紅繩懸吊系統相關研究

Panjabi（1992）研究脊椎穩定與動作控制的關係，提出維持脊椎穩 定 包 括 三 個 交 互 影 響 作 用 的 系 統 ， 分 別 為 被 動 支 持 系 統 （ passive subsystem）、主動收縮系統（active subsystem）、神經控制系統（neural control subsystem）。被動支持系統主要包括:骨骼、關節及韌帶筋膜等提 供支撐；主動支持系統主要由附著於脊椎周圍的收縮性肌肉組織提供支 撐：神經控制系統可藉由主動與被動兩個系統所產生的感覺回饋，經由 神經中樞來控制動作協調性，不僅可以主導動作的發生，而且可以預防 干擾產生，來應付維持脊椎穩定的需求。而在脊椎穩定的主動收縮系統

中（邱俊傑，2004），核心肌群依據它們在控制脊椎動作中所扮演的功 能和屬性可區分：第一類群為深層核心肌群，脊椎靠它維持穩定，才能 降低脊椎負荷和椎間盤兩者的壓力，也稱局部穩定性肌肉（local stability muscles）。此肌肉群處於軀幹中較深層位置，也包括腹橫肌與多裂肌，

主要功能在於協助脊椎椎體互相間穩定，使脊椎維持於正中區域範圍內，

擔任最基本「維持脊椎穩定能力的第一線」。第二類群是表淺核心肌群，

也稱整體性穩定性肌群（global stabilizing muscles），其中有含括：腹內 斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌、腰方肌及臀部肌群等。功能為掌控 脊椎的動作方向，及平衡衝擊脊椎的外力，是屬於「穩定脊椎的第二道 防線」。這兩類群肌肉協調運作下，可使脊椎處於平衡、穩定的健康狀 態，更讓軀幹維持穩定，使四肢有強健穩固附著處，才能發揮快速活動 的功能（Hodges & Richardson, 1999）。

綜合上述得知，強健的核心肌群能隨時保護軀幹，也能維持正確姿 態，避免因姿勢不良造成惡性循環，而從事相關運動訓練就是穩定核心 肌群方法之一。若能結合鍛鍊核心肌群的運動項目鍛鍊身體，不僅維持 其功能正常運作，更培養健康體適而提升生活品質。

貳、懸吊訓練

懸吊運動治療（Sling Exercise Therapy, SET）於1960年開始應用，起 源挪威物理治療師建立一套多功能懸吊治療系統（Terapi Master System），

利用繩索治療應用於病患的肩關節與髋關節復健，並推廣至復健治療與 運動員訓練。此系統由兩組繩子架構而成，配合操作者變化，針對各關 節設計出不同強度的運動訓練模式（Huang, 2009）。利用懸吊式訓練好 處在於：不穩定運動訓練的過程中，只需要負荷自身的體重，因此可以 降低訓練所帶來的傷害風險。懸吊式不穩定運動訓練不僅是體適能訓練 的工具，也是復健運動傷害的設備之一（ Hamlyn, Behm, & Young, 2007）。

表2-1 懸吊訓練課程介入成效的文獻分析

研究者 年代 對象 課程 實施時間 結果

研究者 年代 對象 課程 實施時間 結果

製作和銷售。1991年Rolf B Johansen、Jan.S.Hilden與Arvid D.Holst一起在 挪威Kilsund 成立了北歐泰瑪AS公司，並和物理治療師、醫生迅速建立 了密切的合作關係，目前這裝置發展並運用於醫學診斷、復健治療及專

動增加神經肌肉刺激 輸 入 的 技 巧，稱 之 為「 擾 動 」（ 羅一強，2018）。

經過超過 25 年的研究與發展，Redcord 已經擁有非常完整的理論基 礎與操作實務，需要進修的繼續教育課程超過一百小時，歐美先進國家 包含英國、美國、德國、瑞典、丹麥、挪威、義大利等等都有 Redcord 發展的足跡，相關研究證實此系統訓練效果的論文超過了數十篇。

現今科技日益的進步發展，現代人生的型態以及習慣因而有所改變，

例如：網際網路的發達，使學生流連虛擬世界，導致坐、臥、躺在3C用 品、電腦前的時間大為增加，相對的運動時間減少而運動量不足，延伸 許多健康的問題，如肥胖、心血管疾病等（衛生署，2008）。運動一直 都被認為是一種能夠促進、提升個人健康狀態及身體活動能力，並改善 生活品質的一種方式（林貴福、盧淑雲，2000），能夠持之以恆的適度 運動才是有效保持健康身體的良好方法。

第三節 運動技巧能力