一、流暢體驗的定義
流暢體驗（flow experience）， 「flow」中文的解釋多以 「流暢」或「心流」
譯之，而在運動領域中則多以「流暢」稱之。「流暢」的概念源自 Csikszentmihalyi 於1960 年代的研究，認為流暢體驗是一種最佳的體驗 (optimal experience) ， 是 人們感到他們全部投入行動時的感覺（楊胤甲，2006）。流暢體驗最初是一種正 面的心理狀態的概念，通常在個體知覺環境的挑戰和他自身的能力平衡時所發生 (Csikszentmihalyi, 1975)。Csikszentmihalyi提出「流暢體驗」的概念前，美國心理 學家Maslow(1959) 即已提出自我實現者經常具有ㄧ種特殊經驗，在其中自我實現 者以無所欲求的方式感知世界，Maslow將其稱為高峰經驗（peak experience）（楊 依璇，2009）的相似概念。Csikszentmihalyi (1975) 再以訪談與問卷方式研究畫家、
運動員、音樂家、棋手及外科醫生等，發現他們在從事活動時會達到全神貫注，
他將受訪者完全融入於活動中的狀態稱之為流暢「flow」。因此，根據心理學家 Jackson 及 Csikszentmihalyi (1999) 的研究將流暢體驗定義：當個人高度投入手 邊任務，達到渾然忘我時的狀態即稱之為「流暢體驗」，進入這狀態時不須太多 外在的物質資源當作獎酬，其典型的感覺是極度滿意的、堅決的、機靈的、絲毫 不費力的就能擺脫不自在的感覺（唐子俊、唐慧芳、孫肇玢、陳聿潔、黃詩殷，
2007）。換言之在運動領域中，當運動員產生流暢經驗時，其注意力集中並自認 可輕鬆、自在的勝任所面臨之挑戰，運動員此時的心情是最美好、最愉快的，像 是得到豐渥獎賞般不斷的想再繼續得到這樣流暢的感覺，以獲得更多的樂趣及自 我滿足的感受。
研究發現流暢並不是發生在放鬆的時刻或是隨興的休閒娛樂中，而多半是產 生於能發揮身心能力、具有冒險性的挑戰當中，並強調流暢是一種全心參與的過
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程 ， 不 論 結 果 的 好 壞 ， 人 們 透 過 它 得 到 快 樂 而 非 直 接 追 求 快 樂 (Jackson &
Csikszentmihalyi, 1999) 。並認為當一位運動員或運動參與者經歷流暢時，可能知 覺到的相關特徵有九項：挑戰與技巧間的平衡（challenge-skills balance）、動作與 意識間的融合（action-awareness merging）、清晰的目標（clear goal）、明確的回 饋（unambiguous feedback）、毫不費力的專注（effortless concentration）、控制感
（sense of control）、喪失自我的意識（loss of self-consciousness）、時間感的改變
（transformation of time）、自成性經驗（autotelic experience）等。
撞球運動參與者在進行撞球運動訓練時，多依訓練計畫、目標進行個人練習，
練習的過程中，其個人能對於整體訓練活動產生之勝任感與掌控感，即與流暢體 驗感受中之「挑戰與技巧的平衡」及「控制感」相符。因此，研究者針對撞球運 動參與者於撞球訓練、比賽過程中產生之感受，與 Jackson 與 Csikszentmihalyi (1999) 所定義之流暢體驗感受進行相對應，對應結果如表 3。
表 3 撞球運動參與者與 Jackson 與 Csikszentmihalyi(1999)之流暢體驗感受對應ㄧ覽表 項次 流暢體驗的感受 Jacks 及 Csikszentmihalyi
表 3 撞球運動參與者與 Jackson 與 Csikszentmihalyi(1999)之流暢體驗感受對應ㄧ覽表(續) 資料及流暢狀態量表（Flow State Scale，簡稱FSS），研究結果顯示不同年級之性別 在專注與回饋、喪失自我識、時間感的改變、自成性經驗及總流暢經驗上有顯著 差異；不同年級之性別在專注與回饋、喪失自我意識、時間感的改變、自成性經 驗及總流暢經驗上有顯著差異；不同年級之運動表現在專注與回饋、喪失自我的 意識、自成性經驗及總流暢經驗上有顯著差異；不同年級部分以依年級在流暢經 驗上有較佳的感受；不同性別男生在運動中較能感受到較佳的流暢經驗；不同運
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動表現部分以技能表現愈好者，在運動中愈能感受較佳的流暢經驗。
蔡芬卿與周宏室（2007）以大專興趣選項體育課學生流暢體驗與學習滿意度 之相關研究為題，針對全國11所大學公私立大專院校，20種興趣選項學生填寫問 卷，結果學生於興趣選項體育課中得到中高頻率流暢體驗及頗高學習滿意度，流 暢體驗與學習滿意度有顯著正相關；王明月、黃振華、李亭儀、謝淑娟等（2012）
係以全國大專校院桌球校代表隊選手作為研究的對象，以典型相關及多元逐步迴 歸進行資料分析，所得到的結果為桌球選手運動成就動機的「追求成功」越高則 流暢體驗的「專注力」及「清楚回饋」越好；流暢體驗的「掌控自如」、「勝任 感」及「清楚回饋」和運動成就動機的「追求成功」是運動表現的重要因素，因 此，運動成就動機、流暢體驗二者之間有顯著的相關，且運動成就動機、流暢體 驗會影響運動表現。
陳春安（2011）針對2011臺南古都國際馬拉松之路跑運動參賽者，以問卷調 查為方式，探討路跑運動參與者流暢體驗與休閒效益之關係，研究結果顯示路跑 運動參與者所感受到的流暢體驗與休閒效益具有正向關係，亦即當路跑運動參與 者，在參與路跑過程中，其流暢體驗感受愈多，則休閒效益的感受亦愈高；鄭三 權（2012）以宜蘭烏石港與墾丁的衝浪者為研究對象，研究衝浪者活動參與動機、
涉入程度、與流暢體驗間之相關情形，研究結果顯示衝浪者之涉入程度對流暢體 驗、參與動機對涉入程度的相關及參與動機對流暢體驗的影響，研究結果顯示彼 此之間均存有相關。以下就國內近五年流暢體驗應用於體育運動領域之相關研究 進行彙整後如表4：
表4 國內近五年流暢體驗應用於體育運動領域之相關研究彙整表
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三、小結
由上述可知，流暢體驗不同的感受中，較典型的感覺是不須太多外在的物質 資源當作獎酬，極度滿意的、堅決的、機靈的、絲毫不費力的就能擺脫不自在的 感覺（唐子俊、唐慧芳、孫肇玢、陳聿潔、黃詩殷，2007），因此當運動員產生 流暢體驗的感受時，其注意力集中並自認可輕鬆、自在的勝任所面臨之挑戰，因 此，探究撞球運動參與者能否持續的對於整體訓練活動產生之勝任感與掌控感，
確實有其必要性。