第貳章 文獻探討
本章旨在對研究議題的相關理論基礎與文獻進行探討，據此，撰寫內容包含有：
第一節、運動心理韌性的定義與相關文獻探討；第二節、競賽壓力因應策略的定義與 相關文獻探討；第三節、本章結語。
第一節 運動心理韌性
運動心理堅韌性指的是個體擁有堅韌的個性傾向之程度，在運動情境中遭遇困難時，
其不容易被擊敗的特性一般所會呈現之水準（黃崇儒，2004）。「韌性」一詞最初是物理 學的詞彙。原本的意思是一個物質遭受撞擊後恢復最初型態的能力，例如鋼就是一種相 當具有韌性的材質，而玻璃的韌性較差。醫學上有個用來解釋「堅強」的專有名詞，叫 做「心理韌性 」(mental toughness)，指的是個體在經歷逆境、創傷後，從負面情緒中表 現出的正向適應力。美國波士頓大學的臨床心理師 Ellen Hendriksen 長期研究創傷壓力 症候群，她認為：「心理韌性是通往成功的關鍵。比方在運動場上，當選手們的身體素 質、專業技巧都差不多時，讓某些人從競爭壓力中脫穎而出的關鍵，就是心理韌性」。心 理韌性越強的人，抗壓性越高，從挫折之中恢復得也越快。在競技運動的範疇裡，若與 實力相當的選手競爭，選手們的身體素質 (physical)、技巧 (technical) 都在差不多的水 平。是甚麼讓某些人脫穎而出，進而奪牌呢？隨著運動競技的快速發展，運動競賽越高 度化，使得運動員之間的差距日益縮小，對於實力相當的運動員來說，勝敗得失往往取 決於心理技能等高低上 (周文祥，1998)。心理韌性 (mental toughness) 是運動員必須具 備的心理技能之一 (Gould, Dieffenbach & Moffett, 2002)，它被認為是擁有一種自然或是 由發展而來的心理優勢，讓運動員比對手有更佳的能力去因應運動情境中的各種需求；
特別是在維持決心、專注、自信上，以及處在壓力之下的自我控制，會比對手來得持續
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和穩定 (Jones, Hanton & Connaughton, 2002)。傳統競賽舞台上運動員比賽成績不佳或表 現的不如預期時，絕大部分的教練常歸咎於平時訓練強度不足，技術不熟練所造成的，
而忽略了運動員內在心理強化與調整的重要 (鄭金昌，2007)。從媒體報導指出，國內 運動員參加國際競賽的討論會所獲得結論，常常指出國內運動員的體能或技術不比對手 遜色，但往往在關鍵時刻表現失常而落敗，其關鍵在於心理素質不佳、臨場抗壓性不足 (謝謨郁，2004）。關於心理層面，黃崇儒 (2003) 認為運動心理韌性是可以透過學習過 程所產生，所以加強運動員的心理訓練即可增強其運動表現。林瑞瑜 (2010) 也提到心 理韌性和個體所擁有堅韌的個性之程度有關係，他認為心理韌性指運動情境中遇到危機 的時候，有著頑強不被擊倒的象徵。
國外學者Jones, Hanton 與 Connaughton (2002) 認為，運動心理韌性強者必須具有 下列的人格特質：一、自信心；二、慾望；三、動機；四、專注力；五、抗壓力；六、
能夠承擔與控制痛苦與辛勞。而在國內學者黃崇儒 (2003) 認為運動心理韌性強者的行 為特徵為：一、無論情境為何，皆能保持高度的專注；二、能忍受生理上的傷痛；三、
積極自律；四、努力追求完美及既定目標；五、擁有高度的自信心；六、比賽時有堅強 的求勝意志力；七、有因應壓力的能力。另一位國內學者季力康 (2005) 認為運動員心 理韌性的特質等級可依序分為：一、自信；二、壓力因應；三、承諾；四、堅持；五、
投入；六、專注；七、不怕失敗；八、控制；九、忍受傷痛；十、平常心。綜合上列國 內外學者可以歸納出運動心理韌性共同的重點：一、自信心；二、壓力因應；三、堅持；
四、投入；五、專注力；六、控制；七、忍受傷痛。
目前國內要測量運動選手的心理堅韌性，主要以黃崇儒 (2004) 發展出「運動心理 堅韌性」為測量工具，而此量表主要以「特質運動心理堅韌性量表」為依據 (黃崇儒，
2003)。以運動員個人特質而言，特質運動心理堅韌性分為三項：積極奮鬥、抗壓性、忍 受傷痛等。以下綜合整理過去關於運動心理韌性相關研究如下：
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高於未滿1 年的選手；小學就學習軟式網球的選手在積極奮鬥部分高於高中才開始學習 軟式網球的選手。
李靜、劉賀 (2009) 探討青少年運動員心理堅韌性的特點，其研究對象是以中國青 少年為主且不同運動項目的選手，結果發現：一、健將級 (國際級) 的選手抗壓性勝過 於一級、二級選手；二、訓練的年限越長其抗壓性越強；三、以力量為主的選手其抗壓 性勝過於以技術性為主的選手。
經由以上研究的整理可知，先發運動員運動心理韌性皆高於替補球員；運動員的技 術性越強、運動表現越佳的選手其抗壓性較強；參與訓練年資越長的選手其積極奮鬥與 抗壓性也較佳，也就是說心理堅韌性較高的選手能在危急和困境中增強正向能量，在比 賽時會有較好的表現。有關運動心理韌性方面的研究，已經成為運動比賽中所專注的議 題，大家也一致認為運動員在運動比賽場上的表現不再只侷限在體能或技術訓練的多寡 而已，更重要的是運動員在比賽中的心理特質表現 (季力康，1995)。由此可見，運動 心理堅韌性對選手之重要性。
