(3) 最大踢擊速度（Peak kick velocity）：右腳足部肢段質心之合方向最大速 度，單位為 m/s。
(4) 踢腿時間（Time lag）：騰空飛腳最大質心高度到最大踢擊速度之時間，
單位為 msec。
第七節 訓練介入說明
訓練介入期間為六週，每週三次，每次約 40 分鐘，且為獨立於常規課程之外的訓 練。以下說明實驗組與對照組分別的訓練介入內容。
（一）實驗組
本研究參考 Nelson-Wong 與 Callaghan (2010) 之研究中所用的核心訓練項 目，以及村上貴弘與田昌光所著《核心肌群訓練》(2009)，並稍加修改，作
為實驗組之訓練介入內容。 使脊椎與骨盆保持在「正中區（neutral zone）」──在外觀判定上，須能夠 使背部上緣到臀部下緣呈現如一平板的狀態。因此，讓受試者能夠自主感受
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盆傾斜運動列為前兩週之訓練項目，每次進行三組。第三週以後，訓練組成 員大致皆已熟悉在所有訓練項目中保持「束腹」，因此去除該項目；另外將 骨盆傾斜運動作為每次訓練開始的暖身。
實際的訓練項目規劃，請參考附錄一。靜態項目的支撐秒數，以及動態項 目的執行次數，每週逐漸增強。另外，為了方便執行，本研究並未針對每位 訓練組受試者規劃個人化的核心訓練項目及強度，僅以統一規劃的方式進行。
在每週的第一次進行時，實驗者觀察受試者是否能夠勝任新的負荷；原則上 以要求每位成員都能夠跟得上為目標，若真有明顯無法負荷該週強度的情況，
才予酌量減低，但最低不會低於上一週的強度。
（二）對照組
由於訓練組的核心訓練是獨立於每週常規練習的額外訓練，若對照組未進 行額外的訓練，則無法劃清訓練組的訓練成效是核心訓練的結果，或僅是額 外的訓練時間造成的。因此對照組的目的與訓練內容規畫方針如下：
1. 達到和訓練組相同的額外訓練背景值。
2. 控制其訓練內容不與實驗組之主軸類似。
3. 控制其訓練內容盡可能不對前後測之動作表現產生正面或負面影 響。
為符合上述之目的與方針，本研究中以訓練的時間做為額外訓練量的衡量 標準──訓練組每週進行三次約 40 分鐘的核心訓練，則對照組以每週進行 三次 40 分鐘的額外訓練為目標。
訓練內容部分，除避開核心訓練外，以避免進行力量或穩定性相關的訓練 為主，規劃基本、簡單武術動作的反覆操作，或是以複習、記住套路動作為 訴求，執行非力量、非爆發性的套路演練（參考附錄二）。而在強度上，以 休閒性、達到暖身效果即可的要求為原則。每回訓練進行時，皆以口頭方式 給予如「不要太大力、順順地打即可」等提示。附錄二中例如出拳、腿法或 彈跳等內容，也並非如常規訓練中要求的盡全力表現，而是由實驗者示範與 引導、以較柔和緩慢的方式進行。
每週三次的訓練，盡可能達到每次實驗者皆在場監控。由於每週會更新訓練內 容，因此每週的第一次訓練，實驗者會將附錄一及附錄二中該週的表格複製三個印 在一張紙上，以任務課表的方式分別發給兩組的每位成員（參考附錄三，受試者在 每次訓練完成後自行勾寫），並進行動作說明與第一次訓練。每位受試者盡可能固 定每週的訓練日，但由於每人的課表、時間安排因素，若有須更改時間的，則與實 驗者聯絡，盡可能安排到每次訓練都能監控到確實地進行。
（註）每位受試者之訓練介入時間為六週，約 1.5 個月，而第二節中所述之於 04-06 月進行訓練介入，乃由於有部分受試者較晚才加入訓練介入，但訓練方式及 內容、時間等皆與其他受試者相同。
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