，是否有所 改變與差異。
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第二節 研究目的
根據上述研究背景，本研究目的在探討八週抗力球訓練介入對國小樂 樂棒球選手核心肌群肌力和專項運動表現之影響。