一、生涯的定義
生涯（career）一詞最早見於莊子養生篇:「吾生也有涯，而知也無涯…」隨著時代 的變遷，生涯逐漸變成生活之計，因此有人稱之為「生計」。而 Career 一詞根據牛津字 典裡解釋為「道路」之意，可以引申為個人一生的道路或進展（張添洲，1994）；因此，
生涯指一個人一生追尋發展的路徑。針對生涯的定義，各專家學者有其不同的看法，以 下列表 5 來說明：
表 5 專家學者生涯定義一覽表
研究者／年代 定 義
牛格正（1986） 工作是一個組名稱，如果把工作當做個人一生的事業來看即是生涯，
生涯包括了個人一生中所涵蓋的職位、職務、職業與行業等。
金樹人（1988） Career 原意為兩輪馬車，引申為道路，即人生的發展道路，即指個人 一生中所扮演的系列角色與職位。
林幸台（1990） 生涯包括個人一生中所從事的工作，以及其擔任的職務、角色，但同 時也涉及其他非工作或非職業的活動，亦即個人生活中食衣住行育樂 各方面的活動與經驗。
楊朝祥（1990） 生涯就是一個人在就業前，就業中以及退休後所擁有的各種重要職位 與角色的總和。
林一真（1992） 生涯是包含一個人從出生到死亡的生命歷程，是一生中職業與生活角 色的集合。
周談輝（1997） 生涯不只是一個人的工作與職業而已，也關係到個人一生當中所扮演 的各個角色的整合，及展現期間的個人特質，並透過工作實現一個有 目標的人生。生涯具有:獨特性、終生性、發展性、總和性。生涯對 一個人的前程發展而言，有跨越「時間」和「空間」的意涵。
表 5 專家學者生涯定義一覽表（續）
研究者／年代 定 義
黃相瑋（2004） 生涯是涵蓋人一生中，關於到教育、工作及其他角色的選擇與發展，
是一個連續不斷的歷程，藉由此過程造就個人獨特的生活型態及目 標。
楊珮琳（2006） 生涯之定義不只是一生的職業，其他非職業的層面，也都包含在生涯 之中，逐漸形成個人的生活型態與生涯發展歷程。
謝豐昌（2008） 生涯是一種連續發展過程，強調整體性與連續性，其包括個人一生中 所有生活層面的總和，涵蓋個人生命全程的延續與發展，範圍包括工 作、職業與各個生活層面。
Super（1990） 生涯是生活中各種事件的演進方向和歷程，是統合人一生中的各種職 業與生活角色，由此表現出個人獨特的自我發展組型，它也是人自青 春期以迄退休後，一連串有酬或無酬的職位綜合，甚至包含副業、家 庭及公民的角色。
資料來源：本研究整理
綜合以上，可知在生涯之定義上，其範圍涵蓋了人的一生，循序漸進、連續的歷程，
是個體在不同階段時期的角色與各個生活層面的活動與經驗的總和。每個人都是自己人 生的主人，不能回頭也不能由別人替代，因此生涯具有獨特性、終生性、發展性與總合 性四種特性。
二、生涯規劃之概念
人生如旅程，若生涯是我們所行走的道路與進展途徑，那麼這路途可能是康莊大 道，也可能是羊腸小徑，沿途的景致各有風采，端看個人的抉擇和喜好。明日之事雖未 知，但好好規劃確能讓夢想靠近。因此「生涯規劃」的重要性隨之突顯。狹義地說，生 涯規劃的目的為幫助個人找到可以傾注一生的事業。廣義的說，生涯規劃不僅是「一份 工作」所能代表的意義；實際上，它更是個人發揮潛能表現自我的人生舞台。因此，生 涯規劃應有突破障礙、開發潛能、和自我實現等三重更積極的意義（羅文基、朱湘吉、
陳如山、黃炳煌，1991）。依此，不同的學者，也針對生涯規劃有了各種定義，羅列下 表 6 所示:
表 6 生涯規劃定義
研究者／年代 定 義
楊朝祥（1990） 生涯規劃為在個人在生涯的妥善安排下，個人能依據各計劃要點，在 短期內充分發揮自我潛能，並運用環境資源，達到各階段生涯成熟，
最終達成既定的生涯目標。發揮自我潛能、各階段的生涯成熟及生涯 目標為關注的重點。
洪鳳儀（2000） 生涯規劃是一種知己、知彼、選擇與行動的過程。一個人盡其可能地 規劃未來生涯發展的歷程，考慮個人的智能、性向、價值，以及阻力、
助力，做好妥善的安排，期許自己適得其所，而不是一顆擺錯位置的 棋子。
陳啟發（2006） 生涯規劃是一個人對自己生涯目標的安排，可透過擬定目標、執行計 劃、成效評估及計劃再修訂等歷程來完成，可使個人在有計劃、有目 標的經營下，展開亮麗的人生。
林佑儒 (2009) 生涯規劃在釐清個人的願景，在社會快速的變化下，仍能有效的瞭解 自己，突破障礙，開發自我潛能，並客觀的認識環境與其所需的資源，
運用合理可掌握的方式，逐步將其整合以利自我表現，達成個人的生 涯目標
馬文山 (2010) 生涯規劃指經由家庭、生活、學校、社會等各層面的活動與經驗交互 作用下，所表現的行為、態度與思想等，塑造出獨特的生活形態與人 生目標
表 6 生涯規劃定義（續）
研究者／年代 定 義
張明敏（2010） 生涯規劃是個人生涯計畫和抉擇，有下列特性：
