（四）經過核心訓練介入後，實驗組之單腳站立平衡 20 秒的站立腳壓力中心位移 會比對照組小。
第四節 研究範圍與限制
一、研究範圍
本研究以國內一般組大專武術運動員為受試對象，訓練介入期間受試者平常之規律 訓練照常進行；實驗地點訂於國立台灣師範大學公館校區之運動生物力學實驗室，使用 Vicon 動作分析系統、測力板及表面肌電儀進行資料收取，並以抝步衝拳、騰空飛腳、
CMJ 及單腳獨立平衡等動作之力學參數作為評估優劣的標準。抝步衝拳之力量，及騰空 飛腳之踢擊速度的分析僅限定在出拳、踢擊之水平方向（實驗室座標之 X 方向）上。
二、研究限制
為遷就實驗環境及儀器，受試者的動作執行可能與平常練習或比賽之動作有些許差 異：
（一）出拳時，受試者之雙腳必須踩在測力板上。
（二）騰空飛腳落地必須落在測力板上。
（三）肌電儀及反光球的黏貼可能對受試者的動作執行造成些微影響。
第五節 名詞操作性定義
一、核心肌群
根據 Tse 等人 (Tse, McManus, & Masters, 2005) 的定義，核心肌群包括軀幹與骨盆 部位負責脊椎與骨盆的穩定，並在運動中軀幹與上下肢間的能量傳遞扮演重要角色的所 有肌群。
二、抝步衝拳
拗步衝拳是中國武術中基本且重要的動作，常出現在單招練習或套路中，也稱為採 打、弓步衝拳等。其動作程序（以右手出拳為例）：
（一）兩腿下蹲成馬步（兩腳間距為腳掌長之 3 至 3.5 倍，腳尖朝前，大腿接近水 平），右手抱拳在腰，左手成採手（以手掌撥、化開敵人攻擊之手法）向左 姿勢。
（二）身體向左旋轉成弓箭步（左腳腳尖外開 45 度，右腳腳尖內扣 45 度並膝蓋撐 直），左手握拳收回腰、右拳向左打出。
三、騰空飛腳
也稱「二起腳」，是由助跑、起跳、騰空與落地四個階段完成。
（一）助跑：向前連上三步助跑（右、左、右步）。
（二）起跳：以助跑之第三步，即右腳，為起跳腳蹬地跳起，左腳膝蓋向上提起。
（三）騰空：於騰空時，以起跳腳（右腳）彈踢，並以腳背與右手掌擊響。
（四）落地：擊響之後以左腳落地，右腳不落地而成獨立步，以此姿勢穩定於原地。
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第貳章 文獻探討
本研究探討核心訓練的介入是否對中國武術的動作表現有提升的效果，分為兩節進 行文獻探討：第一節為武術動作表現影響因素之相關研究，第二節為核心訓練對運動表 現影響之相關研究。
第一節 武術動作表現影響因素之相關研究
武術相關的研究中，出拳是許多學者的研究對象，也是被用來當作評判表現的標 準。
郭姿伶（郭姿伶，2004）以加速規埋藏於打擊目標物中的方法，研究有無轉腰對於 出拳表現的影響，結果發現轉腰出拳的肩、肘、腕關節之速度峰值皆大於無轉腰，打擊 之衝擊力峰值也是轉腰大於無轉腰，並發現不論有無轉腰，垂直地面反作用力與衝擊力 峰值皆達顯著相關，而在有轉腰時，重心位移與肩、肘、腕關節之速度峰值、垂直地面 反作用力及衝擊力峰值皆有顯著相關。
莊榮仁（莊榮仁，1996）統整了過去學者在打擊速度或力量方面相關的研究，並指 出：
一、多數研究結果為抝步之打擊速度或力量較順步為大。
二、原地打擊與上步打擊的表現比較在各研究間沒有一致結果；上步打擊之速度或力量 應較原地大，但這關係到動作者是否有將出拳動作在上步過程中完成。
三、整體而言有目標物的出拳速度較大，但目標物是否固定、目標物的重量可能會影響 動作者判斷打擊所要承受的反作用力，因而影響出拳速度。
Neto 等人 (Neto et al., 2011) 以慣用／非慣用手、左／右腳在前、上步與否、性別 的四因子設計，使用測力傳感器（load cell） 與影像分析，量測詠春拳練習者出掌打擊 的力量與速度，發現：
一、慣用手之打擊力量與速度皆較大，但速度的差異只有在上步時達到顯著。
二、上步的打擊力量與速度皆較大，但力量的差異只有在左腳為前腳時達到顯著。
三、左腳在前時打擊力量較大。
黎光昇（2003）利用在沙包上放置加速規的方式以及肌電圖分析，比較有無發聲對 發力表現的影響。結果發現：
一、有發聲情況下的加速度值較無發聲大。
二、有發聲情況下的，打擊作用階段的垂直地面反作用力及衝量大於無發聲。
三、整個動作過程的臀大肌積分肌電訊號值，以及打擊作用階段中的闊背肌及伸腕長肌 積分肌電訊號值，在有發聲情況下大於沒有發聲。
彈跳方面，唐人屏、陳帝佑、李志明、黃長福、陳重佑（1997）探討武術騰空飛腳 助跑階段動作，發現六位武術運動員中騰空高度最大者在助跑時有重心逐步降低的現象，
並根據實驗數據指出助跑階段不應一味求快，應逐步降低重心，並在最後一步前稍作仰 身增加髖關節角度，以利膝關節起跳初期有適宜活動空間完成預先伸展，以此達到起跳 瞬間的協調技術。
在跳高技術中，許樹淵（許樹淵，1976）指出，應保留準備起跳時間將水平動量轉 為垂直動量；而 Hay (Hay, 1993) 表示從助跑到起跳時運動員與支撐點的相互作用（即 踏跳）關係到運動員的移動速度、肌力與技術。
