第五節 研究範圍與限制
本研究主要探討經由八週抗力球訓練介入，對國小樂樂棒球選手核心 肌群的肌力表現及專項運動能力表現是否有所差異。茲就本研究之研究範 圍與限制說明如下：
一、 研究範圍
本研究對象是屏東縣九如鄉九如國小樂樂棒球校隊選手，採立意取樣 挑選 30 位選手，再依前測成績進行 S 型分組為實驗組與控制組。
二、 研究限制
(一) 本研究以樂樂棒球校隊選手為研究對象，學生之前的運動經驗可能影 響專項運動能力的表現，但此變項不在本研究範圍之內。
(二) 由於研究時間長達八週，無法限制每位受試者的課後活動方式，所以 只能提醒學生並要求受試者在課程實施時間之外，不要再進行相關的 練習。
(三) 本研究僅以屏東縣九如國小樂樂棒球校隊為研究對象，研究結果或許 可供樂樂棒球教學及訓練之參考。
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第六節 名詞操作性定義
為瞭解本研究主題及各變項間之意涵，名詞操作性定義如下。
一、抗力球
抗力球（Swissball, gymball, fitball, & exerciseball）又稱瑞士球，為聚 氯乙烯（Polyvinylchloride, PVC）材質。尺寸範圍從45～85公分，本次實驗 依選手的身高體重採用直徑85公分的抗力球。
二、抗力球訓練
本研究所指的抗力球訓練是利用抗力球做為訓練工具，進行每週3次、
每次40分鐘，為期8週的訓練。訓練分為二階段：包括熱身運動－進行球上 呼吸腹部伸展，主要運動－球上仰臥起坐、抗力球俯臥弓身、反向俯臥弓 身、抗力球轉體、夾球上舉、球上後勾腳、球上手腳協調訓練、膝伸肌訓 練、球上伏地挺身等十個動作。每一動作操作15次，共進行三組循環，如 附錄1。
三、核心肌群肌力
張至滿（1995）將肌力定義為某一條肌肉或某一肌群收縮一次所能獲 得的最大有效力量。本研究參考高敬惠（2010）與施昌政（2006）進行軀 幹肌適能檢測中進行腹肌肌力及背肌肌力的測量方式，要求受試者仰臥身 體屈曲雙膝手伸直朝向膝蓋並計算維持的時間來測量腹肌肌力；在背肌肌 力測試中，要求受試者俯臥於跳箱上將上半身及頭部騰空維持在水平的位 置，紀錄其維持的時間。
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四、樂樂棒球專項運動能力 (一)打擊能力
本研究所使用之樂樂棒球打擊測驗工具主要是參考鄭永杰（2010）樂 樂棒球客觀技能評分方式，每人上場打擊10次，若揮棒落空、界外球或無 效打擊，得0分；內野高飛球或內野滾地球，得1分；外野高飛球或強勁內 野平飛球、滾地球，得2分；一壘安打，得3分；二壘安打(含)以上，得4分。
測驗10次，所得分數加總即為總分，滿分40分。
(二)投擲能力
本研究中的投擲能力是指國小樂樂棒球選手的擲遠能力，參考葉益銘
、黃士魁與林正仰（2009）在六週抗力球訓練對棒球選手核心肌群與專項 運動能力之影響研究中的擲遠測試方法，採連續定點投擲七球，記錄每一 球之落點距離並取平均值。
(三)跑壘能力
本研究中的跑壘能力檢測參考葉益銘等（2009）在棒球基本專項運動 測試中對選手跑壘能力的測試方法，包含本壘至一壘壘包、本壘經過一壘 到達二壘壘包、本壘經過一、二壘至三壘壘包，以及本壘經各壘包回到本 壘，紀錄各個距離完成之時間並計算其平均值。
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第貳章 文獻探討
本章主要是探討過去相關的研究文獻並加以歸納整理。本章共分為四 節，第一節為樂樂棒球相關文獻研究、第二節抗力球的運用與相關研究、
第三節為核心肌群相關研究、第四節本章總結，分別敘述於後。