可行性：規劃應該奠基充分的資料收集與周延的思考，而非空有幻 想、不切實際。
具體性：規劃時要特別留意自己想要的目標是否明確，計劃細節越清 楚、具體，越能達成目標。
有彈性：規劃是對未來的計畫，但並非一成不變，需要隨著社會變遷 加以檢視，必要時調整方向，才能達成目標。
Noe（1996） 生涯規劃是一個人藉由設定生涯目標，並且找出達到目的之手段的過 程，其主要的重點在於撮合個人目標與實際的存在機會。
資料來源：本研究整理
綜觀上述相關文獻可以得知生涯規劃主要的目的是的定義及內涵，可總結如下：生 涯規劃是對一個人的人生作妥善的安排，是一種知己、知彼、選擇與行動的過程，其目 標為透過自我的探索了解、自我的實踐，並在變遷的社會環境中，做各種必要的調適及 因應之道，突破障礙面對挫折達成自我實現。
三、生涯發展與規劃相關理論
生涯發展理論的基礎和發展心理學、人格心理學、職業社會學等相互關聯著，是結 合許多不同學科與觀點所建構的，目前有許多學者提出了生涯發展理論，例如:特質論、
需求論、類型論、心理分析論、生涯發展論、社會學習論等，不同的生涯發展理論偏重 的觀點不同。而本文主要探討為高中時期運動績優生的生涯規劃，因此以主要以生涯發 展性取向、類型取向、社會學習取向三大面向較為適用，分別說明如下:
（一）生涯發展取向
孔子說：「吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十 而耳順，七十而從心所欲、不踰矩」，指出了人生在不同的階段有著不同的任務，
這正道出了發展性理論對生涯背後的價值觀。而生涯發展理論的代表人物，主要 為 Super。Super 從 1957 年提出生涯發展理論後，仍不斷的修正，其理論主要的觀 點認為每一個年齡階段，都有其重要的階段任務，同時也是職業發展適配的漸進 過程。而過程中主要的意義在於發展和完成自我概念。他將其生涯發展的過程分 為五個階段，如下表 7 所示，另分述如下（林幸台等，2003）：
表 7 Super 生涯發展的過程
階段 年齡 主要工作任務
成長階段 0 到 14 歲 幻想期（ 0-14 歲）：以需求為主，各種經驗嘗試。
興趣期（11-14 歲）：以喜好為主，形成自我概念。
能力期（13-14 歲）：選擇職業以能力為主要考量。
瞭解工作的意義。
試探階段 15 到 24 歲 認識並接受做職業選擇的需求，同時獲得有關的資料。瞭 解自我興趣和能力及工作機會的關係。
接受訓練以培養技能和便於就業，或從事能實現興趣和能 力的職業。
建立階段 25 到 44 歲 經驗和訓練中獲得足夠的工作能力並強化或改善職業地 位。
維持階段 45 到 65 歲 經由在職進修或繼續訓練以保持技能，並發展退休的財源 或計畫。
衰退階段 65 歲以上 使工作配合生理能力，可處理資產維持獨立。
資料來源：”生涯發展與規劃”。張添洲，1993，台北：五南，頁 76。
1.成長階段—屬於認識與理解階段（0~14 歲）
此階段屬於孩童時期，孩子漸漸透過家庭親友、玩伴之間關係中的需要 與滿足，開始發展出自我概念；進入幼稚園、義務教育後，再加入同學、教 師、書本知識，以及實際參與各種事務和現實經驗的增加，逐漸開啟自我認 識的廣度，並逐漸將注意力轉移至能力與興趣的培養，開始了解工作的意義。
2.試探階段—屬於學習並建立基礎階段（15~24 歲）
此階段涵蓋青少年與成年初期時期，此時期經歷學校教育、個人生活與
成果；維持家庭和諧，並開始享受家庭與工作帶來成功的喜悅。而少部分人，
必須承擔工作或家庭失敗的風險。
5.衰退階段—屬於退休階段（66~）
由於生理持續退化，心理狀態也逐漸轉變，此時期以休閒生活為重心，
並在工作崗位上退休。參與社會服務工作、含飴弄孫，逐漸步入衰老的階段。
（二）類型學取向（trpology theory）
荷倫（Holland）類型學取向的理論中心概念是:我們將會選擇一個可以滿足 我們偏好典型的生涯。也就是說每個人的人格特質及興趣將會影響自身的生涯選 擇，工作世界是自身特質及興趣的表露或延伸。換句話說，人們將搜尋可以讓他 們發揮技能及能力、表達他們的態度及價值，以及能愉快勝任其中問題的角色與 環境。也因此當我們對自我本身的興趣與特質了解的越清楚，那我們在未來職業 的選擇上，就會更明確。
荷倫（Holland）類型學取向的理論中心概念是:我們將會選擇一個可以滿足 我們偏好典型的生涯。也就是說每個人的人格特質及興趣將會影響自身的生涯選 擇，工作世界是自身特質及興趣的表露或延伸。換句話說，人們將搜尋可以讓他 們發揮技能及能力、表達他們的態度及價值，以及能愉快勝任其中問題的角色與 環境。也因此當我們對自我本身的興趣與特質了解的越清楚，那我們在未來職業 的選擇上，就會更明確。