第五章 結論與建議
第三節 研究建議
總結本研究具體發現，控制背景變項後，記憶抱怨與認知活動會影響情節記 憶表現，記憶抱怨是一個現象，而認知活動可能是透過影響情節記憶表現來改變 記憶抱怨現象的其中一種因素。提供以下幾點建議供中老年人及相關單位參考：
一、 留意高齡者記憶抱怨現象
記憶抱怨是個可觀察到的現象，記憶抱怨的頻率與程度可能反應出個體情節 記憶的狀態，若發現家人或自己記憶抱怨常掛在嘴邊，例如「我的記性越來越差」、
「我常常忘記事情/東西」、「我又忘記…」，加上遺忘的事件越來越多，例如說到 嘴邊的事卻突然忘記，或短時間發生的事卻一時想不起來，那就要特別留意大腦 的記憶功能可能有缺損了，應盡速就醫評估是否為輕度認知功能障礙或是正常老 化的現象，對即時提供適當的營養照顧或治療是有幫助的。若能在生活中利用製 造訊息提醒有記憶力退化現象的家人，也可提高長者對生活自理的掌控感，增加 生活的安全性，維持自尊。所以，記憶抱怨是大腦記憶功能改變的警示燈，提供 我們及時發現與介入的有效訊息。
二、 認知活動對記憶力的影響
記憶力衰退可能來自社會環境或生理學的因素，但在記憶方法或認知技巧上 進行有意的訓練，是可以提升認知的效率。研究顯示個體面對刺激的環境越多，
其認知衰退的幅度越小，在工作上或生活裡常有刺激性的、複雜的、具有挑戰性 的工作，越有需要應用較高級的認知能力的機會，腦神經訊息的傳遞與連結越強，
認知表現會越好，衰退幅度越小。
三、 及早讓認知活動成為生活的一部分
研究結果發現，中年人雖未見顯著的記憶力衰退情形，但腦力的改變是漸進 的，進入老年期後則有加速衰退的現象，所以腦力的維護是不容等待的。平日的 休閒活動中可以選擇較感興趣的認知活動，要增加高齡者對認知活動的興趣，可 以選擇與興趣相關的學習課程或聆聽講座，或活化思考的數獨、填字遊戲…等智 力遊戲類活動，或隨手可得的閱讀活動，而資訊普及化的現代生活，資訊設備的 使用對年長者而言也會是增加生活便利性，與世界接軌不錯的途徑。
四、 對相關單位的建議
各先進國家都非常重視老人教育，認為老人接受教育，既可以獲得新知，開 闊視野，充實精神生活，更可以促進身心健康。對教育機關，義務教育的階段就 應養成學童喜歡動腦思考、閱讀習慣與持續學習的態度；社會教育的部分，可提 供中老年人方便取得學習訊息的管道，合適的學習環境與內容；在家庭教育的推 廣，研究者認為尤其重要，因老年人的生活中心會由職場轉回以家庭為主，如何 讓家庭也能普及參與個人或團體教育活動，落實老人的學習權益，是教育機關須 重視的部分。
五、 對未來研究方向的建議
本研究僅探討社會背景變項、記憶抱怨及認知活動與情節記憶之間的關係，
以解釋量來觀察各因素對情節記憶的表現的影響力，因解釋量並不高(20.7%)，
推論應還有許多其他的因素或交互作用在影響情節記憶表現，未來應可繼續探討 認知活動、休閒活動、運動等介入性的活動對情節記憶表現可能的綜合影響，使 減緩高齡者情節記憶退化的研究更具意義。
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