第四章 研究結果
第三節 研究對象背景因素、生活壓力、睡眠衛生與睡眠品質之關
一、背景因素與睡眠品質之關係
（一）為了解背景因素與睡眠品質的關係，本研究以單因子變異數分析 進行研究，結果如表 4-3-1 、4-3-2 所示，「性別」、「學院」、「住宿」、「疾 病」因素與睡眠品質得分上有顯著差異，但經 Scheffe’s 事後檢定發現
「性別」、「住宿」與「疾病」組間無顯著差異，唯「學院」組間有顯著差
異。
（二）依研究結果討論背景因素與睡眠品質的關係 1、性別
研究結果顯示，男生睡眠品質較女生差，達顯著差異。此結果與武 文月(2004)、邱史珊(2005)、陳秀貞(2007)針對大學生研究發現男女睡 眠品質不會因性別不同而有所差異。
根據文獻，女生由於獨特的生理特質，睡眠品質易因生理週期影響，
且女生比男生較易自覺睡眠不滿意（Brown etal.,2001）。即女生，夜裡 睡眠比男生不安穩（李宇宙，2000；Bentley,2000）。然而有關性別對於 睡眠品質影響的研究，結果並不一致，但許多睡眠問題中，不論在入睡 困難、維持睡眠時間或白天打瞌睡的情形，女生均佔較高的比率（Klink, Dodge, and Quan, ，1994），但本研究卻男性大於女性，故建議未來可 再進一步的探討性別對睡眠品質的影響。
2、年級
不同年級的研究對象在睡眠品質上無顯著差異。但一年級的睡眠品
質平均得分卻最低。此結果與武文月（2004）、邱史珊（2005）、陳秀 貞(2007)研究結果發現隨著年級增加其睡眠品質逐漸變差的狀況不同。
可能因大部分一年級新生第一次離家，且須適應大學生活，又無人管束，
因此相對的其睡眠品質較差，才有如此結果。因此，年級與睡眠品質的 關係值得再進一步探討。
3、學院
不同學院的研究對象在睡眠品質得分上有顯著差異，進行
Scheffe’s 事後檢定，顯示工學院與科管學院有顯著差異，工學院之睡 眠品質較科管學院差。此結果與陳秀貞(2007)研究結果相似，此現象可 能與工學院學生經常需熬夜做實驗至深夜的生活型態有關。
4、住宿地點
研究對象住宿地點的不同在睡眠品質上雖有顯著差異，但是進行 Scheffe’s事後檢定後發現各組間並無顯著差異，若從睡眠品質的平均 得分來看，住在家中、親友家的睡眠品質較住宿舍、租屋為佳。此結果 與陳秀貞(2007)研究結果相似，但與邱史珊（2005）不同。可能因住在 家中者環境比較熟悉、有隱私與安全感，而在外租屋或住學校宿舍者因 為無法改變既有的環境因素影響故睡眠品質也較差，而陳濘宏與吳家碩 (2009)也指出，在一夜好眠的過程中，睡眠環境扮演著關鍵角色，
NSF(2006)也表示擁有良好的睡眠應建立一個舒適、涼爽、安靜及黑暗的 寢室，可見睡眠的物理環境以及心理上的準備與安靜會影響個人睡眠品 質（Bubolts,2002；林佳谷等，1998）。故建議未來可再進一步的探討住 宿地點對睡眠品質的影響。
5.打工
研究對象打工的不同在睡眠品質上無顯著差異。
6.社團活動
本研究顯示，社團活動與睡眠品質無顯著差異。
7、疾病史
研究對象疾病史的不同在睡眠品質上有顯著差異，比較不同疾病史 在睡眠品質得分平均值，結果有疾病史在睡眠品質上得分比無疾病史差。
表 4-3-1 背景因素與睡眠品質單因子變異數分析
