研究工具

健康體適能的測驗方式是依照教育部體適能健康網站的健康體適能測驗之 檢測項目與方法，來測量研究參與者。測驗記錄表（見附件三）是參考張敏芳

（2013）、鄭新和（2017）所使用之紀錄表，與指導教授討論後，並針對本研究 進行修改，內容加以說明如下：

一、量化工具

(一)身體組成-身體質量指數(BMI) 1.所需器材：全自動身高體重計。

2.測量前準備：身高體重計使用前應校正及調整。

3.測量地點：東大附特健康中心。

4.測量方式：受測量者脫鞋後站上身高體重計，挺胸目視前方，請護 理師協助受測量者姿勢調整，進行兩次測量後，取姿勢標準之測量 數據。

5.數值呈現：測量身高體重時進行三次測量，取眾數作紀錄，以測量 到的體重（公斤）除以身高²（公尺²），得到BMI數值，如：身高為 165公分，體重55公斤者的BMI為55除以1.65²，BMI數值等於20.2。

(二)柔軟度-坐姿體前彎

1.所需器材：坐姿體前彎檢測器。

2.測量前準備：測驗對象先進行簡單的上肢及下肢伸展動作，再準備 測量。

3.測量地點：東大附特活動中心。

4.測量方式：受測量者脫鞋後，腳底貼平於檢測器前端，雙手交疊且 頭部向下，呼氣時往前延伸到最遠處，停留3秒後記錄數值，進行兩 次測量後，取最佳數值來記錄當次測量數據。

5.數值呈現：以公分作數值呈現，如：第一次測量為25公分，第二次

為23公分，則取25公分為數據資料。

(三)肌耐力-一分鐘屈膝仰臥起坐 1.所需器材：碼錶、軟墊。

2.測量前準備：測驗對象先進行簡單的上肢及下肢伸展動作，再準備 測量。

3.測量地點：東大附特活動中心。

4.測量方式：受測量者兩人一組，一人脫鞋後採屈膝仰臥姿勢，雙手 放於胸前，另一人採跪姿，跪於仰臥者兩腳踝旁，雙手握壓於仰臥 者腳踝處，仰臥者起身時須用手肘碰至膝蓋，教師開始計時後，由 跪姿者開始計數，為使計數無誤差，由教師助理員協助跪姿者計 數，測量一次後，受測量者兩人交換位置，進行兩人兩次測量後，

取最佳數值來記錄當次測量數據。

5.數值呈現：以次數作數值呈現。

(四)瞬發力-立定跳遠

1.所需器材：固定膠帶、立定跳遠墊子、捲尺。

2.測量前準備：測驗對象先進行簡單的跳躍暖身動作，再準備測量。

3.測量地點：東大附特活動中心。

4.測量方式：受測量者站於立定跳遠墊子起點處，進行原地三次的跳 躍前擺盪，第三次擺盪後往前跳，測量者將膠帶黏貼於受測量者腳 跟著地處，再使用捲尺對應至墊子兩旁的數值，進行兩次測量後，

取最佳數值來記錄當次測量數據。

5.數值呈現：以公分作數值呈現，如：第一次測量為125公分，第二次 為123公分，則取125公分為數據資料。

(五)心肺耐力- 800/1600公尺跑走

1.所需器材：碼錶、哨子、號碼衣。

2.測量前準備：測驗對象先進行簡單的暖身動作，再準備測量。

3.測量地點：東大附特操場。

4.測量方式：受測量者穿上不同顏色之號碼衣，哨音響後，進行操場5 圈（800公尺）及10圈（1600公尺）的跑走，到達終點後紀錄數值。

5.數值呈現：以秒數作數值呈現。

(六)健身拳擊課程所需器材：拳擊內層布手套、拳擊手套、拳擊手靶、計 時器、藍芽音響。

二、質化工具

(一)課程滿意度評量表（見附件四）係參考張敏芳（2013）、林彥良 （2017）所使用之學習單及自我評量表，並與指導教授討論後，針對 本研究進行修改與調整，在每次課程介入後的檢討時間，將評量表交 給研究參與者來填寫，讓研究者得知研究參與者的學習效果與對課程 的感受及心情變化。

(二)教學觀察日誌（見附件五）為本研究中用以紀錄研究參與者在實驗教 學過程中的表現，所記錄的資料則是作為教學者教學上的參考與調 整。