而在彈跳的落地穩定性中，郭瓊珠與陳峰（郭瓊珠、陳峰，2010）指出若騰空時間 不足，將使運動員沒有足夠的時間在騰空時完成動作，以利落地的穩定。落地時不同重 心高度也會造成緩衝距離的不同，因而對落地穩定性有所影響。
總結以上所探討的文獻，可以發現現有的武術相關運動生物力學研究，大多數著重 在動作的分析，其中又以不同條件下的打擊速度或力量為大宗，彈跳相關的次之，但實 際以訓練角度切入探討訓練效果對武術表現影響的研究較少。又，核心訓練在許多研究 中被指出對運動表現有助益，也有研究表示核心穩定性能夠帶來整體性的運動能力的提 升，因此本研究擬從最基礎的出拳表現，以及彈跳、爆發及穩定等角度切入，探討核心 穩定性訓練的介入能夠使武術運動表現在哪些層面有所提升。
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第二節 核心訓練對運動表現影響之相關研究
核心訓練早期從物理治療中給予下背痛患者的治療與復健開始被應用，到現在被廣 泛應用於下背痛相關疾病的預防，以及運動表現的增進等。不論是在哪個應用領域，核 心訓練被共同強調的原理之一是脊椎的穩定性 (McGill, 2001) 。Bergmark (Bergmark, 1989) 將核心肌群分為總體的（global）與局部的（local）。總體的核心肌群指的是以骨 盆為起點、以肋骨為終點的淺層大塊肌群；當軀幹部位骨盆至肋骨間因為外力而產生不
（principle of specificity），並以女性高中生手球選手為受試者，進行核心穩定性訓練的 介入，訓練項目中強調加強對手球投擲有重要貢獻，並且符合動作專一性的腰臀部旋轉
能力；研究結果指出受試者的最大投擲速度有顯著提升。
Palmer (Palmer, 2012) 以大專（Division III）棒球選手與壘球選手為研究對象，分為 傳統核心阻力訓練（traditional endurance training, ET）、爆發與穩定性訓練（power stability training, PS）兩組，而在 PS 的訓練項目中亦針對動作專一性進行設計。結果顯示，PS 的最大投擲速度、平均投擲速度，以及針對棒球投擲動作專一性的 chop、壘球投擲動作 專一性的 lift 這兩項動作的功率值，在訓練介入後都比 ET 有顯著提升。
綜合以上探討的文獻，可以作幾個小結論：核心的穩定性對於傷害的預防及運動表 現的提升可說是一體兩面，其原理在於由增強核心肌群來達到脊椎的穩定性，以及使功 能性的動力鍊動作增加效率；核心穩定性的增強現已被許多運動職業團隊或業餘團體看 重，但有研究卻不支持核心穩定性增加運動表現的看法，因此有學者強調訓練內容的動 作專一性是影響訓練效果極重要的因素。
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第參章 研究方法
第一節 研究對象
本研究以 20 名一般組大專武術運動員（女性 7 名，男性 13 名）為研究對象，依性 別以及拳齡比例隨機分配至實驗組（TRAIN）與對照組（CON）。所有受試者在實驗前 皆由實驗者詳細告知前後測與訓練介入之內容，並須填寫受試者同意書。若有符合以下 情形者，將排除參與實驗及訓練介入：
一、實驗時間起算之過去六個月內發生過影響骨骼、神經及肌肉功能之傷害或病症。
二、過去一年內曾接受過系統性的核心訓練。
三、實驗及訓練介入期間進行其他核心訓練課程或自行訓練。
第二節 實驗及介入時間與地點
一、實驗及訓練介入時間：於 2013 年 03 月進行前測，04 - 06 月進行訓練介入（註，見 本章第七節末），於 06 月介入結束之後進行後測。
二、實驗地點：於國立台灣師範大學公館校區之運動生物力學實驗室進行實驗之前測與 後測。
三、訓練介入地點：於國立台灣大學綜合體育館進行訓練介入。
第三節 實驗流程
整體實驗流程見下頁圖 1。
一、整體實驗流程
圖 1 實驗流程示意圖 1. 對受試者統一說明實驗流程、測驗方法、訓練內容
2. 讓受試者閱讀同意書，並說明排除規範，之後請符合實驗規範者簽寫同意書 3. 按性別、拳齡比例隨機分派至實驗組、對照組
前測
出拳、爆發、平衡之測試
後測
出拳、爆發、平衡之測試 訓練介入（六週）
實驗組 核心訓練
對照組 休閒運動
資料處理與分析
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第四節 實驗儀器與設備
一、資料收集
（一）Vicon 三維動作分析系統（Motion analysis system）
1. Vicon 動作分析系統之紅外線高速攝影機（Motion Capture System, MX13+, UK）十台，擷取頻率為 250 Hz，收集黏貼於身體肢段的反光 求在座標系統中的軌跡。
2. T-Wand 校正棒（390 mm），用作影像擷取前之動態校正；L-Frame 校 正架，用於定義運動空間之三維座標軸向。
3. 反光球。黏貼位置如圖 2，共使用 51 顆反光球。
圖 2 反光球黏貼位置圖
圖 2 反光球黏貼位置圖