第五章、 討論
第四節、 適配假說與睡眠
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發狀態，且此情形亦將呈現在腦波活動上，並進一步假設：在適配情境下的受試 者，於入睡歷程中的激發狀態較低，並有較強的睡眠驅力，故在入睡前會有較低 的 Beta 波功率，而在入睡過程中則有較高的 Delta 波功率。然而研究結果發現，
不論適配與否，受試者的 Beta 波和 Delta 波功率皆無顯著差異，故未支持此研究 假設。
第三節、 睡前之生理激發狀態與和睡眠品質之間的關係
本研究發現，睡前 SBP、DBP 的上升皆和主觀入睡耗時的增加呈顯著正相 關，而 SCR 的提升則與主觀入睡耗時的增加有接近顯著水準的正相關；亦即在 入睡期間的 SBP、DBP、SCR 越高，則主觀入睡耗時越長。在 PSG 的檢查結果 亦發現，入睡期 HR、SCR、SBP 的上升和階段二睡眠潛時的增加呈顯著正相關；
而入睡期的 SCR 越高，深睡期睡眠潛時越長。這顯示當睡前具有較高的生理激 發程度，則對於後續的睡眠品質可能具有負面的影響，例如使睡眠潛時變長。此 外，研究亦發現生理激發恢復時間的長短可能會影響後續的睡眠，例如當 SCR 的恢復時間越長，階段二睡眠潛時越長──此符合本研究之預期。而上述之研究 發現，亦再次彰顯睡前的生理激發狀態著實對於後續的睡眠歷程影響頗鉅。
第四節、 適配假說與睡眠
根據適配假說的觀點，本研究原來預期，當在引起受試者睡前的生氣情緒後，
若其當下所採用的生氣表達方式與自身所慣用的方式一致(適配)時，比起在不適 配情境下的受試者，對於其主、客觀睡眠品質的負面影響較小，例如會有較短的 主客觀入睡耗時、較佳的睡眠效率、較少的夜醒時間和次數等；然而根據本研究 結果顯示，不論適配與否，受試者在上述幾項主客觀睡眠參數上皆無顯著差異，
故未支持此研究假設。對此，研究者歸納出以下幾種可能性。
其一，此可能顯示從誘發生氣情緒、採取生氣因應行為後，一直到入睡之前
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這段時間內，仍有其他變項影響著受試者後續的睡眠，例如：受試者個人的認知 風格、採取的內在情緒調節策略等。在本實驗結束後的晤談中，有多位受試者表 示在關燈入睡期間，有採取其他能讓自己心情平穩下來的方式，包括：試著放鬆、
深呼吸來減少情緒的激起；重新評估和解釋整個事件；採取分心策略(ex.思考別 的事情以轉移注意力)、以幽默的態度看待之、重新歸因、檢視自我表現、同理 與寬恕、淡漠等方式，來減少負面情緒；研究者依據受試者們所採用的不同情緒 因應方式，大致將其依表 5-4-1 所示之象徵意涵分類歸納之，並進一步分析在使 用不同情緒因應方式時，各項 PSG 睡眠參數的平均數值，結果如表 5-4-2 所示。
其中以注意力分散來因應睡前情緒的受試者相對較多；選擇壓抑方式的受試者次 之；而採取再評估方式的受試者則屬少數。再分析各種因應方式和後續睡眠狀態 的關係，可發現採用壓抑來因應情緒者，比起另外兩組受試者，皆有更長的睡眠 潛時、較長的夜醒時間，然而皆未達統計顯著水準；而使用再評估來因應情緒者，
比起另外兩組受試者，有較少的夜醒時間、較高的睡眠效率，以及較低的自發性 覺醒指數，但亦未達顯著差異。
表 5-4-1 受試者於睡前所採用的情緒因應方式
情緒因應方式 象徵意涵
注意力分散 把注意力從引起情緒的刺激以及被誘發的情緒中轉
移至不相關的想法內容，以防回到當初的負向情感狀 態 (Rusting & Nolen-Hoeksema, 1998)
再評估 變更個人對於情緒刺激的初始評估，藉此產生有別於
之前的感受衝擊，或者從不同角度觀點思考，以調節 情緒的損害 (Ray, Wilhelm & Gross, 2008)
壓抑 處在某種情緒狀態下所做的減少情緒表達行為
(Gross, 2001)
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(Lyumirsky, Caldwell, & Nolen-Hoeksema, 1998) 。依據反覆思考擴大假說 (repetitive thought amplification hypothesis) 的觀點，憶及反覆思考會加劇情緒狀 態，以及擴大認知與情緒之間的相互作用影響 (Nolen-Hoeksema, 1991, 2000;Ciesla & Roberts, 2007)，顯示生氣反芻可被視為是一種增加生氣激發反應的思考 型態，並可能正因而干擾了入睡歷程。相對的，採用注意力分散似乎是較有助於
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實上，在執行本研究之前，研究者先行評估了各種實驗設計的優缺點；雖然受試 者內設計的優點有諸如：樣本需求人數較少、因各組皆為同一批受試者，故各組 之變異數傾向同質；而因個別差異所造成的變異量已從總變異量中排除，故誤差 項減少、檢定力較大，實驗處理的效果亦較容易達到顯著水準；然而，若在本研 究中採用受試者內設計，亦將面臨種種限制，例如：每位受試者皆須經歷兩次相 同的生氣誘發情境──如此一來，可能會有練習效果(practiceeffects)；而重複施 測的時間間隔難以控制，期間也難以避免受試者流失的問題。再者，受試者內設 計可能會使受試者的表現受到序列效應(sequence effects)和延續效應(carry-over effects)的影響──例如先經歷某種生氣表達方式的操弄，會影響其下一次的實 驗操弄效果，而無法真實地反映其情緒反應和身心激發狀態。研究者認為，若能 針對上述之限制擬訂解決方案，那麼採用受試者內設計將會是補強本實驗之不足 的其中一種可行方式。