第二節 競賽壓力因應策略
一、競賽壓力因應策略定義
壓力 (Press) 是指當個體知覺情境上已超出個人能力所能負荷，即會產生壓力 (Pargman,1986)，壓力因應策略則是指在特定時刻下的一種心理思想與反應，是指個體 在特定情境下持續地改變認知行為和努力，而這個情境是處理超越個人能力所面臨的內 外壓力與問題 (林彥志，2008)，而運動員最大的壓力來源，應該就是如何達到自己的 能力水準以及目標。在籃球場上，球員為了獲取教練及隊友的青睞，且能有卓越突出的 表現，將面臨到的競爭壓力非常多，在競賽的同時，運動員常面臨到教練的批評與責罵、
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自我表現失常、成績無法突破、受傷、裁判判決方式、觀眾負面反應、冠軍衛冕等一連 串的立即情境變化，都會增加運動員的心理壓力，長期面對壓力過高的情況下，不但會 對於運動表現造成負面影響，也會奪去了運動的樂趣，降低運動員的自信心，甚至危害 運動員的生理與心理的健康，更可能導致運動員的受傷 (季力康，1996)。Pargman (1986) 歸納出運動競賽前的壓力主要在認知層面 (如產生煩擾、負面結果預期)；處於 比賽競爭情境的壓力主要為教練的態度、表現失常、觀眾效果、裁判執法及受傷，並且 會導致生理上的變化 (如心跳加速)；競賽後的壓力則為他人對結果的評價。國內外的 文獻皆指出壓力 (Stress) 是影響運動員表現的主要因素之一 (季力康，1996；馮麗花、
李淑玲，2004；Dunn & Syrotuik, 2003)。在因應策略的分類方面，其中最主要的分類是 Lazarus 與 Folkman (1984) 所提出的問題焦點 (problem-focused) 與情緒焦點 (emotion-focused) 的因應型態。當個體去評估其壓力事件，認為情況是可以改變的或是在個體可 以控制之內時，常使用「問題焦點」的因應型態，其策略包括計畫或採取行動以改變或 減輕壓力等等；而當個體評估判斷沒有方法可以改變或調整壓力的情況，或當情況似乎 超過個體所能控制時，常會使用「情緒焦點」的因應形態，其策略包括充滿期盼的想法、
發洩情緒等，此種因應型態聚焦在控制情緒的反應 (Forsythe & Compas, 1987)。換言之，
在球場上當選手認為所面對的情況是本身可以改變或可控制時，常採取「針對問題」 的 因應策略；當選手認為沒有辦法改變或調整壓力情況，或是情況已超出其所能控制時，
常採取「針對情緒」的因應策略。其他有關壓力因應策略的定義及相關研究整理如下：
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表2-2 壓力因應策略的定義彙整表
研究者 年分 定義
Lazarus &
Folkman (1984) 是指個體評估情境和威脅程度的關係，以便採取有效反 應的壓力管理，以降低其負面影響的任何方法。
林昭男 (2001) 指個體與環境互動過程說，為避免遭受威脅或解除壓力 所採取的處理方式。
康立群 (2004)
競賽壓力因應策略是指個體面對超過其所擁有資源及能 力的內外在情境或問題，為了處理這個特殊需求透過認 知改變或行為努力去處理情緒或問題的動態過程。
陳靖允 (2008)
壓力因應策略是指個體因壓力所造成的負面情緒或狀 態，為除去此負面情緒、不愉快的感覺，在認知、情緒 或行為上所採取的努力或方法。
林彥志 (2008) 指個體在特定情境下持續地改變認知行為和努力，而這 個情境是處理超越個人能力所面臨的內外壓力與問題。
胡秀媛 (2011) 壓力因應策略是指個體因應外在環境壓力所用的習慣性 行為。
吳盈學 (2013)
個體受到外在的壓力造成負面情緒的產生、不愉快的狀 態時，藉由認知評估後，了解所面對的壓力是否為可改 變、控制的，進而採取不同的處理方式。
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馮麗花 (2004) 為了解國內優秀運動員的壓力來源，採用質性研究國內 32 位亞運國手，
結果發現：競賽壓力在訪談資料中佔有45.12%，是運動員主要的壓力來源；既然在競賽 中的壓力是經常發生的，如何因應壓力便更顯得重要，我們時常可以觀察到職業運動中 的明星球員在比賽的關鍵時刻，面對運動競賽中的壓力時，將之視為挑戰，而且仍然能 維持良好的表現水準，不受其影響 (陳建瑋，2009)。運動員除了須要面對不同的壓力 來源外，對於壓力的感受程度也可能因運動項目不同，或者不同的競技層級而有所差異 (黃義翔，2014)。經由以上研究的整理，可知運動員在面對壓力情境時，所採取的因應 策略對於選手在競技場上的表現扮演著重要的角色。
第三節 本章結語
現今運動員在訓練及比賽的過程中心理佔了很大的因素，為了提升運動員的訓練成 效，以及達成目標，運動心理韌性及競賽壓力因應策略都成了運動表現最重要的因素。
現今運動員在訓練及比賽的過程中心理佔了很大的因素，為了提升運動員的訓練成 效，以及達成目標，運動心理韌性及競賽壓力因應策略都成了運動表現最重要的因素。