註：1. * P＜0.05 ** P＜0.01 *** P＜0.001 2. c：Scheffe’s method 3.NS：non–significant
7、自覺健康狀況
不同自覺健康狀況研究對象，其自覺健康狀況總分與睡眠品質呈顯著 正相關。自覺健康狀況越佳，其睡眠品質也越好，如表4-3-2。此結果與
（黃文俐，2003; 武文月，2004；許喬雅，2010；張顥霓，2010；林綺 芬， 2011）研究結果相似。
表 4-3-2 自覺健康狀況與睡眠品質之皮爾森積差相關 項目 睡眠品質 自覺健康狀況 0.275＊＊＊
註：***
P
＜0.001二、生活壓力與睡眠品質之關係
由表 4-3-3 得知，不同生活壓力研究對象，其生活壓力與睡眠品 質呈顯著相關（r＝0.235，p＜.001），即生活壓力越大其睡眠品質越差。
睡眠品質會因日常生活壓力不同事件而有所不同，本研究對象生活壓力 的相關性以課業壓力最大、其次依序為經濟壓力、人際壓力、家庭壓力、
生涯壓力、情感壓力等。此結果與武文月(2004)、陳秀貞(2007)研究結 果相似，可見課業壓力對學生睡眠品質有重要的影響力。
表 4-3-3 生活壓力各分項與睡眠品質之皮爾森積差相關 項目 睡眠品質總分 生活壓力 0.235＊＊
課業壓力 0.207＊＊＊
家庭壓力 0.159＊＊＊
人際壓力 0.162＊＊＊
情感壓力 0.112＊ 生涯壓力 0.115＊ 經濟壓力 0.165＊＊＊
註： *
P
＜0.05 **P
＜0.01 ***P
＜0.001三、睡眠衛生與睡眠品質的關係
睡眠衛生包含「睡眠習慣」、「飲食習慣」、「運動習慣」「網路 使用習慣」，其各項睡眠衛生與睡眠品質之關係如下（見表4-3-4）：
(一) 睡眠衛生與睡眠品質變異數分析 1.睡眠習慣
本研究將睡眠習慣與睡眠品質進行變異數分析探討（如表 4-3-4），
經單因子變異數分析發現，「午睡習慣」與睡眠品質總分無顯著相關，
而「午睡時間」、「固定時間上床睡覺」、「固定時間起床」、「每晚 睡眠總時間大致相同次數」與睡眠品質總分有顯著相關。其中「午睡時 間」分析得 F 值為 4.988（P<.001），與睡眠品質總分呈現顯著相關，
經事後比較後發現，「午睡時間 61-90 分」之睡眠品質總分高於「午睡 30 分鐘以內」，與 Tsai & Li（2003）的研究相似，午睡超過一小時，
反而會增加夜間睡眠時醒來的次數，不利夜間睡眠。Stampi, et al 研 究最理想的午睡時間是 20 分鐘，而其他研究也發現 30 分鐘以內的午睡 是有利的 (引自 Hayashi, 1999 )。根據午睡時數的研究，如果在下午或 傍晚午睡兩小時，則會降低夜間的睡眠品質（Werth, Dijk, Acherman,
＆ Borberly,1996），因此午睡的時間不可過長以免影響夜間的睡眠。
在「固定時間上床睡覺」一題中，經事後比較後發現每週四至五次 組顯著大於每週一次、每週六至七次組顯著大於沒有及每週一次，在「固 定時間起床」一題中，經事後比較後發現每週二至三次組顯著大於每週 一次、每週六至七次組顯著大於沒有及每週一次，在「每晚睡眠總時間 大致相同次數」經事後比較後發現每週二至三次組顯著大於沒有及每週 一次，由此可知，固定時間上床、起床及每晚睡眠時數相同的頻率越高，
