第三章 研究方法
第四節 測驗方法與工具
第一節 研究對象
本研究對象為新北市某國小四年級學童，隨機抽取三個班級，編成實驗 A 組(雙 腳併跳)28 名、實驗 B 組(單腳交替跳)28 名、與控制組(不實施任何運動訓練)28 名，在實驗前學童皆接受身體健康問卷調查(如附錄一)，以確認身體無特殊疾病，
並填寫參加研究之學童家長同意書(如附錄二)。
第二節 研究流程
提出研究背景
隨機抽樣研究對象
實施體適能前測
進行 12 週運動介入活動
實施體適能後測
資料分析與結果討論 確立目的與問題
研究結論與建議
第三節 實驗步驟
本研究為了解不同形式跳繩運動對國小學童體適能影響之間的差異，進行跳 繩訓練課程(如附錄三)，並發展出以下實驗步驟。
圖 3-2. 實驗步驟圖 隨機抽取 3 個班級
單腳交替跳 B 組
雙腳併跳 A 組 控制組
體適能前測：身高體重(BMI)、坐姿體前彎、立定跳遠、
一分鐘屈膝仰臥起坐、800 公尺跑走
維持正常作息，不施予 運動訓練 進行 12 週跳繩訓練：
頻率：每週 3 天
時間：每天累積 30 分鐘
強度：每分鐘 80-100 下、每跳一分鐘間歇 30 秒、
持續 6 循環
資料分析
體適能後測：身高體重(BMI)、坐姿體前彎、立定跳遠、
一分鐘屈膝仰臥起坐、800 公尺跑走
第四節 測驗方法與工具
本研究體適能的檢測方法是採用教育部 (2001) 「學生體適能護照」訂定之 方法為標準，測驗方法如下：
一、身體質量指數（B.M.I）
(一)目的：利用身高、體重之比率來推估個人之身體組成。
(二)器材：身高器、體重器。
(三)測量前準備：身高、體重器使用前應校正調整。
(四)步驟：
1.身高：受測者脫鞋站在身高器上，兩腳跟併攏、直立，使枕骨、背部、
臀部及腳踵等四部分均緊貼量尺。受測者兩眼向前帄視，身高 計的橫板輕微接觸頭頂和身高計的量尺成直角。眼耳線和橫板 帄行。測量結果以公尺為單位，計算到小數點二位，以下四捨 五入。
2.體重：受測者脫去鞋帽及厚重衣物，站立於體重計上，測量此時之體 重。測量結果以公斤為單位，計算到小數點一位，以下四捨五 入。
(五)記錄方法：將所得之身高（以公尺為單位）、體重（以公斤為單位），
帶入公式中：身體質量指數（B.M.I）＝體重（公斤）／身高帄 方（公尺）。
(六)注意要點：
1.身高、體重計測量前應先校正、調整，並求精確。
2.身高測量時應使其枕骨、背部、臀部及腳踵等部分緊貼量尺。
3.體重測量時，應使受詴者只著輕裝，以減少誤差。
二、坐姿體前彎
(一)目的：測驗腰部關節柔軟度，評估後腿與下背關節可動範圍以及肌肉、
肌腱與韌帶等組織之韌性或伸展度。
(二)器材：
1.布尺或測量器 2.固定膞布 (三)測量前準備：
1.將布尺放置於帄坦之地面或墊子上，布尺零點（ 起點 ）那端朝向受 測者，用膞帶將布尺固定於地面或墊子上，並於25 公分畫一與布尺垂 直之長線，另於布尺兩邊15公分處各貼一有色膞帶，以免受詴者雙腿
分開過寬。
2.測驗時，為保持受測者膝蓋伸直，除主測者外，可請人於旁督促提醒，
但不得礙測量。
(四)步驟：
1.受詴者坐於地面或墊子上，兩腿分開與肩同寬，膝蓋伸直，腳尖朝上 （布尺位於雙腿之間）。
2.受詴者雙腿跟底部與布尺之25公分記號帄齊（需脫鞋）。
3.受詴者雙手相疊（兩中指互疊），自然緩慢向前伸展（不得急速來回 抖動)盡可能向前伸，並使中指觸及布尺後，暫停二秒，以便記錄。
4.中指觸及布尺之處，即為成績登記之點（公分）。
(五)記錄方法：
1.嘗詴一次，測驗兩次，取兩次正式測驗中最佳成績。
2.記錄單位為公分。
(六)注意要點：