其三，在表達生氣的操弄上，本研究對於「表達生氣」的操作型定義為，有 機會對於激怒者進行評價，此種文字性的表達是偏向靜態的；雖然透過實驗後的 半結構式晤談，大多數受試者皆表示，透過給予主試者低分評價的方式，的確有 達到表達不滿情緒之效(填答結果請見附錄 10)，但對於少部分慣於以口語進行 表達的人而言，透過這樣的方式來表達生氣雖然可以間接地達到目的，但略嫌隱 晦。雖然過去已有研究支持這種語文性的攻擊也能有效地達到表達生氣的效果 (Huber 等, 1988; Engebretson 等, 1989; Lai & Linden, 1992; Dorr 等, 2007) ，但考 慮到文字表達的方式較不具即時性，可能也不如口語表達上的宣洩強度和直接，
因此可能會使實驗操弄的效果受到限制。
第五節、 不同敵意特質者的睡眠型態
本研究發現，在階段二睡眠比例和深睡期睡眠比例的部分，皆有敵意特質的 主要效果；其中高壓抑敵意特質者(HS)的階段二睡眠時間比例高於高表達敵意
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特質者(HE)，而高表達敵意特質者(HE)的深睡期睡眠時間比例高於高壓抑敵意 特質者(HS)。此外，在深睡期睡眠上有情境的主要效果──表達生氣情境組(AO) 的深睡期睡眠時間比例高於壓抑生氣情境組(AI)。雖然從本研究結果中，初步發 現高表達敵意特質者的深睡期睡眠比例似乎有高於高壓抑敵意特質者的傾向，且 表達生氣者當晚的深睡期睡眠比例似乎又有比壓抑生氣者更高的現象，然而，由 於本研究僅進行一個晚上的睡眠檢查，所分析的資料皆來自正式實驗當晚的 PSG 記錄，而未能有適應夜來作為對照和控制，故仍無法斷言此睡眠結構上的差異，
究竟是實驗操弄的效果，抑或是不同敵意特質者本身睡眠型態上的不同使然。對 此，建議未來研究者若欲探討相關議題，則可增加正式實驗前的適應夜 PSG 記 錄，以利進行後續的資料分析和推論。
在睡眠腦波分析方面，與預期一致的，於入睡過程中，各組的 Beta 波和 Alpha 波功率都會隨著時間的推進而下降；而 Delta 波和 Theta 波功率則是隨著時間的 推進而上升，顯示在進入睡眠的過程中，個體的生理激發程度漸漸降低，恆定機 制開始發揮作用。另外，本研究發現，在入睡前的清醒階段，HE 的 Delta 波功 率高於 HS，顯示在生氣表達之操弄情境後一直到入睡前，HE 則比 HS 有更高的 睡眠驅力，此可能也指出人格特質和睡眠型態具有一定之關聯性。
第六節、 研究限制與對未來研究的建議
在本研究中，係著重於行為層面的表達方式，故僅將生氣因應方式粗分為表
達生氣/壓抑生氣兩類；然而，有鑑於情緒因應方式的內涵應更為多元，因此建 議未來研究人員若欲從事相關研究，可進一步再細分生氣因應策略，並針對敵意 表達方式的測量與分類再進一步進行評估，例如：在這些事先調查受試者之人格 特質的相關問卷中，對於各種情境的描述可以再更精細明確一些；抑或可以合併 其他問卷量表加以使用(例如五大人格量表)，如此所測得的結果對於在預期受試 者將會採取何種行為反應上，將會更有預測性，此調查資料也會更具有參考價值。
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此外，建議未來研究人員，在實驗結束後可與受試者進行訪談，確認其平常所慣 用的生氣表達方式與被歸類的類型是否相吻合；並可詢問其在實驗期間表達/壓 抑生氣情緒的程度為何，以此作為操弄檢核。
在誘發生氣情緒的實驗程序上，建議未來研究可在不違反道德倫理的前提之 下，去營造更逼真的人際衝突情境，並讓受試者使用語言等直接的方式表達生氣，
以求能更提升生態效度。
在研究對象方面，本研究係以年齡介於 20~35 歲、且無睡眠問題的健康成人 為研究對象；此可能是使本研究操弄無法在睡眠參數相關變項上產生顯著效果的 原因之一，亦即受到來自地板效應之限制。而樣本代表性的不足，也可能會使本 研究的推論受到限制；對此，建議未來可針對不同年齡與族群對象進行相關研究，
如此在臨床應用上應會更有助益。
第七節、結論
本研究結果顯示，在生氣情緒下，表達生氣是對於個體後續心血管反應之恢 復性較為有利的因應方式。然而，個人的敵意特質和慣用因應風格，不論是對於 在生氣當下所引發的生理激發程度、後續的生理恢復狀態，乃至於入睡歷程的腦 波活動，都有著一定程度的影響力，在此也再次凸顯了個人特質和個體差異在心
本研究結果顯示，在生氣情緒下，表達生氣是對於個體後續心血管反應之恢 復性較為有利的因應方式。然而，個人的敵意特質和慣用因應風格，不論是對於 在生氣當下所引發的生理激發程度、後續的生理恢復狀態，乃至於入睡歷程的腦 波活動，都有著一定程度的影響力，在此也再次凸顯了個人特質和個體差異在心