睡眠品質越好。呼應楊建銘（2000）與李宇宙（1999）提出規律的就寢 時間與固定時距的睡眠習慣，是良好睡眠品質的重要理論基礎。
2.飲食習慣
在「睡前吃消夜習慣」一題中達顯著差異，經事後比較後發現每週 二至三次組、每週四至五次與每週六至七次組皆顯著大於從未有組，每 週四至五次與每週六至七次組皆顯著大於每週一次。此結果與黃文俐
（2003）研究結果類似，該研究發現有進食宵夜習慣者，其睡眠品質越 差。
「有喝含咖啡因飲料」一題中達顯著差異，經事後比較後發現每週 二至三次組、每週四至五次與每週六至七次組皆顯著大於從未有組。此 結果與黃文俐（2003）、雷啟文（2003）、武文月（2004）、張灝霓(2010) 之研究結果相同。過去學者研究也發現飲用咖啡因飲料愈多者其夜間醒 來的次數會愈多，夜間睡眠的時間愈短，對睡眠品質會有負面的影響（李 宇宙，1999）。「睡前4小時飲用含咖啡因飲料」一題中達顯著差異，經 事後比較後發現每週二至三次組、每週四至五次與每週六至七次組皆顯 著大於從未有組。「喝酒習慣」一題中達顯著差異，經事後比較後發現 每週一次組顯著大於從未有組。「睡前以喝酒的方法促進睡眠」及「睡 前吸菸」皆未達顯著差異。此結果與黃文俐（2003） 、雷啟文（2003） 、 武文月（2004）陳秀貞(2007) 、張灝霓(2010)之研究結果不同。
3. 運動習慣
「規律運動」一題中無達顯著差異。結果與陳揚燕（1995）、賴正 全（2003）、武文月（2004）陳秀貞(2007) 、張灝霓(2010)同。而「有 睡前兩小時從事激烈運動」一題中無顯著差異。此結果與陳秀貞(2007)、
陳美娟(2008)研究結果同，但與黃文俐（2003）、武文月（2004）、張 灝霓(2010)不同。
4.網路使用習慣
「最近一個月網路使用狀況」一題中達顯著差異，經事後比較後發
現每週六至七次組顯著大於每週二至三次組與每週四至五次組。「上網
表 4-3-4 睡眠習慣與睡眠品質單因子變異數分析(續)
表 4-3-4 睡眠習慣與睡眠品質單因子變異數分析(續)
3.運動習慣
研究結果顯示運動習慣與睡眠品質總分呈正相關，與黃文俐（2003）
對國中生，李雅鈴(2009)對國中教師研究結果相同，卻與武文月(2004) 針對大學生、許喬雅(2010)針對國中生、林綺芬(2011)針對高中生研究 結果不顯著不同，未來可再進一步探討。
4.睡眠環境
研究結果顯示睡眠環境與睡眠品質總分呈正相關，即睡眠環境越不 好，睡眠品質越差。與黃文俐（2003）、武文月(2004)、陳秀貞(2007)、
許喬雅(2010)、林綺芬(2011)的研究結果相同，干擾因素越多睡眠品質 越差，顯示環境對睡眠品質有一定的影響力。
5、網路使用習慣
研究結果發現網路使用習慣與睡眠品質總分呈正相關，即網路使用 習慣越差，其睡眠品質越差。與武文月(2004)、陳秀貞(2007)對大學生 的研究結果一致。這與學者（李宇宙，2000a；蔡政楒，2001）所提出目 前大學生普遍喜歡於夜間上網瀏覽、聊天或玩遊戲，而延遲入睡，造成 睡眠不足，白天精神不佳、生理時鐘紊亂的現象有關。
表 4-3-5 睡眠衛生與睡眠品質之皮爾森積差相關 項目 睡眠品質總分 睡眠衛生 0.521＊＊
睡眠習慣 0.288＊＊
飲食習慣 0.181＊＊
運動習慣 0.224＊＊
睡眠環境 0.379＊＊＊
網路習慣 0.416＊＊＊
註： *