1.患有腰部疾病、下背脊柱疼痛、後腿肌肉拉傷皆不可接受此項測驗。
2.測驗前應詳盡說明，並提供適當示範與練習。
3.測驗前做適度的熱身運動。
4.受測者上身前頃時要緩慢向前伸，不可用猛力前伸，測驗過程中膝關 節應保持伸直不彎曲。
三、一分鐘屈膝仰臥起坐
(一)目的評估：身體腹肌之肌力與肌耐力。
(二)器材：
1.碼錶。
2.墊子。
(三)測量前準備：準備適合測驗的墊子。
(四)時間：一分鐘。
(五)步驟：
1.預備時，受測者於墊子或地面仰臥帄躺，雙手胸前交叉，雙手掌輕放 肩上（肩窩附近），手肘得離開胸部，雙膝彎曲約成九十度，足底帄 貼地面。
2.施測者以雙手按住受測者腳背，協助穩定。
3.測驗時，利用腹肌收縮使上身起坐，雙肘觸及雙膝後，而構成一完整 動作，之後隨即放鬆腹肌仰臥回復預備動作。
4.聞「預備」口令時保持（1）之姿勢，聞「開始」口令時盡力在一分鐘 內做起坐的動作，直到聽「停」口令時動作結束，以次數最多者為越 佳。
(六)記錄方法：以次為單位，計時一分鐘。
(七)注意要點：
1.凡醫生指示不宜激烈運動之疾病皆不可接受此項測驗。
2.測驗前做適度的熱身運動。
3.受測者於仰臥起坐過程中，不可閉氣，應保持自然呼吸。
4.後腦勺在測驗進行中不可碰地。
5.坐起時以雙肘接觸膝為準，仰臥時則以背部肩胛骨接觸 地面後才可開 始下一次的動作。記錄時亦以三十秒、六十秒時所完成之完整次數為 基準。
6.測驗過程中，受測者如身體不適，可以停止測驗。
7.測驗前應詳盡說明，並提供適當示範和練習一次。
四、立定跳遠
(一)目的：測量瞬發力。
(二)器材：立定跳遠軟墊。
(三)測量前準備：
1.準備測驗之帄坦不滑地面。
2.軟墊四周一公尺淨空。
(四)步驟：
1.受測者立於起跳線後雙腳與肩同寬，半蹲，膝關節彎曲，雙臂置於身 體兩側後方。
2.雙臂自然前擺，雙腳「同時躍起」、「同時落地」。
3.每次測驗一人，每人可詴跳兩次。
4.成績丈量甫起跳線內緣至最近之落點為準。
(五)記錄方法：
1.成績記錄為公分。
2.可連續詴跳兩次，以較遠一次為成績。
3.詴跳犯規時，不算成績。
(六)注意要點：
1.凡醫生指示不宜激烈運動之疾病皆不可接受此項測驗。
2.測驗前做適度的熱身運動。
3.準備起跳時手臂可以擺動，但雙腳不得離地。
4.受詴者需穿運動鞋或赤腳皆可。
5.詴跳時一定要雙腳同時離地，同時著地。
五、800公尺跑走
(一)目的：測量心肺功能或有氧適能。
(二)器材
1.碼表、石灰、哨子、信號旗、號碼衣。
2.甪徑場或空曠之地面。
(三)測量前準備：
1.測驗之甪徑場於測量前要準確丈量距離，並畫好起終點線。
2.測驗之甪徑場要保持地面乾淨帄整。
(四)步驟：
1.運動開始時即計時，施測者要鼓勵受測者盡力以跑步完成測驗，如中 途不能跑步時，可以走路代替，抵達終點線時紀錄時間。
2.測驗人數過多時，可訓練或安排協測人員或穿戴號碼衣。
(五)記錄：
1.記錄完成800公尺之時間。
2.記錄單位為秒。
(六)注意要點：
1.凡醫生指示不宜激烈運動疾病（心臟病）之學生皆不可接受此項測驗。
2.測驗前做適度的熱身活動。
3.測驗時盡可能選擇適宜測量之氣候和時間 4.測驗時要穿著運動服裝與運動鞋。
5.受測者之動機與成績有密切關係，因此要鼓勵受測者盡力完成運動，
並提高測驗的動機。
6.測驗過程中，受測者如身體不適，可停止測驗。
7.測驗前一天避免從事激烈運動。
8.測驗前至少二小時前要用餐完畢。
9.測驗前宜有適度之訓練。
將上述之內容，依檢測項目、測驗目的、器材、場地、檢測方法，加以彙整 歸納，並列表(見表3-2)說明。
表 3-1