第一節、 結論
一、 不同負能量平衡比例，針對三組年輕肥胖女性實驗組(CRM, PAM, CPM)進行 12 週的監控介入後，對身體組成、體能及心臟血液動力學的階段與群組差異。
(一) 身體組成參數：三組實驗組多數參數都明顯優於 CG，成效較大。
(二) 體能參數：EI 參數在 CRM, CPM 明顯優於 CG。
二、 不同負能量平衡比例監控介入，對各組肥胖女性『身體組成』、『體能』、『心 臟血液動力學』的前後差異及變化量差異影響
(一) 前後差異：
1. 身體組成：CG 組在 HC, WHR 參數；CRM 組在 W, BMI, FFM, WC, HC 等；
PAM 組在 W, BMI, FAT%, FFM, WC, HC 等；CPM 組在 W, BMI, FAT%, FFM, WC, HC, WHR 等參數多數參數在前後有明顯的差異。
2. 體能：CRM 組在 LJ, EI, WD_6min 等參數；PAM 組在 CU60s, WD_6min 等參數；CPM 組在 CU60s, LJ, EI, WD_6min 等參數前後達顯著差異。
3. 心臟血液動力學：僅在 PAM 組，第 1-3 階段 SV, SVI, ESV, EF%前後有明 顯改善；第 2-3 階段也僅有 PAM 組在 SV, SVI 參數有顯著差異。
(二) 前後變化量差異：
1. 身體組成：W_D, BMI_D, FAT%_D, WC_D, HC_D 等參數變化量在 CRM, PAM, CPM 等三組實驗組；腰臀圍比例(WHR_D)在 CPM 組皆明顯優於 CG 組。本研究在身體組成參數，多數三組實驗組有明顯差異。
2. 體能參數：前後變化量在 WD_6min_D 在三組；EI_D 在 CRM, CPM 組；
CU60s_D 在 PAM 組等，皆有明顯差異優於 CG 組。
(三) 不同比例負能量平衡監控介入，對年輕肥胖女性在體適能多數參數前後差異及 前後變化量，在三組實驗組有明顯差異；心臟血液動力學，僅在 PAM 組才呈 現。因此：
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1. 十二週不同比例之身體活動及飲食負平衡監控介入，皆能改善體適能。
2. 減重過程中，提高身體活動量，較能改善心臟功能。
第二節、 建議
一、 經過本次研究後，有幾項建議可提供未來進行後續研究的參考：
(一) 在過去一般的減重課程中，雖然多數人秉持提高身體活動量與減少飲食攝取量 的原則，對於減重的推動，卻僅提供身體活動課程，所得得到的活動消耗也僅 能進行片段身體活動熱量消耗的了解，卻欠缺身體活動量應評估 24 小時，包 含走路快慢、睡覺、坐姿、站姿、爬樓梯及各項喜好的運動等，飲食估算應該 要盡量以實際攝取量進行估算，而實際評估出正負能量平衡，以達到實驗上的 精確度。
(二) 本次實驗過程中在人力及工作負荷上較為吃緊，共有四人進行監控，四人每週 均進行會議，以調整每週監控的狀況，但在監控態度、說明等，仍有所差異，
此對於每位受試者對於執行的意願與配合度有所差異，因此建議可以將時間拉 長，以 2-4 學期，控制在 1-2 人進行估計與說明，除了可以減輕工作負荷，更 可以提高一致性與精準度。
(三) 在整個實驗過程中，受試者會不時的產生許多惰性，在整個實驗過程中，也建 議，不斷地給予正向增強，成立 LINE 群組、給予夥伴間遇到問題的面對態度、
給予美麗的想像、給予現實殘酷的減重狀況、給予在家不同運動訓練圖片與影 片教育及各項相互鼓勵連結，此種互動給予受試者許多內心的自我鼓舞，是個 不錯的方式。
(四) 在整個實驗過程中的挑戰，即是受試者最大可能性的欺瞞，雖然相信人是對的，
但減重過程中，少數的受試者對於飲食的慾望，經常內心的掙扎，不由自主地 多吃，但卻不敢據實以報，此將是最容易讓整個實際飲食熱量攝取估算的最大 誤差，在未來的實驗中如何降低此誤差，是很重要的。
(五) 受試者招募對於研究者在整個實驗過程中，甚為艱巨工程，在本次實驗過程中，
少數受試者，在經過 2-3 週的監控後，因個人因素，轉為本研究之控制組，此
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在有限的受試者來源下，真的難以全面，此狀況，即可能造成受試者各項參數 的影響。因此，未來類似相關研究，應延長實驗期間，精細掌控每位實驗組受 試者或將控制組獨立招募，避免類似狀況產生。
(六) 受試者對於實驗的持續恆心，也是實驗者重要挑戰的課題，一般年輕受試者容 易遇到階段性的季節活動、考試、天候等外在因素或個別因素所影響，在本次 實驗研究中，此種狀況普遍分佈在三組實驗組，過程中，僅能不斷鼓勵、不斷 請監控者加緊監控，以降低執行配合上的疏失。
(七) 本次實驗前為了平均每位受試者各組體重間的差異以每位受試者，以體重序列 進行四組編排為依據，本已經讓四組間沒有差異，但進行分析時，卻出現心臟 血液動力學參數，在第一階段組間形成差異，在未來的研究中，可以第一次心 臟測量後參數值作為隨機分組的依據，並調整體重的分組，降低參數初始值的 差異。
(八) 在本次研究結果中發現，體適能、心臟血液動力學的成效，多數來自於 PAM, CP 組，因此，本研究所設計不同比例負能量平衡介入減重方式，是一種較適 合肥胖者漸進減重的方式。
(九) 在未來的研究中，可以將實驗組及控制組之實驗期間後的保留期，作為監控參 考依據，了解實驗監控對於受試者的影響。
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附錄
附錄 1： 受試者同意書