第一節 結論
綜合 週研習課程的實證結果及討論，可以發現歸納得到結論如下:
一、 參與成功老化研習對促進心理健康有正面效益，而且女性高於男性甚多。
在 份樣本的快樂心理量表及生活滿意量表，總分進步、且具有顯著差異的 正面效益達到 . % ，主要在於自我滿足、樂觀、正向情感及對生活滿意面。男性
份不明顯，女性 份樣本顯著差異高達到 . %，較混合樣本提升 . %。
二、 參與成功老化研習對促進社交活動有正面的效益 ， 個項目有 項是顯著進步。
社交活動問卷中 項正向成長 、 項無差異 、 項負成長，有 項顯著差異 都是正向成長，顯示參與者參加社團活動、學習、休閒活動、與家人非家人的互動 及關懷支持都有顯著成長。
三、 參與規律運動操練對促進生理體能正面效益顯著， 項成對樣本有 項顯著進步。
身體組成 項中腰圍、臀圍 項有顯著差異的縮減，體適能檢測 個項目中 有 項有顯著差異，即坐姿起立、手臂彎舉、原地踏步、抓背及起身繞行都進步，
顯示肌力、柔軟度都有明顯成長。銀髮族只要能行動，都對健康活動及運動有興 趣，有好的機會並帶領，銀髮族有明顯的參與熱情。
四、研習後參與者的運動習慣有明顯的行為改變，每週運動的次數及強度都明顯進步。
合格樣本中每週運動的頻率及強度都有顯著成長，在運動的次數及強度分別 有 %及 . %進步人次的變動 ，如果研習時段更長、維持運動操練更久，相信對 參與者幫助更大，可以建立起成功慢老的運動模式。
五、 綜合探討不同性別健康效益，女性較男性更有顯著效益，甚至超過混合樣本。
在促進心理健康效益、社交活動效益及運動習慣的綜合分析中，女性銀髮族 都有顯著的健康效益，甚至超過混和樣本的效益，男性則稍退步、不明顯或稍進
步，也許男性樣本數少有影響，這是值得注意也值得更進一步研究的議題。
成功老化研習的準實驗，尤其是運動操練課程甚得銀髮族喜愛， 週研習課程結 束後 ，學員仍期待有更多的學習機會，甚至願意出錢請運動教練繼續授課。因此確認推 廣綜合心理、社交、生理體能的研習課程，對銀髮族甚有效益；銀髮族無論年齡，只要 還有行動能力，都很樂於參與健康有關的研習活動與運動。持續的規律運動不限於 週，可以規劃更長的期間、更多元的課程；也不限於免費，銀髮族是很有消費能力的市 場，為了健康慢老、避免臥病在床，銀髮族很有意願為健康買單，這是具有無限商機潛 力的銀髮市場。準實驗進行中，曾先後詢問參與者對課程意見，得到非常正面肯定的回 饋，而在準實驗結束後，又得到參與者經由手機主動來訊，表達感謝、也敘述運動習慣 行為改變加強的具體實例。
銀髮族不需要担心老化，而是要以心理、社交、及生理體能正面提昇的效益 ，來克 服生理體能老化的衰退，進入成功老化的健康慢老生活模式。本研究是以數據驗證對參 與者健康效益提升的事實，除了要肯定成功老化研習課程的有效性及正確性，更要證實 研究背景動機的一個方向，就是綜合心理、社交、生理三方面的成功老化研習是正確 的 。根據文獻探討知道以往較缺乏整合性的實驗數據，因此本研究做了突破性整合的準 實驗，數據顯現出對銀髮族有顯著的健康效益，因此根據得到的經驗及結果，就可以確 認值得積極推廣綜合心理、社交及生理體能的研習課程。男女性在研習的效益差異上，
顯然女性較男性有更大的健康效益，這個論點本研究有一些具體數據值得參考，但因合 格樣本為 名 ，男性只有 名，值得更深入研究，取得更多的樣本及數據做進一步分 析驗證。相較第二章文獻探討提過的文獻，如何信弘 ( )、王純姬 ( )、蔡富任 ( )及徐曉璐 ( )，也有類似的研習介入，但探討不同性別的比較不多。
第二節 建議
一、 實務面
(一) 成功老化研習課程的推廣，可在社區、教會、社團、社區大學 、公司團體 、或 銀髮族聚集的場合….來進行，課程可以從 小時的演講，到長時間 週、
週或更長期間的研習，對銀髮族都有深遠的影響及幫助。
(二) 講座課程雖有幫助，學員願意上、但不想上太多室內課，而更喜歡運動操練課 程，所以銀髮族的運動操練課程是頗有商機潛力的銀髮市場 。運動操練課程，
除了心肺適能運動、彈力帶、肌肉適能及柔軟伸展課程外 ，持拍運動如桌球、
羽球、或拳術如八卦掌、八段錦…都是受歡迎可以持續推廣的運動。
二、 學術面
週研習課程及研究時限太短，能做研究分析的變項有限，而影響銀髮族個人健 康及運動的因素很多，背景變項的考量，除了年齡、性別，還有婚姻狀況、教育程度、
身體健康狀態、經濟狀況…等多元變項，值得再從不同面向深入探討研究 。本研究中不 同性別在心理健康、社交活動、生理體能上都呈現女性有顯著差異的正面健康效益，男 性不明顯或差異有限，本研究因此得到一些具體有參考價值的數據及結果，但男性的合 格樣本只有 名，數量不多、數據較易起伏或觀察不明顯 ，值得針對不同性別影響的議 題 ，蒐集更多實證數據 ，進一步深入研究分析 。本研究限於時間及參與人員有限，並未 建立控制組的研究，如能進一步研究並有控制組與實驗組並列、 週以上時段、沒有 疫情的變數，相信會有更具體、更明確的實驗數據來分析研究成果。